последнее время я общаюсь сама с собой))) продолжим развивать шизу)))
Итак: планы по агрофитнесу выполнены, раскорчевали с папой малину, руки убила в хлам.
Накопала репы, продрала усы у клубники, сходила за водой Ну не сказать, что упахалась, но нагрузка приличная.
О нагрузке: бытовую активность надо повышать. Учитывая сидячую работу... Прям надо завести привычку гулять в обед, что ли))) Или приседать каждый час на работе)))
Погода отличная, но завтра будет уже дождь, если верить прогнозу.
Печально, что огурцы умерли.
Полный дом на даче божьих коровок))) Вроде - хорошая примета) они у нас каждую осень наползают)

Менюшка обычная, соскучилась за неделю по гречневой крупе, прям с удовольствием ем)
Тофу с морской капустой
Наелась сегодня черемухи сверх коридора. не записывала, просто поменьше огурцов-помидор ранеток положила на ужин и второй ужин.
Заморачиваться за 20-30 калорий смысла не вижу.
Менюха:
Суббота 12.09
Еда — 1700.5 ккал.

Завтрак 07.00 (23:26) 270 гр. — 342.10 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (60 гр.) — 187.8 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
тофу с морской капустой (50 гр.) — 68.1 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Перекус 11.00 (23:27) 280 гр. — 176.80 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Сулугуни (25 гр.) — 72.5 ккал.

Обед 13.30 (23:27) 370 гр. — 368.50 ккал.:
треска запеченая (65 гр.) — 58.6 ккал.
Пшеничная крупа (60 гр.) — 189.6 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
Томат (помидор) (90 гр.) — 18.0 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
курабье с шоколадом (20 гр.) — 66.4 ккал.

Полдник 16.00 (23:28) 410 гр. — 202.60 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
тофу с морской капустой (50 гр.) — 68.1 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Сыр Сулугуни (10 гр.) — 29.0 ккал.

Ужин 18.00 (23:28) 605 гр. — 315.40 ккал.:
тушеный кабачок с гречкой и чечевицей (300 гр.) — 157.6 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
треска запеченая (65 гр.) — 58.6 ккал.
Салат (50 гр.) — 6.0 ккал.
Томат (помидор) (80 гр.) — 16.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Второй ужин21.00 (23:29) 399 гр. — 295.20 ккал.:
Творог 1% (125 гр.) — 98.8 ккал.
Активиа Биокефирная 0% (120 гр.) — 37.2 ккал.
Клетчатка ржаная с морской капустой (7 гр.) — 13.2 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Арахис (12 гр.) — 66.1 ккал.
Яблоко (130 гр.) — 61.1 ккал.

В планах лечь пораньше как всегда) в смысле, всегда это в планах, а по факту фигу)))

Алва
Приветики, я никак до компа не доберусь)

Мне кажеться что с физической активностью у тебя все гуд)))

а то чтобы ходить в обед = хорошая идия, я, когда ходила на работу в обеденный перерыв бегала в дальний магазин за йогуртом, туда и назад 20 минут, обед 30 минут)))) все говорили чокнутая))) а мне норм, тоже сидела 6 часов...


а приседать.... не знаю, как сотрупники будут реагировать???

дача это хорошо, но я предпочитаю чужую дачу, огород для меня это УЖАС.....


а тофу это же соевый сыр? он у вас фасованный продаеться или на вес, у нас сейчас нет его нигде.... был коричневатый и не плотный, типа брынзы....

Ромашка-1978
привет))) чоу у тебя с треньками?

с бытовой не очень))) 10 000 шагов день точно нет)))

Кстати - как то считала, сколько от зала до работы, но забыла, в пн. посчитать надо

есть вариант до магазина 1 остановку, это минут 7 в обну сторону...

так то сотрудники привыкли, что я шибанутая во всю голову
Еще на мои контейнеры глядя с ужасом - привыкли)
Я ж не буду их травмировать))) у нас есть пустые кабинеты, туалет в конце концов))) 30 приседаний - 45 сек) (я засекала, да)))



фасованный. Фирма ЯСО, г.Томск, с разными вкусами. В одном магазине в городе от меня очень далеко, и надо звонить, он не всегда есть)) Заказываю в инет магазине, выходит дешевле, под заказ, поэтому ждать долго пока привезут. Беру сразу много
Есть еще местный производитель, совсем другой вкус, фирму не помню.... У них могу есть только сладкие сорта с сухофруктами, остальное УГ.... У ЯСО сладкие еще не пробовала.
Но его тоже не купить, только в одной сети супермарткетов, и то не всегда, чуть ли не только в Великий пост видела) Видимо, тогда на него хоть какой-то есть. но разлетался он этой весной махом из магазинов)

Вовсе нет)) Я (и не только я, уверена) читаю каждый день)) Просто не всегда находится, что прокомментировать.

доброе утро!!!!
Отлично выспалась, вчера топили печку в доме. Так хорошо, тепло, и вообще есть такой "жилой" печной дух, не знаю как объяснить, но мне очень нравится именно протопленный дом когда)))
Сон - 7 часов
Aliana

я об этом - значит неинтересно же)))

Да нет же, всё интересно. Просто не хочется говорить, чтоб только что-то сказать, воду разводить. Так - прочитала, приняла к сведению. Это не значит "не интересно", иначе бы вообще не читала))

Сегодня приснилось, что я ем целую плитку шоколада. Dove темный К чему бы это? значит ли, что мое подсознание хочет обожраться шоколада, а сознание подавляет это желание?))) Или "бывают просто сны?"

Я думаю, тебе нужно съесть шоколадку)) Только сделай это с утра, чтоб за день всё растратилось.

Aliana
я на даче, где я тебе тут возьму шоколадку) Да и не хочется мне ее