Итак...

Нравится мне это рецепт, рагу который, может завтра даже повторю приготовлю вечером.
Картошку все же заменю на цветную капусту.
И даже попыталась сосчитать кбжу.
Здесь верен только завтрак... 700 калорий. Да, слойка из Ленты, калорийней улитки из Магнита)
Рагу, когда готовила, калорийность не считала. У Обложко стоит 40 кал на 100 грамм. У него оно с говядиной
Тут на сайте нашла рецепт со свининой... его и вписала в меню.
А у меня оно из курицы)
Поэтому не может там быть столько жира и столько белка. Мяса 500 грамм на 4 порции, минимум только из мяса 30 грамм белка на порцию.
Посчитаю в другой раз.


Ужин был после велика, и это в полдевятого вечера... Так себе ощущения. Однозначно, кардио - после ужина делаю.

У меня воды большой привес был. Щас немного жара спала - отек уходит.
Рано еще говорить

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Завтра на работу. Обычно с понедельника я начинаю прибавлять. Так что надо смотреть за неделю результат

хАчу в отпуск
и октябрь...

зашла посмотреть врачей, какие у нас есть в районе...

терапевт
педиатр
гинеколог
лор
глазной
зубной
хирург

Все...
Эндокринолога вообще нет, невролог (как говорят) в отпуске
Из обследований у нас есть только рентген


Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Записалась к терапевту аж на 18 августа

Оля, привет!
По системе Обложко я за год сброса веса ( год у меня считается по августу) сбросила 22кг
Вкусно, сытно голода нет совсем и это без физических нагрузок и тринажорных залов)) мне зашла его система)) двигаюсь дальше

коломыя
Оляяяя, привет)
У него прямо сейчас хорошая скидка на курсы.
Даже мысленно рассматривала,
ночью сегодня думала как тебя найти чтобы подробней узнать какие там требования
Но пришла в выводу, что я не потяну сейчас выполнение условий.
Особенно если там готовить надо каждый день новое и считать и еще и отчет делать.
Подумала, что буду просто питаться по его рецептам.
Если ты еще у себя в дневничке не была, то так и повис вопрос... ты каким казеином пользуешься?
Хочу шарлотку его сделать, вместо булочки)

Оля, я пользуюсь казеином Bombbar PRO )) покупаю на озон )) это проверенный )) у меня у подруги сын спортивный врач он сказал, что на нашем рынке это самый безопасный и проверенный не один раз)) он есть с разными вкусами
У Обложко да, надо готовить)) но он учит не просто готовить у него система как научится правильному питанию и как потом сохранить результат

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Оля, требований у него никаких нет)) главное это научиться питаться ВКУСНО и полезно)) запрещенных продуктов тоже нет)) там индивидуальный подход ты сама определишь свои срывные продукты (их как правило немного 2-3))
Посмотри на озоне у него вышли книги по питанию где только рецепты
Первое, чему он нас учил на курсе это готовить не срывное сладкое и выпечку )) у меня после каждого приема пищи обязательно сладкая точка
Он предлагает не отказываться от тех продуктов, которые ты любишь и от тех блюд, что тебе нравятся)) он учит как готовить их с меньшей калорийностью или как найти им замену, такую, чтобы ты была на нее согласна

Есть все...
Сладкие рецепты сейчас книга вышла, но по оглавлению посмотрела - мне достаточно того что есть в других книгах.
вот меня и подкупило, что можно не считать, а просто приготовить то что предлагают и там все есть и все для похудения
Что-то я совсем ленивая стала
За казеин спасибо, я присмотрела но вб, но проверенный всегда лучше.

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:

в бумажном варианте у меня такая книга
https://www.wildberries.ru/catalog/3211 ... etail.aspx
И там как раз описано как составлять метаболические тарелки
И граммы и калории. Мне нравится.
Остальное на Литресе смотрю

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
И на еженедельную рассылку с рецептами подписана

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

золотые слова

А я твой дневник читаю и худею. Бесплатно

LOL0
Буквы не перепутал?)