Мышулин, если 100 ккал много, можешь добавлять по 50 ккал в неделю, для организма будет еще лучше.
А эту неделю я, как Катеринчик советовала, осталась бы на прежней калорийности. Спех в этом деле ни к чему.

50 кал, это 4 орешка, вообще ни о чем

спасибо девочки. Могу и на этом калораже посидеть немного. Хотела вес хоть как то к апрелю маю сдвинуть, а он завис

осилила сообщения чёт я нигде не успеваю, вчера в чате с тренером в вк 2800 за декабрь-январь прочитала, дошла до того, как тренерша всем нам посоветовала забить на подсчёт и взвешивание на праздники, а я и не знала узнали о новых формулах расчёта жировой массы и новых базах норм адаптированных под наши реалии, правда пока не проверенных временем, решили посидеть в проверочных группах пол-годика-годик, а там и в книжки их умные будут вписывать по нутрициологии и диетологии, тут ещё осталось к Маргарите с Леной заглянуть почитать и можно опять в работу вернуться

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:



вес на нормальной "своей" калорийности пока не закроет все дефициты, что ему нужно нормально вниз идти не будет если была какая-то диета или ограничения. а "своя" калорийность вычисляется только практикой, поэтому лучше лишнюю недельку повисеть после повышения, и не спешить, так будет результат надольше

1500 есть хотя бы?

значит у меня вся жизнь один сплошной праздник

ооо, как интересно, ну ка озвучь

по большому счёту основной обмен это то, что организм тратит только в состоянии покоя если брать глобально то это вес *24 , так, что Вит у тебя это 1620 ниже него опускаться не рекомендовано, если смотреть по здоровью, поэтому медленно и нужно повышаться как минимум до него, и организм ещё долго будет закрывать свои дефициты и вес будет вести себя нерационально, это нужно просто пережить

фигасе я жру
ток это не новое, мне еще год назад сказали мой минимум 1400

не озвучивает дабы не путать в наших головах что есть сейчас, просто собирает данные, она любит изучать и классифицировать информацию, как будет инфа проверена временем, тогда озвучит, а то данные начала 2020 года, обычно они либо подтверждаются, либо опровергаются научными исследованиями, так что сами ждём, как узнаем, отпишусь, как она говорит, нутрициология и диетология слишком уж новые течения науки, поэтому ереси столько, до жути, что-то выделить 100% работающее очень сложно(

но главное что проверено временем, что талию всё же нужно держать поменьше (та, которая по пупку, а то не у всех эта талия, как таковая есть ) Короче хошь не хошь, а жировую прослойку нужно убирать, а как известно по анатомии у нас женщин она как раз в животе и бёдрах собирается((

tiagnitania73
Средний коридор калорий этой недели 1360 Ну что, добавлять хоть сколько, или оставить столько???
Пообедала перловка 92, тефтели 120, огурец 45 .. Нормально??? но осталось еще 540 калорий до вечера и как их доедать

ну так это ж твой основной обмен калораж состоит из основного и дополнительного, а дополнительный у тебя жесть какой сложенный с двух показателей, даже с трёх - ФА. кардио и силовых, так что не боись, поэтому ты и не поправляешься на своих 2000