Автору дневничка! Леночка! Прочитала на сайте, что Вы давали какое-то упражнение для талии! Говорят, что очень эффективное! Попробывала найти - ничего не получилось! Дай, пожалуйста, ссылочку на страницу!

Asiatka
Привет, Алечка.
Я его вечером составляю. Помогает не расслабляться и не хватать и тащить в рот, все что на глаза попадается. Веду дневником питания на другом сайте, а утром просто сюда копирую.
Решила пару недель выкладывать (пока не надоест).

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
Соловей56
Здравствуйте. Упражнение "Вакуум" у меня в блоге. blog/%D0%AD%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BF%D0%B8%D0%B4%D0%B0/

Эврипида

Ой, Лена, какая ты молодец! Правда! Это все диетологи рекомендуют... А я как встану, как подойду к холодильнику... вот здесь все правое полушарие мое и отрывается! Думаю, мне фантазировать о еде перед холодильником больше нравится, чем есть Каждый день - экспромт..

Asiatka
У меня иногда тоже планы меняются. То собака мясо со стола утащит и сожрет, то дети мою запланированную еду схомячат... Приходится по ходу фантазировать...Чтобы такое съесть и в коридор вписаться...

Всем доброй ночи! Решила сегодня меню свое на завтра выложить.

Завтрак

Кофе молотый, 8.00 гр.
Нордик. 4 злака, 40.00 гр.
Сыр Моцарелла, 20.00 гр.
Хлеб столичный ржаной, 20.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Яйцо куриное, 47.00 гр.

Итого: Ккал -355.75 белки-16.13 жиры-11,85 углеводы-46,25

Второй завтрак:

Говядина вареная нежирная, 60.00 гр.
Миндаль, 20.00 гр.

Итого: Ккал -206.10; белки-17,5; жиры-13,98; углеводы - 2,66

Обед:

Суп с клецками на говяжьем бульоне, 300.00 гр.
Хлеб столичный ржаной, 20.00 гр.

Итого: Ккал -180,77; белки- 6,59; жиры-5,07; углеводы-27.18

Полдник:

Ананас консервированный(пр-тель Барко), 100.00 гр.

Итого: Ккал -60; белки-0; жиры-0; углеводы-15,40.

Ужин:

Масло сливочное 72,5%, 2.00 гр.
Филе индейки, 100.00 гр.
Фасоль стручковая замороженная, 70.00 гр.
Цветная капуста замороженная, 100.00 гр.

Итого: Ккал -149,94; белки-24,06; жиры-3,89; углеводы-6,93.

Поздний Ужин:

Грейпфрут, 300.00 гр.

Итого: Ккал -105 белки-2,70 жиры-0,60 углеводы-19,05

Итого за день: Ккал -1057,56; белки-66,63; жиры-35,39; углеводы-117,92.

Лена, здравствуй!!! В какой уже раз удивляюсь твоему меню ! У меня подход к похудению несколько иной - я боюсь сорваться с "низкокалорийки" (срывалась уже дважды за последние 3 года), поэтому коридор калорий держу примерно в 1400 - 1600 (а иногда в экстренных случаях, по обстоятельствам и до 2000кк), плюс бассейн усиленный и подключаю с 1 апреля ежедневные приседания 3 раза в день - где-то вычитала, что они очень положительно действуют на формирование "правильной" фигуры. Возможно из-за более высокого калоража я и худею не так стремительно, как девочки, сидящие на "низкокалорийке". Конечно, радуюсь отвесам я не так часто, но "плыву" в верном направлении, надеюсь, без вреда для здоровья. А у тебя на калораже в 1000кк настроение не страдает, срыва не будет?
Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Привет, стихи приветствия, пожелания в стихах

Эврипида
Доброе утро!! Обязательно зайду, ознакомлюсь! Каждый день на этом сайте вычитываю что-то новое для себя. вроде у меня появляется настроение и осознание того, что переживать не надо, в любом случае - результат у нас будет!!!

Всем доброго утра!
SERGEEVNA
Да пока больших срывов не было. Пару раз только съедала на ночь 2-3 конфетки(около 20 грамм выходило), но все равно были отвесы. Меню выходит низкокалорийным из-за супа и овощей. У супа калорийность низкая, а объем большой. Тоже самое с овощами. Я покупаю замороженные овощи и готовлю их на пару. Жареного и жирного я не ем уже порядка 4 месяцев, если и позволяю себе это, то очень редко и по самочувствию. У меня калькулезный холецистит, проще говоря камни в желчном пузыре.
Это у меня последние три дня меню такое получается на 1000-1270 ккал. Последний месяц я стала есть на 1300-1400 ккал. Пошли привесики, вот я опять и снизила опять коридорчик. Но 2-3 апреля он у меня зашкалит. Возвращается муж с Украины, везет много вкусного! Сало, колбаску домашнюю, мясную и кровяную! И если сало мне нравится, но я могу себя ограничить в его поедании, то насчет кровяной колбасы - раньше мне было трудно удержаться. Не знаю как сейчас будет. В принципе, наличие камней в желчном, очень здорово дисциплинирует в отношении еды. Нет худа без добра...
У меня сегодня -300. Вес 94,3 кг.