Zелька, пора подумать и о себе!

Маргоша65

Zелька писал(а):

Работа отменяется: ветер раздувает всю листву, а тут ещё и снег пошёл... :sh_ok:

(значит вот к чему у меня вчера весь вечер голова болела) Надо придумать себе другую работу :hi_hi_hi:

Привет. Принимай и меня, головой болящую. Солнце светит так, аж глазам больно. И ветер... :cry_ing:

Выдувает все мозги.

Zелька

Ура! Мы снова с водой.
Я как раз успела почистить и залатать большую клетку для крольчат и пересадить их туда. Успела поругаться с мужем... :smu:sche_nie:

Сейчас поем и буду стирать и намывать - как и положено в выходной :-)

Umari

Выходной по программе "всё включено" :-)

CaptainKat

Zелька писал(а):

Ура! Мы снова с водой.
Я как раз успела почистить и залатать большую клетку для крольчат и пересадить их туда. Успела поругаться с мужем... :smu:sche_nie:

Сейчас поем и буду стирать и намывать - как и положено в выходной :-)

самый настоящий выходной :-)

Zелька

Сегодня меню не совсем правильное - не только потому, что недобрала белков и калорий, а ещё и по составу... Просто сегодня день был очень активный и весь день был на перекусах...

Azimut

У кого то и мальчиков местных по формуле белок 1 гр на 1 кг, так что может и не парься с белком

Irish@1987

я к тебе на огонек,а то давно не заходила!

Вайлет

В общем одно козье молоко :-)

Я поняла ,Света по совету Марины решила уменьшить угли и жиры и увеличить белок .
Конечно , попробуй я все эти варианты тоже проходила :a_g_a:

Zелька

Доброе утро девчоночки! :pri_vet:-:

Azimut писал(а):

У кого то и мальчиков местных по формуле белок 1 гр на 1 кг, так что может и не парься с белком

Я ранее приводила цитату Алвы по нормам

Алва писал(а):

Короче, вот формулы и расклады, считайте и думайте)
Калорийность для похудения = (рост - возраст)*6 +(вес*20) – 400
- норма белка 1 гр на кг сухой массы тела (вес-вес жира в кг)
- норма жиров для женщин 1 гр на кг веса, но не менее 60-70 гр
- углеводов в среднем 4 гр на кг веса

Как видишь: даже меньше белка можно - 1 гр на 1 кг СУХОЙ МАССЫ (вес тела "минус" вес жира). Так что наверное по белкам особо замарочиваться не буду.

Вайлет писал(а):

Я поняла ,Света по совету Марины решила уменьшить угли и жиры и увеличить белок .

Угли я не уменьшила, а вот жиры урезала - посмотрим что из этого получится.

Короче: буду всё так же следить за размером и весом порции, держать жиры в пределах 47-52 гр и пытаться добрать калории (но приоритет будет расставлен именно в той очерёдности, в которой и перечислены условия: порция - жиры - калории)

Вайлет

Ну , да жиров то уменьшила , так сразу калорийность отправлено брушилась .
А я боюсь что - то , наоборот маслице добавляю в кашку .
Может тебе тогда хоть рыбный жир купить?

Правила форума

Zелька, пора подумать и о себе!

Кто сейчас на конференции