Привет, Софи) Пока я дошла, тебе тут уже много разных советов. А я пожелаю найти причину и устранить её. И я - за паритет на некоторое время. Но, чтобы ты не решила, я обязательно буду рядом)

коломыя

Оля,ты права на 1000%(ты опытная и мудрая),спасибо тебе за советы.
Буду шаг за шагом разгребать свои завалы.
Может действительно отдохнуть от похудения?!


Svet Lanochka

Приветик!
Светик, а какой у меня паритет?
Я в этом не сильна...
Попробую не думать ни о чем плохом.

Привет!
коломыя прям все в точку написала,тоже думаю,что в данном случае стоит отдохнуть от похудения стоит немного повысить калории и просто посмотреть,что будет,все равно хуже уже точно не станет

Софи, так установи свой паритет. Сядь на разгон и дойдешь до паритета, а потом уйдешь на удержание. И скорей всего все придет в норму. Организм сам все сделает.

Если ты почувствовала этот совет на 1000% попробуй последовать ему. Сегодня День летнего солнцестояния природа в равновесии. А завтра начинается обновление природы. Прими решение поставь реальные практические цели и вместе с природой начинай движение к ним. Только грудь проверь обязательно. А ты детей грудью кормила. Кто кормил грудью детей у того риск практически сведен к нулю. Но раз в жизни, говорят и палка стреляет. Проверь, чтобы успокоиться и не думать лишний раз об этом. А по поводу, "ты опытная и мудрая", Это все приходит с возрастом, если с головой дружишь.

Софи, твой фактический паритет я не смогу назвать, его можно определить только опытным путём. Но расчётную равновесную калорийность можно вычислить по формулам. Самая простая формула такова:
РРК=6×(рост-возраст)+20×вес
Но фактическая равновесная обычно выше калорий на 200/300. Это можно только опытным путём найти.

kiiara
коломыя
Svet Lanochka

Девочки,спасибо вам.
Решила серьезно изучить МФ и пойти на разгон,что бы знать свой паритет.
А то у всех есть паритет,а у меня нету.
Только один-дефицит.
Страшно только,что после паритета не захочу на дефицит возвращаться.
А если серьезно,то скоро отпуск(с 15 июля по 7 августа) и там точно паритет надо включать.

Итог дня:наела 1920 кк,прогулка 70 минут,вода около литра.

По МФ ты можешь выбрать свое значение дефицита, обычно, конечно выбирают минус 400 гр в неделю, но можно брать и -300 и -200 и -100... На счет регистрации в официальном калькуляторе МФ ничего не скажу - работает она или нет (я успела зарегистрироваться), но есть альтернативный вариант в виде таблички или можно вообще в ручном режиме все считать...

Ну и с учетом дефицита у тебя получится формула 6 * (рост - возраст) + 20 * вес - 400 или минус 300, 200 или 100 гр в неделю в зависимости от того с какой скоростью ты планируешь стройнеть

Разгон никакого отношения к МФ не имеет. Разгон это общепринятая практика поднятия УОО. Разгон рекомендован для того, чтобы определить фактический УОО перед тем как начать сбрасывать вес по системе МФ. Для тех кто сидел на НКД его цель поднять УОО до фактического. Здесь разгон идет долго примерно 3 месяца занимает. А кто не сидел на НКД то приблизительно в месяц определяют свой фактический обмен веществ. Потом переходят на МФ, выбирают режим сброса веса -100-200-300 или -400. Считают вручную или на калькуляторе. Калькулятор подсчета находится на форуме МФ. Туда не всегда можно попасть. Сейчас калькулятор открыт для приема новых пользователей. Вот ссылка http://www.minusfunt.ru/calories.htm
Софи, у меня в дневнике на первой странице собрано много информации по МФ. Можешь посмотреть.
Ты сейчас можешь начать разгон и одновременно изучать систему.
Мне кажется ты приняла верное решение. МФ безопасная система сброса веса. У многих в дневниках читала, что у них на этой системе пришли в норму гармоны и месячные стали регулярными(у кого были сбои)
Вот ссылка на разгон http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0