tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

tiagnitania73

Мышулин писал(а):

Ну что, добавлять хоть сколько, или оставить столько???

до конца недели оставь

Мышулин писал(а):

Нормально?

наелась?

Мышулин писал(а):

но осталось еще 540 калорий до вечера и как их доедать

а что планировала на ужин?

Oduvanchik писал(а):

Короче хошь не хошь, а жировую прослойку нужно убирать, а как известно по анатомии у нас женщин она как раз в животе и бёдрах собирается((

на лопердозе то бишь :-)

tiagnitania73

Oduvanchik писал(а):

поэтому ты и не поправляешься на своих 2000

может мне пару дней полежать потюленить и на 1400 пожрать :du_ma_et:

Oduvanchik писал(а):

и силовых

ага, а я еще веса понемногу поднимаю :za_da_va_la:

Oduvanchik

Мышулин писал(а):

Средний коридор калорий этой недели 1360 :-):

Ну что, добавлять хоть сколько, или оставить столько???

главное выбрать белок и минимум 500гр сырых овощей, остальное - угли добирать по остаточному принципу, если общий вес срединедельный идёт вниз тогда можешь увеличить на 50-100 ккал, как получится, думаю просто не надо зацикливаться на этом в разгоне калоража важно чтобы вес и объёмы шли в низ срединедельные, поэтому смотри сама, если вес снижается 500 и больше в неделю, добавлять 50ккал можно, если сытно и комфортно, можно недельку посидеть укрепить успех, посмотреть сколько уйдёт веса и объёмов ещё за недельку

Мышулин

tiagnitania73 писал(а):

Мышулин писал(а):

Ну что, добавлять хоть сколько, или оставить столько???

до конца недели оставь

Мышулин писал(а):

Нормально?

наелась?

Мышулин писал(а):

но осталось еще 540 калорий до вечера и как их доедать

а что планировала на ужин?

В общем наелась, осталось кофе выпить. А на ужин курочка в духовке и салат, там точно 500 не выйдет или просто в меня не войдет ;;-)))

надо еще что то срочно сьесть. яйцо?? Орехи? АААААА :kli_ny:

Oduvanchik

tiagnitania73 писал(а):

ага, а я еще веса понемногу поднимаю :za_da_va_la:

это я знаю, прочитала - ты вообще мой герой :bra_vo:

, я всё никак со своим весом не могу тренировки осилить, уже молчу о спортзале, из достижений 4 подхода по 16 раз отжиманий от тумбочки чуть выше колена :smu:sche_nie:

а это очень маленькие достижения за полгода, учитывая, что мне нужно минимум по 4х20 от пола дойти :cry_ing:

две недели пропустила так такие ощущения были, когда отжималась, что грудь прям ломалась от боли, и 3 дня с дикой крепатурой, праздники - зло :hi_hi_hi:

tiagnitania73

Мышулин писал(а):

А на ужин курочка в духовке и салат, там точно 500 не выйдет или просто в меня не войдет

а ты пару орешков на десерт съешь

Мышулин

Oduvanchik писал(а):

Мышулин писал(а):

Средний коридор калорий этой недели 1360 :-):

Ну что, добавлять хоть сколько, или оставить столько???

главное выбрать белок и минимум 500гр сырых овощей, остальное - угли добирать по остаточному принципу, если общий вес срединедельный идёт вниз тогда можешь увеличить на 50-100 ккал, как получится, думаю просто не надо зацикливаться на этом в разгоне калоража важно чтобы вес и объёмы шли в низ срединедельные, поэтому смотри сама, если вес снижается 500 и больше в неделю, добавлять 50ккал можно, если сытно и комфортно, можно недельку посидеть укрепить успех, посмотреть сколько уйдёт веса и объёмов ещё за недельку

Думаю на этой неделе ничего не ушло, думаю вес стоит. Спасибо большое за поддержку :-):

tiagnitania73

Oduvanchik писал(а):

я всё никак со своим весом не могу тренировки осилить, уже молчу о спортзале, из достижений 4 подхода по 16 раз отжиманий от тумбочки чуть выше колена

ну отжимания и подтягивания довольно сложные упражнения, я кстати отжимаюсь тоже с колен

Oduvanchik писал(а):

уже молчу о спортзале

а пока в него регулярно не пойдешь ничего и не получится :nez-nayu:

Oduvanchik

Мышулин писал(а):

надо еще что то срочно сьесть. яйцо?? Орехи? АААААА :kli_ny:

главное НЕ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ хочешь - сьешь, не голодно - забей, главными всё равно являются показатели срединедельные!

Мышулин

tiagnitania73 писал(а):

Мышулин писал(а):

А на ужин курочка в духовке и салат, там точно 500 не выйдет или просто в меня не войдет

а ты пару орешков на десерт съешь

Сьем. ну так 5 миндальных всего то 32 кал. надо больше слопать. тогда жиров дофига будет или ладно

Правила форума

tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

Кто сейчас на конференции