скаZка)))) возможно так и было бы, но до этого я урча, пока народ не подтянулся, съела отварной грудки с шампиньонами 150 гр и овощного салата 200 гр. Через 30 мин уже есть не хотелось совсем и я спокойно на это смотрела.

А я тут вчера вечером размышляла, анализировала рацион чтобы понять почему местами не вписываюсь.

Пока вот такие выводы (некоторые уже давние, но соберу их в кучу)
1.Чтобы не проваливаться по калориям, но и не набирать жир, нужно как можно больше набрать калорий на завтраке и облегчить ужин.
2. (Следует из первого) на завтрак всегда должны быть каши, хлеб или макароны+фрукты, сухофрукты, орехи. Можно даже отложенный с вечера кусочек десерта. На ужин белковые нежирные продукты, курогрудь, белок яичный, творог.
3.На мой вес чтобы набирать белка в нужном кол-ве (68*2=136, офигеть!!!) нужно есть белок при каждом приеме пищи, включая перекусы, при чем не хило так...25-35 гр (а больше говорят и не усваивается за один раз).
4. (Следует из третьего))) перекусы должны быть в виде протеинового коктейля (мой рецепт 80 гр творога+1\2 порции протеина+200 гр молока) можно еще делать из этой массы желе, заливать в формочки. Заготовить на 3-4 дня и экономить время.
5. (Всем известный) не жарить, избегать покупного фарша, полуфабрикатов и не лить много масла в салаты. Это для контроля жиров.

Порассуждала))) может кому пригодится.

Мне кажется ты, Надя, нашла прекрасный выход в сложившейся ситуации. Я так мужу готовлю кушать, всегда после того, как сама только что плотно поела, только так спасаю себя от срывов,правда, не всегда удачно но в основном помогает.
Выводы и решения в плане питания тоже очень дельные

Ага, я так рада, что не стала ждать всех, а перекусила. А иначе держись оливье)))

Еще вчера купила курогрудь не лысую, а на косточках и с кожей, в мультю её закинула с грибами на режим "выпечка", она такая сочная получилась, гораздо вкуснее чем просто филе грудки.
И это так удобно когда заранее приготовлено. Нужно всё с вечера организовывать, хотя порой сил вечером уже нет.

Меня всегда по утрам спасает мультя, я с вечера на таймер ставлю кашу и утром ничего не остается как съесть её, а не какой-нибудь бутерброд с сыром.

В субботу меня ждет испытание - китайский ресторан Друг китаец празднует Новый год.

Сейчас меряла в чем идти, так приятно, те вещи что были маловаты теперь сидят отлично. Еще попалось на глаза летнее платье, я в нем ходила авг-сент, было в натяг, сейчас свободно на животе!!! и попе (что не удивительно она у меня первая в очереди всегда), руки тоже посвободнее. Так это я была после диеты!!! да и в зал похаживала с зимы, только бессистемно всё было.

Надюна
Ты умница!!!!А по поводу курогрудки,так это да.На кости вкуснее и сочнее,и дешевле)))

По началу всегда тяжело выстраивать свою собственную систему питания, со временем привыкаешь, приспосабливаешься, уже не задумываешься в магазине, какие продукты тебе подходят, нарабатываешь свой опыт быстрого вкусного приготовления блюд, появляются любимые рецепты и пазл складывается в одну ясную целостную картинку.
Второй раз за месяц задумываюсь над покупкой мультиварки не люблю готовить по утрам

ой как интересно, расскажи потом как всё прошло, чем вас угощали, лучше если с фотками
Что-то мне подсказывает, Надя, что тебе предстоит кардинальная смена гардероба

скаZка ага))) там народу будет тьма, а я давай еду фоткать, ну разве что типа невзначай в объектив попадет
А фотки обязательно. Смена гардероба, это я тоже предвкушаю , но месяца через 2.

Мультю, если есть возможность, бери. Там можно всё ставить на таймер, любую кашу (молочную или гречку), плов. Утром встал - готово или ушел из дому - пришел, готово. Плюс там пароварка, тушение, выпечка. Я очень довольна, у меня второй год она.

Буду к тебе за рецептами ходить, в мульте говорят получаются шикарные пышные высокие омлеты, правда?

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Я часто настальгирую по дет. садовскому высокому толстому и пышному омлету