Всем привет!
Приглашаю поприкалываться с моих любимых граблей.
Грабли первые - пропускать приёмы еды!

В четверг до двух часов носилась, не до еды мне было, уже чуть в обморок не упала на жаре от обезвоживания, потом конечно было много всего и ещё часто, с перекусами. Вывод режим - наше фсё!

Грабли вторые - забыть , что я очень склонна к диабету второго типа, типо самое главное - калории считать.

В пятницу с утреца чуть прибухнула на работе в честь дня рождения бухгалтера сладкого шампанского, мне было хорошо, но это сахар и алкоголь в одном, и конечно же мой организм пошёл выписывать гипогликемические горки. Обедала раньше времени, не могла терпеть,и конечно же с тортиком, ещё мамуля виноград свой дала, он вроде и не такой уж и сладкий, но тоже внёс свою лепту. После обеда сахар продолжил выплясывать , энергии ноль, захотелось спать, потом резко поплохело и мне надо было срочно что-то перекусить, выпила чай с фундуком, не мерила сахар, но раз хотелось есть и темнело в глазах, то это она - гипогликемия.

Грабли третьи - если плохо, алкоголем не лечимся.
Вечером с мужем выпила шампанское, и фсё .... полночи не спала.... опять гипогликемия, но уже с паническими атаками...

Так что ещё два-три ДР , тортики в обед на постоянной основе и я опять диабетчица.
Заморозила бОльшую часть тортов, чтоб не усугублять.
После сентября мне вообще капец будет,100 % ещё и давление начнёт регулярно подниматься, если продолжу в таком духе.

Всем здоровья !

LaraSt
Привет, я смотрю ты четко отслеживаешь колебания сахара, у тебе резистентность к инсулину? Я изредка ловлю себя в накатывающей волне тремора и дурноты и тогда хватаю все что вижу в рот. но это редко бывает у меня и я не до конца уловила причину такого состояния.

АникаМартиника, ну вот видишь, я такая вся умная, а периодически влетаю в эту всю белиберду, в том числе и с резистентностью. Кстати, инсулинорезистентность очень часто бывает как следствие гипогликемии. После гипогликемии на три дня падает чувствительность к инсулину. А в гипогликемию легко можно влететь просто перетренировавшись, в принципе, обмороки от низкого сахара в крови частое явление на тренировках. Или слишком хорошо поактивничать. Вот я накануне себя поморила голодом в более активную часть дня, довела до полуобморока, ну и всё, дальше тортики и алкоголь завершили вхождение в мои старые болячки.

С тортами при диабете 2-го типа лучше один раз съесть 200г, чем разделить этот кусочек на четыре дня, как я это делаю. Ну тогда за один раз надо смириться, что сразу будет 800-1000 лишних ккал. Чем меньше скачет сахар у диабетиков 2-го типа, тем здоровее они себя чувствуют. Я вот даже в стойкую ремиссию вошла, но два раза в году я прямо умираю от своего образа жизни, в сентябре после кучи ДР и конечно после Нового года. А в этом году я вообще отличилась, довела себя до ручки в конце августа.

Я в своё время из-за гипогликемий даже на четыре месяца ушла на кето... чтоб ещё и мочеполовую систему крякнуть. В общем, я молодец...

Здоровый организм явных гипогликемий не ловит, для этого есть запасы гликогена и гормоны стресса для подъедания собственных тканей.

Почитала... Как то все сложно..и если ты все про себя знаешь..Зачем доводишь

Я всегда думаю, что никогда уже не вернусь к тому с чего начинала, типо абсолютно здорова. Оказвается, глубоко ошибаюсь, моё здоровье, увы, хрупкое, держится на режиме и правилах.
И вот надо было время, чтоб это понять!

Всем привет!
Решила сейчас сосредоточить своё внимание на скачках сахара после различной еды, а не на весе и калориях. Моя дневная калорийность напрямую зависит от моего самочувствия. Как только начинает скакать сахар, я сразу переедаю.
Понятно, что все приёмы пищи тяжело тестить, но одинаковые тестить уже нет смысла.
Буду выкладывать!
Тестирую воскресный завтрак на повышение глюкозы в крови.

Сам завтрак: 50г слабосолёной рыбы, 45г гречневого хлеба, почти 50г авокадо ( бутерброд "всё по 50 ) , 15 г проростков, 10г икры. Ягод тоже по 50г.
Ещё утром были чай/кофе с молоком 20мл / сливками 11мл. Всего 380 ккал.
Глюкоза:
натощак - 4,8

после еды через 30 минут - 5,6

после еды почти через два часа - 5,6

Т.е. очень небольшой подъём после еды, нет резких падений даже через два часа после еды. До сих пор сытая, самочувствие вау.
Да, про вес совсем забыла. Несмотря на свистопляс в соли и калориях, скачет в пределах 70,2 - 70,5 кг. Сегодня 70,4 кг, вчера -1731 ккал.

Я тоже последнее время чувствую повышение инсулина.
Надо тоже проветить скачки сахара.

Интересно, а что чувствуется, какие ощущения?
Избыточный инсулин по идее должен вгонять в гипогликемию.
И когда проявляется дискомфорт, при повышении сахара(=инсулина) или уже когда сахар приходит в норму?

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
Итак, протестила обед.
Решила съесть что-то далёкое от сложных углеводов, понаблюдать за своим самочувствием уже в зависимости от сахара.

На обед два блинчика с мясом. Блинчики- 209 ккал, муки 24 г. Мясо жареное с луком в блинчиках 80г - 181 ккал. Итого два небольших блинчика с мясом - 390 ккал.
Салат: листья салата, свекла 80г, солёный огурчик 50г, лук перо - 62 ккал.
На десерт три сливы, пол сырка-мороженого 44г- 176 ккал.
Калорийность обеда - 629 ккал, 60г углеводов.

Перед обедом уровень глюкозы - 5,1
Сразу после обеда - 7,3
Через 20 минут - 7,9
Во рту небольшое онемение языка и нижней челюсти. Такая вот у меня интересная реакция на сахар.
Потом я подвигалась неплохо и через час уровень глюкозы уже был - 6,8.
Через два часа - 6,1.
Вот тут появились мысли про перекусы, но я уже ради эксперимента их проигнорила.
Перед ужином через четыре часа после обеда показания были - 4,7.
В принципе не совсем комфортные по самочувствию горки по сахару, несмотря на то, что организм отлично справился.
Тест обеда явно показал, что не всё так плохо, как я себе напридумывала. Возможно алкоголь в разы ухудшает картину по глюкозе. Обязательно как-нибудь протестирую еду и одновременное употребление спиртных напитков.

Всем привет!

Вчера потестила макароны на предмет глюкозы.


На ужин было: шесть креветок жареных на оливковом масле с чесноком, примерно 50г макарон в сухом виде, сварила средне, не альденте, но и не разварила, они у меня увеличились в 2,5 раза. В макароны добавила 5г сливочного масла и 10г сыра.
Овощи, пять оливок. На десерт - клубника и еще ухватила 64г винограда. Калорийность ужина 543 ккал.

В общем, такие страшные макароны сразу после еды подняли сахар вполне себе нормально до 6,7ммоль/л, но за 7 не выскочила. Обратила внимание, что все мои неприятности начинаются , когда глюкоза поднимается после еды выше 7. Конечно идеально, когда после еды не выскакивает за 6, после такого небольшого подъёма сахара можно вообще бесконечно долго не хотеть есть.

Через час после макарон сахар упал уже ниже 6, стал 5,8 ммоль/л, я уже дальше и не мерила. Потому как значения после еды меньшее 6 означает штиль в плане аппетита, абсолютная сытость, покой и умиротворение, как написала уже выше. Я забыла на ночь выпить свой магний, что не помешало мне проспать почти 8 часов, это всё макароны.

И про вес, сегодня 70,2 кг, больших отвесов мне не видать, это вполне предсказуемо - оливочки на ужин, рыбка на завтрак и солёный огурчик на обед.

По алкоголю. В субботу/воскресенье не пила. Решила только один раз в неделю баловаться. Похоже, что все мои проблемы с гипогликемией в основном из-за него. Сегодня буду тестить торт на обед, потом буду делать выводы.

К шашлыку у меня в бокале айран со льдом и газированной водой. Очень вкусно!
Хотела вам продемонстрировать свой целлюлит... так нельзя загрузить нормальное качество , много весят фотки. Смотрите на руки, которые нормально выглядят только когда я вешу меньше 65 кг:

А это доця фотографировала, сразу видно длинные ноги:

Всем нормального сахара в крови и максимального контроля аппетита!

Статуэточка!

Добавлено спустя 59 секунд:
Не устаю любоваться! Была бы мужчиной, точно влюбилась бы