Я тоже люблю проходки, жалко только могу это делать в выходные. Скоро будет погода не для прогулок, так что и на гантельки время появится.)

Было в теме Мотивашки, но я нашла без подписей. А вообще на фейсбуке много групп с фото тренированных девушек. Sport me, girl. например. Или Yes I'm A Girl, Yes I Have Muscle

Такого пресса я не видела. Прям кайф.

Первая мотивашка очень нравится, но вот вторая все кажется перегибом.

Как дела с тренировками и питанием?

Oxanka 1


Треню заставила себя сделать. И сделала. У одной тренерши взяла упражнение на вооружение. Становимся в планку на локти и переходим на прямые и обратно. и так 20 раз на одну руку и 20 на другую. Я 10 раз на правую сделала и все. На отжимания силы есть, а на планку нет. Отжиманий 35 сегодня.

А с питанием норм. Только на калории смотрю, вес на месте +/- 200 гр.

Добавлено спустя 7 минут 46 секунд:
планка 4 мин.
боковая планка
лодочка
супермен
отжимания 35
приседания 115
скручивания 25*4
обратное скручивание 25*4
трицепсы 15*4
трицепсы 20 сек*2

Подкинь видео, хочется посмотреть. Мне в планке нравиться упражнение "супергерл".

в этом видео. http://www.youtube.com/watch?v=LuLkrtntxtU#t=94

Вот это я сегодня загрузилась!!

Хорошо загрузилась. ) У меня тоже пока белков недобор, но еще не ужин.) Упражнения на видео понравилсь, особенно с "веревочками". Давно на эту штукень посматриваю в тренажерке и обдумаю ее покупку домой. Будет время, опробую ее сначала там, а там уже посмотрим, надо ее покупать или нет.

Доброе утро!! 1566 ккал не обошли меня стороной. Но талия на месте, не разнесло за ночь Так что после читинга обратно в 1255ккал. Да уже сегодня сходить к белому другу и все наладится само.

Сегодня по программе все.
+ разведение ног в стороны 20*3 для внутренней стороны бедра
+ ножницы
+планка с переходами с локтей на прямые руки.