Olga-Volga
да потихоньку.. да, малой 22ноября год, а мне 27го ноября 30 будет, юбель... а я толстая))) жирная клуша))
старшая во второй класс пошла...

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

вот тут подробнее, что за таблица?

natashkinz
Солнышко, ты многодетная мама в расцвете сил! Жизнь еще не начиналась, можно сказать. Все будет! И стройность тоже. Сейчас главное здоровье.
Нам Юля скинула свои секретики от диетолога, она программу проплачивала.
Там идет Таблица Таблиц - это ограничения углеводов на день и по времени, что едим до 17 часов. Вторая таблица - рекомендации питания на день. Посмотри на странице конкурса "Охота на талию". Немого нужно разобраться. Продукты по гликемическому индексу посчитать тоже не вредно.
Исключены только булки-торты, картофель кроме отварного, колбасы, соусы, майонезы. ЭТО можно 1 раз в неделю. Плюс 1 день послабления.
В принципе выдержать можно, НКД намного хуже. В свете этого питания я начинаю печь хлеб из цельнозерновой ржаной муки.
Мне эта возня полезна для осмысленной еды. Чтобы не навалить ведро после работы и умять под болтовню, а понимать что ем и для чего.

Пока 1600 кк, время 19-45. Вроде еще можно, а вроде уже не нужно есть).
Завтрак: гречка вареная с молоком, 100 и 100 гр, бутер с сыром и цз хлебом, кофе с мол.
Обед: картофель отварной, 200, капуста туш с фаршем, 200, огурец, помидор, 1 ложка сметаны.
Перекусы: хлеб цз самодельный, морковь, помидор.
Ужин: суп куриный с капустой, гречка 100 гр, морковь по-корейски 100 гр, цикорий с медом и сливками.
Сегодня ела только цельнозерновой хлеб собственного приготовления. Много овощей. По Таблице Таблиц не ела шоколад, сухофрукты, печенье, ...
Овощи - сила! Чувствую себя отлично. Калоризатор показывает, что всего мало - белков и жиров и углеводов.
Может к ночи помидор с огурцом еще съем.
Да, так и сделала. Чай зеленый и помидор.

2020 ккал.
Завтрак: яичница с хлебом и печенью трески, кофе с молоком.
Обед: суп рыбный, хлеб, виноград.
Ужин: картофель печеный, печень жареная, помидор, цикорий с молоком и медом, слива.
Перекус: хлеб, помидор.
В суматохе дня калораж выдержан, все хорошо, нарушений нет. Сначала насчитала 1800, потом вспомнила неучтенные сливы, 15 гр семечек и перевес печени. Сегодня день печени. С утра полакомились с мужем печенью трески под кофеек, на ужин свиная печень под картошечку. Вчера много овощей, мало фруктов, а сегодня наоборот. Так создаю баланс.)))

Планирование питания по-прежнему мое слабое место. Планов-то как всегда громадье, но выполнить на все 100 не получается. Надеюсь, что с изменением графика работы больше буду проявлять изобретательности в кулинарии. Надоели немного привычные блюда. Попробую делать заготовки на неделю. Например, вечер понедельника посвящу приготовлению с последующей заморозкой. Все же придется составлять меню на неделю. Гарниры однообразные: гречка, картошка, рис, макароны. Надо добавлять горох, чечевицу, тушеные овощи.
Мясные блюда тоже: котлеты, гуляш, мясо отбивное, печенка. Итак, работаем над рыбой и курицей.

Сегодняшний завтрак: каша овсяная на молоке и воде с изюмом. Сыр, кофе с молоком. Сливы.
Обед: суп куриный с грубым рисом, хлеб собственного производства из цельнозерновой пшеничной муки, кофе с молоком.
На ужин по плану запеченный картофель, курица и помидоры.
Вес ушел на 1,5 кило за неделю.
Хлеб магазинный практически не ем. Сахар - что это? Добавила фруктов по совету Теммы, у меня сейчас сливы.
Когда обедала так мне было вкусно, аж глаза закатывала. Зерновой хлеб кажется сладким. Но другая сладость, насыщающая какая-то.
Может завтра в гостях устрою день позволения. Вчера мои ели печенье с семечками и разными зернышками. Я их обожаю, но терпела. Половинка арахисового орешка упала, я ее взвесила и был на весах ноль. Съела. Потом еще одну половинку отковыряла, взвесила. Опять ноль! Съела и ее. Так можно 100 орешков съесть по одному. Такой вот маленький секретик))).

Вчера меня Темма отругала за подсчеты и взвешивание. Сегодня не взвешивала кроме хлеба. Но все равно вечером посчитала в калоризаторе. Может еще хуже получится, если на глазок буду занижать. Ладно, неделю посмотрю что выйдет.

Считаю как придется). Главное считать хлеб, мед, семечки, фрукты.

Olga-Volga,привет!Очень люблю считать калории,если нет время здесь считать,скачала на телефон программку
подсчёта калорий и на работе между делом считаю,все меню исключительно планирую
очень нравится и дисциплинирует.Выбиваюсь редко...
Как вирус вакуума прилип?

kisaAlisa у меня есть в телефоне и здесь считала. Всю неделю считала. Хорошо скидывалось. Теперь мне Темма запретила, подозревают меня люди в сдвиге по подсчетам. Ладно, попробую на глаз. Может правда слишком зациклилась на весах и тетради. Быстро слезаю на низкокалорийку, ожидая результата.
Знаешь, пока вирус не прилип, но я жду, покручусь еще среди вакуумщиков, надо побольше заразиться.