Сегодня бежалось нормально. Обычный свой маршрут осилила без остановок и перехода на шаг. Я, как уже писала, включаю endomondo на время бега, чисто в целях отслеживать статистику, среднюю скорость и т.п. И сегодня решила с понедельника включать endomondo в режиме тренера, который будет готовить меня на 5км. Вот. Посмотрим что получится.

Засолила вчера капусту. Получилось три ведерка по 3 кг. Буду лопать грустными зимними вечерами

Загрузка углеводами с каждой неделей получается все быстрее)))) Надо держать себя в руках. Пятницаааа

Очень люблю на завтрак льняную кашу.
Делаю я ее так:
300 мл молока разогреваю до горячего состояния.
Добавляю в молоко целый банан.
2 ст. ложки каши (сухой).

Взбиваю на плите погружным блендером до однородного состояния. До кипения не довожу, но температура массы горячая.
3 минуты оставляю настояться под крышкой - и прекрасный пудинг-десерт готов! Это необыкновенно вкусно! Общее время приготовления минут 7.

пивка после трени?)))) Протеиновое пиво! ))))

Началась финальная неделя пляжной подготовки
Настроение замечательное. Все эксперементирую с эндомондо. Думала, что прога мне будет что-то говорить во время бега, но она упорно молчала. Дома я поняла, что не был установлен синтезатор речи. В общем, может, на следующей трене она заговорит. Темп получился 7,32 мин/км, а должен был быть медленнее 8 мин/км. Но так как коннекта в это раз не случилось, бежала так как бежала))) Снег первый уже окончательно расстаял, сегодня можно было бежать в летних кроссиках - так хорошо и легко.

Вечером - 2 круга высокоинтенсивной.

В этом году решила немного заготовить овощей впрок. Сделала пару килограмм замороженных болгарских перчиков.

Еще одно мое любимое блюдо в дни низкоуглеводки - это творог с йогуртом (без сахара), ванилином и 2 таблеточками сахзама.
100 гр творога (1,8% жирности) + 70 грамм йогурта без добавок + ванилин на кончике ложки + 2 таб. сахзама обычного (не стевии).

Про вредности сахзамов в курсе. Но думаю, что от двух таблеток пару раз в неделю ничего не будет.

Koshanya
я только так творог и ем, только у меня фитпарад песочком, также есть самый обычный сахзам

Сегодня утренний позитив!

Смотря на себя красивую в зеркале сегодня с утра после взвешивания обнаружила, что у меня пропала ассимметрия плеч. После школы и универа, когда я носила сумку на одном плече, у меня деформировалась осанка и одно плечо было значительно ниже другого. Печалило меня это конечно. И вот - я вижу, что оно исчезло совсем! Незаметно, без всяких корсетов - видимо эффект исключительно силовых тренировок, укрепления мышц груди и спины.

Вторая позитивная новость - наконец-то мы с Эндомондо нашли "общий язык". Программка со мной на протяжении тренировки разговаривала, говорила как бегу и как бежать. Это круто.

И третий повод для радости - 54,5 кг. Это минус 2 кг с начала диеты (то есть за три недели). Объемами я уже вполне довольна. Но до самого начала отпуска пока продолжу и диету и тренировки.

И, кстати, до отпуска ровно неделя.

Пара фоточек с тренировки