Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 01 фев 2026, 10:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1713 ]  На страницу Пред.  1 ... 168, 169, 170, 171, 172
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Сегодня, 07:25 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1696
Изображений: 77
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,315

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Дома.
Голодная. Но дома ничего нет. А чтоб было надо готовить. А я спать хотела и спать с полным желудком- это привет кг.
Уснула как провалилась и в 21 меня разбудил звонок телефона, потом кошка своим мяу настойчивым (есть и гулять)
Ну и я ж немного поспала с обеда
Легла посмотреть фильм. Коломбо. До середины точно досмотрела (у меня выключается автоматом если дистанционную час не трогать)
потом в 5 утра перелегла в кровать. Сплю дальше. Отсыпаюсь за двое бессонных суток.

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Сегодня, 08:25 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1696
Изображений: 77
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,315

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Разгрузочный день сегодня будет))

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
Готовить не из чего а магазины в вс закрыты.
..
Ну или куплю себе Дёнер.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Абонемент в зал у меня скончался.
Счас посмотрю может есть на месяц))
Хотя с моим графиком вряд ли я осилю зал..

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs, просто живу
СообщениеДобавлено: Сегодня, 09:02 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1696
Изображений: 77
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 5,315

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Сейчас буду пробовать регулировать сон.
С 10ю ночными сменами в месяц это будет сложно сделать. Но попробую

задокументированный мировой рекорд Рэнди Гарднера. Наша потребность в сне даже сильнее, чем в пище, ведь без еды человек может прожить около месяца. Бездумное сокращение сна может быть чревато самыми разными последствиями: депрессией, набором веса, гормональными нарушениями и др. Когда одна из моих пациенток вместо привычных девяти часов начала спать пять-шесть, она за год набрала в весе 12 кг. Дело в том, что в глубоких стадиях сна продуцируется соматотропин ― гормон роста. Он отвечает за рост только у детей, а у взрослых ― за мобилизацию жира из депо и превращение энергии в мышечную массу. Когда этого гормона в организме не хватает, то пища, которую мы употребляем, откладывается в жир. Кроме того, нарушение сна увеличивает продукцию пептидного гормона под названием грелин, который, в свою очередь, повышает аппетит. Но и это еще не все: из-за недосыпа снижается чувствительность к лептину ― гормону, отвечающему за чувство насыщения. Недосып приводит к гормональному дисбалансу, способствующему тому, что человек начинает полнеть. Это только один из примеров вреда от недосыпания. Я бы очень не рекомендовал проводить на себе подобные эксперименты со сном и пытаться искусственно сокращать его количество. Информация взята с портала «Научная Россия» (https://scientificrussia.ru/)

Добавлено спустя 31 секунду:
https://scientificrussia.ru/articles/so ... -ese-mense

_________________
Просто живу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1713 ]  На страницу Пред.  1 ... 168, 169, 170, 171, 172

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, АгаАга, AS/AS, BingBot, ClaudeBot, Евгений Вольф, GoogleBot, La-rissa, MetaExternalAgentBot, Ольга Козина, Prema, SentiBot, spiry, suitjacket, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, ВИШНЯНАТОРТЕ, детко, Татьяна Большакова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB