Вайлет, привет.
Водой залило. Женский цикл он такой.

На счет питания до и после тренировки.
До тренировки у меня обычно полноценный прием пищи, либо достаточно плотный перекус (белки+жиры+углеводы) часа за 1,5-2 до тренировки, чтоб тяжело не было.
После тренировки ем минут через 30-40, такой же полноценный прием пищи, без ограничений.
И жрать уже хочется невероятно сильно.
Если нет возможности поесть полноценно через 30-40 минут после тренировки беру с собой обязательный перекус обычно, это банан, йогурт или бутерброд... чтоб дожить до нормального приема пищи и никого не убить с голодухи.

Dream30


Дина привет , Спасибо.

Сегодня поняла , что уже неделю живу без шоколада , и жива ведь до сих пор))). По акциям не попадается , а за 100 рублей жаба давит. Купила зато себе чернослив , арахис - ем понемногу чернослив по 40 гр ,арахис по 20., еще в качестве вкусностей у меня в арсенале желе из домашнего компота или смородинового сока, яблочное пюре( домашнее) - с совсем небольшим количеством сахара. Фрукты , если есть возможность купить.

Вайлет, когда начинаешь правильно питаться, то и к сладкому отношение меняется. Для меня сейчас, вкуснее пастилы ничего нет.))) Да и вообще даже особо и не тянет на сладкое.)
ТЫ молодец. -3 кг - это отличный результат. Так держать!

Odelle

Да , спасибо Катя , 900 грамм надеюсь сольются обратно после м.

Привет!
Конечно вся водичка уйдет. Есть способ этому поспособствовать- пить больше чистой воды. Проверено. Но я забываю часто про этот способ. А когда вспоминаю, то время уже после 9 вечера и позднова то пить много воды. Попробуй.

Лисяка


Привет Галя , пью стараюсь как можно больше, думаю что литра 2 выпиваю точно.Хорошо , что лето способствует этому

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Мне сегодня подарили шоколадки , две Много ли человеку надо для счастья

Девочки, сегодня я поставила свою фотку на аву в ОК во весь рост . Решила все хватит зависит от мнения окружающих и ждать их похвалы , достаточно этих лжывых лайков . Я такая как есть и вы принимаете меня не зависимо от моей оболочки и мы вместе , любо не принимаете и я сброшу лишний груз ненужных знакомств. Мне даже 2 за нее поставили , но я убирать ее не буду - это не мозахизм , нет , пусть тот человек за свою " оригинальность" и воспитанность себя 2 поставит. Правильно вы говорите на место надо своих обидчиков ставить , чтоб не повадно было.

Вайлет
Что значит оценка в социальных сетях? Настоящие друзья нас знают. У меня тут тоже долгое время была картинка, которая мне нравилась, она выражала моё представление о себе. Но в альбоме и дневнике реальные фото. Кому-то нравятся, кому-то не очень. Но - я такая какая есть. Так что всё правильно сделала.

Svet Lanochka

Спасибо Света.