[quote="Nikol_"][quote="ЧеЛана"]А что с жирами не так? Жиры организму нужны так же как и белки.[/quote]
Абсолютно согласна!
Но, если 100 белков, 100 углей, то жиров должно быть около 90. А по моему мнению, это много.[/quote]
Минимальное количество жиров 0,5г на 1кг, на боках его хватает.
В норме 0,8-1г. на 1 кг веса
На дефиците калорий белка желательно 1,5-2г для сохранения мышц, в норме 1-1,2г
При очень большом весе берут или 1г на кг или считают (рост-100)×2

Это все разжевано и в ЖИРОСЖГАНИИ, и в есть в видео с Брином.

Идеальный дефицит калорий- это наблюдение неделю или две за калорийностью - это уровень поддержания и отнять 10-20%
Если занижать сильно, то будут сложности со временем, ведь организм адаптируется и худеть перестанет, а понижать уже будет некуда

Добрый день, Наталья!
Тогда, получается 90 жиров не так много? Стрёмно как-то!

Как-то у меня не получилось симпатии с Брином!

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:

Это ты о видео в твоей подписи?
Если об этом, то туда, пока, не дошла.
Я пытаюсь усвоить все то, что говорит Кононенко, пока не могу все уравновесить.

Конечно, но начинать с чего-то надо. За чем наблюдать? На прошлой неделе мой организм вел себя как фрилансер, пора его в рабочий режим ставить, с соблюдением порядка!

Prema
Ната, я так поняла, Андрей Замятин тренер, но медицинского образования у него нету?

Ярославчик - огонь, это ты это зря. СУПЕР мотиватор


Всю еду взвешиваешь и считаешь, ешь как обычно ела, когда набрала вес.
Без дефицита. Обычно его сильно занижают и формулы они усредненные и неточные

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:

Бодибилдер и преподаватель Ученый фитнесс.
Оч грамотный, как и Брин.
Там лекция в 3 частчх для тренеров, со ссылками на исследования. УБрина есть тоже ссылки

Prema

И у Брина, и у Замятина нету медицинского образования (это я уже уточнила), кроме того у них чисто механистичекий подход к теории калоража. Положил два полена в печь - получил .... ккалорий тепла.
В человеческом теле все значительно сложнее. Поэтому я пытаюсь слушать и понимать ситуацию с точки зрения людей с медицинским образованием и желательно кандидатов наук. Именно кандидатов, даже не докторов наук. На это есть свои соображения.

очень много в белых в халатах тех, кто с умным видом несет хрень для необразованных, что бы продать свои услуги. Часто на таких мракобесов натыкаюсь. Очень часто демонизируют инсулин, углеводы, про психологические причины еще масштабнее и разнообразнее...Полная хрень от псевдоспецов ))))

Prema
Даже спорить не буду. В твоих словах есть разумное зерно. И я уважаю твое мнение!
Да, человек имеющий медицинское образование может нести пургу, то ли потому, что оценки во время учебы покупал, то ли потому, что так может продать свой продукт и заработать. Но это однодневки, сливки сняли своими рассказами о новом идеальном методе, и свалили, пока их не посадили. Кстати обычно это ооочень харизматические личности и супермотиваторы. Но основа их мотивации не в том, чтобы людям помочь, а в том чтобы денег наскрести на дачку в теплых краях.
Но если у человека этого образования вовсе нету, он априори не может объяснить глубинную суть процессов. Кстати, я уже посмотрела два видео Замятина, и в его рассуждениях как раз и не хватает понимания тех процессов о которых он говорит. Это чувствуется по терминологии, по приводимым примерам, по оборотам речи - как он пытается уйти от сложных моментов, делая вид, что это не важно.
Извини, если я выразила не достаточно уважение тем людям, которых ты уважаешь и благодаря (или вопреки) которым достигла результата.
Значит это тебе подходит. Эти люди ведь тоже не на пустом месте обо всем говорят, у них есть результаты, есть последователи, есть достижения и есть ошибки. Просто у меня к ним доверия нету, поэтому я не смогу их услышать так, как услышала ты!
Но, во всяком случае, огромное спасибо за ссылки.
Я вовсе не говорю, что я из этого материала вообще ничего не взяла, конечно же там есть интересное, есть то, над чем надо подумать, есть то, что стоит послушать у других, сравнить и сделать выводы!

И еще одно, у медицинского работника есть ответственность за то, что он говорит по медицинской части, к нему можно предъявить претензии через суд. Не станем уточнять, чем это закончится.
А если ты просто фитнес-тренер, какая-то ответственность, конечно есть, но по большому счету, с тебя взятки гладки, тем более, если ты не составлял договор на сотрудничество. Ты сам пришел за медицинскими советами к "неспециалисту" , поэтому - к кому пришел, такой уровень услуги и получил!

Ковальков часто нёс пургу, был раскручен, своя клиниуа по похудению.

Доктор Берг, хотя у него нет мед образования, зато куча видео на ютуб

Согласна.
Никогда ему не доверяла (Ковалькову).
"Морда-лица" его не вызывает доверия!
Мне часто помогает фэйс-анализ!

Добавлено спустя 33 секунды:
Вот такие как он, и формируют у людей недоверие.