А я по разному) утро в 7.22.. обед на работу с 12 до 13 как получиться.ужин до 17.30.
Потом только вода и псиликм) но я спать в 21.30

Ну, примерно 7.30-12.30-17.30, как раз промежуток 5 часов выдерживаешь.

Набросаю варианты завтраков
1. Каша овсяная плюс творог мягкий плюс сыр плюс овощи или фрукт

2. Овсяноблин плюс овощи
3. Омлет с овощами и кусочком хлеба с маслом и сыром.
4. Салат овощной с яйцом или тунцом или куриной грудкой.
5. Бутерброды с рыбным паштетом, творожным сыром и сл сол рыбой, с куриной грудкой и овощами, печеночным паштетом плюс овощи.
6. Сырники, запеканка, ленивые вареники и фрукт или ягоды.
7. Овощные оладьи со сметаной.
8. С лавашом. Например, творог в лаваше, куриная грудка и овощи в лаваше, яйца и овощи в лаваше, грибы, помидоры и сыр в лаваше.
9. Овсянка в банке и тд

Аня, привет!
Очень вкусные твои завтраки тоже многое такое ем. И планы хорошие. Желаю тебе всего самого хорошего важно - подальше от любого негатива, да.

Ну...возможно)) но мне 4 часа лучше))) а вообще ни часто от скуки) на работе)..

Вита, спасибо, дорогая.
Как у тебя дела? Расскажи.

Свет, у меня только на фоне переживаний еда на автомате, от недосыпа. Причём так себе еда, шоколадка, печенька, чай, кофе... Я сегодня так замёрзла. Проснулась в 3 ночи, закрыла окна и лежала до почти 5 утра, а будильник разбудил в пол 6.

Слушала про организацию закупок продуктов и питания.
Что надо вводить новые продукты. Пробовать, что понравится. Разные виды зелени, разные орехи, разную рыбу и морепродукты, разные овощи, специи, разные масла, бобовые и крупы. В одну неделю одно, в другую ещё что то. Надо взять это на заметку. И составлять списки таких продуктов. Периодически их смотреть, добавлять что то новое, включать то, что давно не ели.
Там ещё есть задание сфотографировать себя в нижнем бельё и оценить своё тело, где у нас ассиметрия, объемы надо измерить в разных местах, например, если живот. В узком месте, в самом широком и тп. И там потом по фоткам провести анализ. Фото надо делать чтобы камера была на уровне живота, на правильном фоне, вертикально и ровно держа телефон, это оказывается важно. Психологически сложно это сделать, это ещё хуже, чем встать на весы.

Анечка, да так себе , осень, особенно этот переходный период - самое нелюбимое время года... Бывает очень красиво, конечно (сегодня, как стало рассветать - волшебно просто), но этот период ассоциация для меня только увядание, да грязюка, лужи, темнота по утрам... Уж лучше снег и зима, но только не морозная и без ветра, пожалуйста Я сегодня перепутала дни, встали рано, вышли рано , только по пути до меня дошло, что разминка длинная и сегодня еще вторник , ну ничего, были как ежики в тумане . Недосып продолжается, привезли последнюю партию яблок в этом году, все шкафы в сушеных, холодильник/морозилка - пюре, пастила всех видов.... очень вкусно, но я задолбалась)) из-за нехватки времени забила совсем на силовые (если не яблоки, я лучше спать лягу, чем заниматься)), а результаты - тут как тут , в эту сторону всегда быстрее ответ от организма. Днем часто просто отключаюсь на несколько минут, иногда - дома вечером. На прошлой неделе котов накормила и не плотно закрыла контейнер и только присела на кровать, вырубилась)) проснулась от странных звуков - моя ненормальная кошка открыла его и лопала как будто есть ей больше никогда в жизни не придется
Как-то надо закончить беговой курс, осталось 3 недели, но самые интенсивные)) не знаю как завтра побежим, то ли на вечер переносить и одной по городу, то ли просто насколько возможно снизить темп, но это будет уже не то)). А в субботу весело будет, мы в Бронницы поедем (на двух электричках, потом такси, потом трансфер), на выездную тренировку, по лесу, по глине, зато кормят там вкусно .
В деревне работа для меня закончилась, утеплять стены я не умею, жду когда брат все таки до нас доедет. Остается только навещать.
Сегодня солнечный и теплый день у нас. Красота
Разошлась я... прости, наверное, давно ни с кем не говорила

Вита, пиши, мне интересно тебя читать.
Жаль, что у тебя нет своего дневника. И у Светы.
Но мне интересно чем вы живете, девочки. Можете писать здесь, когда захотите.
Классно иметь такой яблочный запас.
А кто у тебя в деревне живёт? Родители?
Желаю тебе удачной поездки и хороших тренировок.
Обязательно напиши потом.
И желаю выспаться.
У тебя отпуск когда? Планируешь отдых?
И расскажи что у тебя за беговой курс?

Добавлено спустя 7 минут 24 секунды:
Поздняя осень. Ещё несколько дней и на улице будет зима.
Пока ещё небольшой минус.
Но уже ночью был снег. Совсем немного.
На завтрак приготовила тыквенные оладьи. Тыква 200 гр плюс яйцо и ложка муки рисовой цз. Жарю на топленом масле. Бутерброд ржаной хлеб, немного сл. масла и сыр моцарелла.
Вкус 8.
Сытость 10.

Завтрак несбалансированный. Много углеводов и мало белка, и жира тоже много. Наверное, можно к таким оладьям добавить йогурт, или с мягким творогом ( больше белка и меньше жира) или тушёную ( отварную, запеченную) курицу.

Для меня это прямо Завтрак)) Я не готовлю ничего себе на завтрак)) только бутер( с насадкой) кусочек сыра и пару орешек! А у тебя красиво и вкусно..