Жизнь в Эфиопии пошла мне на пользу!!! Вешу 60 килограмм. Выгляжу и чувствую себя отлично. Разработала для себя целую систему ЗОЖ. Подсчитываю баллы, оцениваю свои старания ежедневно. Питаюсь правильно. Здесь отсутствуют (практически) всякие вредные продукты. В рационе очень много фруктов и овощей, качественной молочки. Утром позволяю себе мучное или сладкое. Занимаюсь понемножку физкультурой - разминаю суставчики, качаю пресс, укрепляю ручки. С удовольствием ухаживаю за собой. Короче говоря, жизнь - праздник!!!

Настроение и самочувствие - супер!!! Цель достигнута (по весу). Но нет предела совершенству - буду совершенствовать формы, да и если еще пара кг с меня улетучится - я на них в обиде не буду. Вчера добавила к своим физическим нагрузкам оздоровительную ходьбу - 40 минут по территории быстрым шагом (я так ходила на дорожке. Это минус 200 ккал). А ходить - одно удовольствие - вокруг эвкалипты, цветы, птицы летают. Воздух пропитан ароматом эвкалиптов. Вот где здоровье и бодрость!!! Летаю, как на крыльях!

Я на своей системе ЗОЖ уже почти 2 месяца. Понемногу корректирую систему. Добавила обливания холодной водой. Хожу почти каждый день (не меньше 5 раз в неделю) по 40 - 60 минут. Ем полезную еду. Очень много фруктов и овощей, домашнего творога. Пью чай "Моринга". Говорят, полезный. Настроение - лучше не бывает. Чувствую себя молодой и энергичной! А это то, к чему я стремлюсь!

Заканчивается сезон дождей!!! Еще 3 недельки - и здравствуй, СОЛНЫШКО!!! Снова на тропу здоровья!!!! За сезон дождей расслабилась - спорта не было. Так, иногда зарядка. В питании старалась особо не грешить. Но не диетничала. В случае переедания устраивала разгрузочные дни. Не могу сказать, что таких случаев было много. Но сегодня разгружаюсь - были 4 дня перебора. Завтра - на весы! Снова беру питание под контроль, считаю КБЖУ, планирую.

Теперь, когда мой вес в норме, я ставлю перед собой несколько иные цели. Мне сейчас даже цифра 55 на весах не очень-то и важна! Я приближаюсь к другой красивой цифре - 50 - не килограмм, а лет. Я хочу встретить свой юбилей в хорошей форме - подтянутой, моложавой, здоровой и ухоженной. Поэтому для меня актуально гармоничное сочетание ПП+спорт+уход за собой. Немного подкорректирую свою систему ЗОЖ и буду готовиться к юбилею и поездке домой в отпуск!!!

Вчерашний разгрузочный день прошел хорошо. С утра - зарядка. На работе после завтрака взвесилась. В одежде и с завтраком в желудке 58 килограмм. Сожно смело 1 кг отбросить!!!


В дальнейшем план такой:
- контроль КБЖУ (доводить до нормы!!! Я страдаю недобором).
- увеличение физических нагрузок (по мере прекращения дождей).
- активный уход за собой (массаж нефритовый и мокрый, маски, упры для лица и шеи).
Хочу встретить сувой юбилей в отличной форме, хочу, чтобы мои родные гордились мной и радовались за меня!!!

Вы большая молодец! И такой солнечный дневник у Вас, здорово! Настроение создаёт светлое)
Удачи в реализации планов=)

Спасибо, Garde! Ситуации и настроение бывают разными. Но я стараюсь не раскисать, собираю себя "в кучку" и иду.

Никогда не была сладкоежкой. А здесь - это ужас какой-то! Вероятно, из-за того, что здесь нет нормальных конфет и шоколада (вернее, есть, но цены заоблачные) когда с оказией передают сладости из России, хомячу их, как бегемот. Надо взять этот процесс под контроль. Брать на работу 1 конфетку и с чаем часов в 11. До вечера эта конфетка растрясется. И вписывать в рацион.

Привет, Оля! Честно прочитала весь твой дневник. Заинтересовали гречневые ужины... Не поняла только каким количеством кефира заливать гречку? И еще, это ведь получается углеводный ужин, не будет ли привеса? Может лучше делать гречневый завтрак?