Дома.
Голодная. Но дома ничего нет. А чтоб было надо готовить. А я спать хотела и спать с полным желудком- это привет кг.
Уснула как провалилась и в 21 меня разбудил звонок телефона, потом кошка своим мяу настойчивым (есть и гулять)
Ну и я ж немного поспала с обеда
Легла посмотреть фильм. Коломбо. До середины точно досмотрела (у меня выключается автоматом если дистанционную час не трогать)
потом в 5 утра перелегла в кровать. Сплю дальше. Отсыпаюсь за двое бессонных суток.

Разгрузочный день сегодня будет))

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
Готовить не из чего а магазины в вс закрыты.
..
Ну или куплю себе Дёнер.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Абонемент в зал у меня скончался.
Счас посмотрю может есть на месяц))
Хотя с моим графиком вряд ли я осилю зал..

Сейчас буду пробовать регулировать сон.
С 10ю ночными сменами в месяц это будет сложно сделать. Но попробую
…
задокументированный мировой рекорд Рэнди Гарднера. Наша потребность в сне даже сильнее, чем в пище, ведь без еды человек может прожить около месяца. Бездумное сокращение сна может быть чревато самыми разными последствиями: депрессией, набором веса, гормональными нарушениями и др. Когда одна из моих пациенток вместо привычных девяти часов начала спать пять-шесть, она за год набрала в весе 12 кг. Дело в том, что в глубоких стадиях сна продуцируется соматотропин ― гормон роста. Он отвечает за рост только у детей, а у взрослых ― за мобилизацию жира из депо и превращение энергии в мышечную массу. Когда этого гормона в организме не хватает, то пища, которую мы употребляем, откладывается в жир. Кроме того, нарушение сна увеличивает продукцию пептидного гормона под названием грелин, который, в свою очередь, повышает аппетит. Но и это еще не все: из-за недосыпа снижается чувствительность к лептину ― гормону, отвечающему за чувство насыщения. Недосып приводит к гормональному дисбалансу, способствующему тому, что человек начинает полнеть. Это только один из примеров вреда от недосыпания. Я бы очень не рекомендовал проводить на себе подобные эксперименты со сном и пытаться искусственно сокращать его количество. Информация взята с портала «Научная Россия» (https://scientificrussia.ru/)

Добавлено спустя 31 секунду:
https://scientificrussia.ru/articles/so ... -ese-mense

Оль, сон - это самый главный ресурс для восстановления, единственный, на котором нельзя экономить. И бассейн - у тебя месяц на работу, потом к маме? Зачем дополнительная рвачка с залом, она ничего, кроме утомления не принесет.

Лето@
Да.
Месяц на работу без выходных.
Билет я уже купила.
И отпуск запросила.

Добавлено спустя 44 секунды:
Немножко с билетами сглупила. Но да ладно.. теперь не поменять. Тариф такой.

Завтра взвешусь.
Но все равно боюсь что плюс, причем большой и опять все сначала.
На колу мочало.

Да вес сейчас вообще не главное. Первично восстановление сил, сон, финансы, нервы. Остальное само подтянется. Береги себя и свои ресурсы.

Отработала первую ночь.
Ничего так.. боялась что будет хуже.
(Из-за недосыпа в полетах)
Но выдержала. Только полчаса были сложными- зевали оба.. но не настолько как в первые полгода ночных смен.
Организм ко всему приспосабливается..
.,
И да- вчера был реальный отсыпной.
Несколько раз засыпала))
Итого 12 часов почти проспала (судя по часам)
..
Не похудела

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
Очень хочется сладкого. Но дома нету))
И покупать не буду.
..
Из сладкого только сливы сушеные.
Их и ем с чаем.
А так- пироги осетинские сделала с брынзой и зеленью. Оставшаяся начинка пошла в макароны плюс говядина.
Тем и питаюсь.
Для клетчатки есть два кило морковки.
Сьем, и только тогда пойду в магазин закупаться.
..
В морозилке еще есть курица и грудка.
Макароны
..
На зажарку лук и морковка.
..
Неделю проживу. А то в магазине точно что то лишнее куплю.
Потом когда кончится мясо и морковка пойду за фруктами.
И капусту со свеклой на борщ.
Все равно скоро снова лететь к маме.

Две ночных смены отработала..
сегодня даже на аквагимнастику сходила))
И поплавала 20 мин
.
Теперь спать))
Можно. На смену только завтра. Сегодня можно отдохнуть, закупиться.
И вспомнить скрипку.

Мне понравилось тесто что пошло на осетинские пироги.
(Дрожжевое, получилось)
..
Достала я вишню замороженную. Наделала еще теста и сделала себе пирожки.
(Без сахара)
..
Сладости от вишни хватает.
..
Теперь можно их на работу брать.
Пирожок удобнее какой нибудь каши..