Привет!
Я тут от дяденек врачей слышала, что таблетки с железом не оч эффективны, лучше капельницы.
и вот тетенька

Спасибо, весьма познавательно. Теперь обязательно проверю щитовидную железу.
А насчет капельниц как-то боязно, не люблю я такие вещи)

Отчет за день: (29.03.2023)

Вес: 66.1
Спорт: Ходьба, зарядка
Шаги: 5450
Вода: 1.2 л
Таблетки: Пирацетам, Рыбий жир, Fortevit, Сорбифер Дурулес (+Генеролон спрей)

Отчет за день:

Вес: 66.1
Спорт: Ходьба, зарядка
Шаги: 7100
Вода: 0.7 л
Таблетки: Пирацетам, Рыбий жир, Fortevit, Сорбифер Дурулес (+Генеролон спрей)

Всем привет!) Решила наконец-то вернуться к своему дневничку. На самом деле стоило сделать это гораздо раньше, ибо за лето я совсем расслабилась и лишние кг не заставили себя ждать(
При последнем взвешивании вес был 72.7 и я даже решилась принять участие в конкурсе (для большей мотивации), но как-то у меня с этим делом совсем не заладилось. День города, день рождения и день доедания салатов меня знатно подкосили. До сих пор ощущаю себя колобком. Я, конечно, пыталась побольше активничать, но, учитывая количество съеденного, даже не надеюсь, что мне удалось хотя бы сохранить прежний вес.
Но, я правда старалась) Со спортом я пока не в ладах (сильная слабость из-за простуды), но зато пешие прогулки получились вполне успешными) Три дня подряд по 20.000 шагов, а сегодня осилила все 25.000) Знаю, что многим эта цифра покажется весьма скромной, но для меня, как для человека с очень низкой физической активностью, этот результат - настоящее достижение) Горжусь собой)

Отчет за день:

Спорт: Зарядка 30 минут
Шаги: 2245
Вода: 1.5 л
Таблетки: Пирацетам, Рыбий жир, Цинк

Где взять мотивацию для зарядки? В моем исполнении это все настолько муторно, что я с трудом выдерживаю положенные 30 минут(
Походить сегодня тоже не получилось, весь день был потрачен на расхламление гостиной. Ну, вернее сказать, таковым был план действий. На деле же сил хватило только на то, чтобы снять шторы и пересадить цветы. Как понять, что ты немного переборщила с озеленением квартиры? На пересадку растений у тебя уйдет чуть больше 6 часов

Пол дня провела согнувшись над ванной и теперь чувствую себя как кукла Барби из 90-х, у которой ни фига не гнется
Но, зато большое дело сделала) Завтра постараюсь так не перетруждаться. Может разберу шкаф с теплыми вещами, либо почищу мягкие игрушки пароочистителем. И обязательно постараюсь побольше ходить.

Весна близко, а значит настало время покаяться
Итак, вес на 18 января составлял:

Но на следующий день был праздник, поэтому на весы я боялась встать ещё около недели)
30 января результат был следующим:

Уже не так плохо, но все равно грустненько( Наладить питание эти дни никак не получалось. Из-за давления я то сутками ничего не ела (из-за тошноты), то судорожно лопала по три лепешки за день (ничего кроме хлеба и воды желудок не принимал). В последние пару дней ситуация нормализовалась. Питание так же стараюсь наладить.

05.02
Завтрак: Омлет, кофе с молоком, мандарин.
Обед: Куриный суп-лапша, чай с молоком, чайная ложка мёда, яблоко.
Ужин: Тушеная капуста, чай с молоком, чайная ложка мёда.
Т.к. чувствовала себя очень даже неплохо, смогла прилично (по моим меркам) поактивничать.

Ну, что ж... С возвращением меня. Первый шаг на пути к здоровью сделан, теперь главное не свернуть на кривую дорожку. Опять.

Небольшой пост нытья.
Посвящается всем любителям таскать тяжести и в целом перебарщивать с физическими нагрузками. Ребятки, не надо так. Говорю это как человек получивший "ответочку" от тела за свою же глупость. Началось всё с того, что в один из вечеров у меня ощутимо разболелась спина. Ну, поболит и успокоится - подумала я и легла спать. А в 5 утра подскочила как ужаленная от адской боли в бедре. Я не могла ни лежать, ни стоять, ни сидеть. Любое действие или бездействие отдавало жгучей болью во всей ноге. Мази и обезболивающие таблетки совершенно не помогали. Сквозь слезы вызвала скорую и те 40 минут, что они ехали, мне показались вечностью. Как в итоге выяснилось, у меня случилось защемление нерва в тазобедренном суставе. Жуткая штука, скажу я вам. Вся нога от бедра и до кончиков пальцев болит так, что её попросту хочется оторвать. Несмотря на количество уколов и капельниц, более-менее функционировать я могу только лежа на спине. (И она теперь чертовски болит, ведь сменить позу невозможно и поспать удается не больше 2х часов). Сидеть не могу от слова совсем, стоять на месте тоже пока не получается. (Прием пищи теперь очень веселое занятие. Либо лежа, либо на бегу). В добавок ко всему нога частично потеряла чувствительность. (Стопа и передняя часть ноги почти до самого колена). Сегодня пошел третий день и мне вроде становится легче, даже смогла прописанные упражнения с горем пополам выполнить, но судя по ощущениям, процесс восстановление будет для меня весьма не быстрым. Поэтому еще раз хочу предупредить: не повторяйте ошибок глупых людей, слушайте свое тело и будьте аккуратны с физическими нагрузками!
Всем добра и крепкого здоровья)

"Спортом" занимались или бытовые нагрузки?

Желаю скорейшего восстановления и не повторять ошибок.

У меня было веселее))). Надумала я худеть...дефицит калорий, прогулки... и решила надо мне полежать в японском упражнении от живота. Там надо свернуть полотенцев валик, но... я решила, что жакардовое покрывало будет лучше. Легла, полежала несколько секунд, было не комфортно, а на утро... на утро не смогла встать, как на зло ещё и кровать отдали родственнице, а новый диван не купила, спала на матрасе. А в туалет то хочется с утра, а тут ни передом, ни задом... вся в соплях, цепляясь за шкаф, как-то встала и по стенке доползла до туалета, а потом, до дивана, с которого можно было сползать, и тоже сложно было позу найти. Вызвала терапевта, так не хотела больничный давать. 2 недели провалялась дома, потом, вися на всех заборах и лежа на всех лавках в округе, перекошеная дошла до невролога, попала на 3 недели в больницу, мрт, консультация у нейрохирурга, который напугал, что нога будет сохнуть, если не удалить грыжу, а она меня ДО не беспокоила. Итог ещё 3 недели в больница и операция., потом ещё 4 неделе на реабилитации. Коротенько месяца на 4. Полежала называется :)))
А вообще на фоне лишнего веса и неправильного до этого похудения с уходм мышц, где-то неловко поернулась и только на мрт узнала, что был компрессионный перелом позвоночника, ставили межрёберную невралгию.
У меня после операции тоже стопа онемевшая была и пятка шлёпала, но восстановилась.

Мораль: надо идти в тренажёрку, брать грамотного тренера и формировать корсет из мышц, а за одно и поднимать правильно тяжести научат :)

Мне во время обострения, увы, оч сильно помогают капельницы с лизином и витамины Нейромультивит

Очень нравится инфа на ютубе от невролога, мануальщика и доктора спортивной медицины А. Епифанова, там много чего