Итог был супер, я скинула около 8 кг. Мы перешли на фазу возвращения углей, он стал поднимать угли, а я выходила из рациона именно по углям как умолешённая и злостно косила тренировки))) Как раз совпало с защитой в англии, я ужос как психовала...Теперь дубль два)))

А как было с телом и объемами?

А у меня постоянно жиры зашкаливают.
А белков недобор остается.

У меня было 3 круговых в неделю, объемы ушли хороши и дряблости не было. Уже входила в 38

Добавлено спустя 56 секунд:


Я по-этому тут и пишу каждый день:)

Прошла сегодня свои намеченные 3 км, девчонка моя со мной увязалась, а у неё ещё и лошадка. Вчера собиралась держать 5 км/час)))) куда там, до 12 разгонялась...сердечко молчит пока....По соматическому статусу: слабости нет, потоотделение во время прогулки в пределах нормы, головокружение отсутствует.
Напишу здесь для заметки: у рукколы прекрасные мочегонные свойства.

Дневник питания. День 13.

Завтрак: белковый творог / кофе/ молоко
Обед: авокадо/куриная котлета/ руккола/салатные листья/ семена льна
Перекус: белковый творог/ кофе /молоко
Ужин: / котлета/ руккола/ салатные листья

По калорийности: 1119, Б/Ж/У 82/47/72

Прогулка: 160 ккал

О, бегаете, суппер.

НЕ_Спасительница
Мне нравится твое меню сегодня. А чем отличается белковый творог от обычного?

Назову то что я делала "интервальный бег")))) хотя и до этого не дотягивает)))

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:


Там белка больше, чем в обычном. 16 г на 100 гр продукта.

Плохо, что у нас такого нет.

а если накидать протеина порошкового в творог?