Ещё раз поясню по поводу моих правил питания на время похудения до цифры 56 кг (примерно). Основной принцип: минимизировать углеводы, увеличить белок и есть достаточно жира. Да, углевод может быть добавлен в каждый приём пищи, но в абсолютно небольшом количестве. 25-40 гр цельнозернового хлеба (это примерно кусок), пару столовых ложек каши, пару картофелин, кусок лаваша. Такие продукты, как сахар, фрукты, все покупные сладости, лапша, макароны, белый рис, выпечка минимизирую настолько, насколько это вообще возможно. Тут главное слово не ИСКЛЮЧАЮ, а МИНИМИЗИРУЮ. Добавить в рацион обязательно: больше зелени, больше рыбы (хотя бы 1 раз в 3 дня), больше бобовых, больше хороших жиров (не из покупной грудинки, к примеру, а из собственноручно засоленного сала).

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:

Тань, у меня малый вообще на углях одних почти, его любимая еда сейчас: овощи, борщ, фрукты, ягоды, супы и рагу овощные, лапша, картофель в любых видах, но вот вчера лопал шашлык из свиной шеи Так что будет пить тот, что и я.
Аня не давала индивидуальных рекомендаций, она вобщем сказала, что не менее 1,2 на 1 кг. Но сейчас на стрессе можно и больше. Я ж всегда много белка ела, у меня на кето был вопрос, как есть его меньше Но дома часто была рыба, а тут мы почти не покупаем. Дома часто было мясо, шашлыки...А тут из-за ограниченности в средствах (но сейчас потихоньку выравниваюсь), покупаем больше каши, хлеб, картошку...надо это исправлять. Но тут как получится, поэтому мне проще купить протеин и пить. И мне и малому будет хорошо и вкусно)

Вчера в гостях, я кроме шашлыка наелась брюшек сёмги (сейчас только вспомнила на трезвую голову ), что я их хорошо так топтала)))
Дальше...что ещё в планах.
По активности. Так как я перфекционист по сути своей , то вот эти вот неоконченные тренировки (когда я вместо 52 минут тренируюсь 35 или 42), меня прям за горло держали мёртвой хваткой. Анна успокоила и воодушевила новичков: делайте хоть по 15 минут, но делайте регулярно. Потихоньку добавляя нагрузку. Суть не в том, чтобы за месяц стать Мисс бикини , суть в том, чтобы спорт вошёл в категорию необходимых и регулярно, ежедневно выполняемых рутин. Потому что это бред полнейший: то 2 часа тренироваться в день, а потом неделю ничего не делать абсолютно. Это телу ничего не даёт. Через год примерно, ежедневных тренировок вы себя не узнаете. И ещё вскользь высказанная рекомендация: увеличивайте активность вообще. Обычную, бытовую. Не засиживайтесь, не залёживайтесь.

Сегодня простенько и со вкусом)))

вот поэтому я в кетоз и не вошла толком

ну мои тоже углей много едят, хотя сыр и яйца любят, мясо тоже

О, точно. Малый у меня любит сулугуни и всякие сыры типа подкопчёных косичек. Мясо любит с костра или баранину.

беру.. хоть каблук 9/10

10/10, туфли прикольные и цвет мой любимый. Простота неплохая

Такие каблуки не ношу, а так все хорошо, 9/10

тут прокоментирую 10/10 я бы носила, только каблук пониже
А относительно активногости Анна права её надо побольше, но сейчас с твоей работой у тебя бытовой активности тьма, так что на этот счёт хоть париться не нужно)