Щана
Существует эффективная и несложная в применении диета, которая поможет быстро привести фигуру в порядок – и это белково-витаминная диета. Она позволит сбросить за 10 дней 5-7 килограммов. Диета довольно легко переносится и не вызывает чувства голода.
При соблюдении такой диеты разрешается употреблять только витаминную и белковую пищу. Из рациона необходимо полностью исключить углеводы и жиры. Употреблять пищу нужно без всяких приправ и соусов (майонеза, кетчупа, сметаны и т.д.), допускается только соль и то в умеренном количестве.
Белковые и витаминные компоненты диеты употребляются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.


1. Белковое питание (варианты на выбор)
Завтрак (250 ккал)
• 100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком
• 2 яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком
Обед (300 ккал)
• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока
• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока
Ужин (250 ккал)
• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира
• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• Рыба и морепродукты не более 150 грамм:
- Навага- Пикша- Треска –Хек-Ледяна- Минтай- Путассу- Кальмар- Креветки- Краб
Овощи – не более 200 грамм (их можно комбинировать):
- Зеленый горошек- Кукуруза- Огурец Помидор- Перец- Редис- Баклажан- Кабачок- Капуста (любая)- Фасоль стручковая- Листья салат- Шпинат
Этот вариант ужина можно запить стаканом обезжиренного кефира или молока.

Щана
2. Углеводное питание (варианты на выбор)
Завтрак (250 ккал)
• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара
• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара
Обед (300 ккал)
• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара
• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара
Особые рекомендации
Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.

Танюш! Спасибо за рекомендации, кое что скорректирую в своем питании. Но при слове "диета" у меня прям под ложечкой засосало Несмотря на то, что только сейчас отобедала!!!

Сегодня у меня весь день шла борьба за белки... Но победили жиры Опять недобор белка и углеводов по граммам, а в жиры еле втиснулась Пойду схожу на внукофитнес за положительными эмоциями, заодно и калошки подрастрясу!!!

Менюшка на сегодня

Приветик! как твои похудалки?

Щана
Так вроде и не плохо, но я в обед все таки вместо творога к треске( лучше отварной или на пару или запеченой в фольге) добавила бы 70гр чечевицы вареной (красной). Сытнее. А творог оставила бы еще к ужину.

Девочки!!! Всем спокойной ночи!

приветик,Наташа!

Наташа!