Для такого случая купи несколько баночек рыбных консервов, только не в масле, а в собственном соку. Можно еще консервированную фасоль. Отвари несколько яиц и пусть лежат в холодильнике на случай внезапного жора. И побольше овощей, фруктов ( кроме винограда и бананов)! Морковь, огурцы, капуста, яблоки, груши, всё, что можно погрызть в сыром виде. И выкини на хрен ты эти кукурузные хлопья! Это вообще не еда, а сплошной вред организму! И почему ты не позавтракала в 9 ч. утра, когда встала? Тебе надо менять график приема пищи, смещая его на первую половину дня. Ты потому и ешь ночью, что в первой половине дня ничего не ешь. А в это время организм как раз и вырабатывает всё нужное для переработки еды, а ночью он спать хочет, а не переваривать что либо!

Вера1959


а у меня ведь есть 2 банки горошка и вареные яйца, я про них забыла совсем


не-а, обожаю кукурузные палочки и хлопья. Потом ем их не часто.


Полностью согласна, надеюсь потихоньку уйти от такого жуткого пищевого режима. Но надо как-то сон наладить. У меня с ним полная беда.

Я , кстати, крупы тоже почти не ем, очень редко только гречку. И супы не ем. Зато у меня овощей в меню всегда много и белка)

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Со сном в нашем возрасте редко у кого нормально. Я тоже сплю через раз))) Но я ночью предпочитаю почитать книжку, а не пожрать)))

Кто знает, как за вчерашний день продукты отредактировать? Почему-то вместо вчерашней еды там сегодлняшняя отображается

Что-то как-то мало совсем. Правда, я вчера выпила снотворное и поэтому уснула совсем рано, где-то часов в 11 из-за того, что мне к врачу сегодня.

[quote="Сероглазая"]Кто знает, как за вчерашний день продукты отредактировать? Почему-то вместо вчерашней еды там сегодняшняя отображается[/quote
на стартовой странице в личном разделе в окне календарь нажимаешь на левую стрелку и попадаешь во вчерашний день.

Emi Ferejra


Да, я так и пыталась делать, но продукты вместо того, чтобы меняться, попадают в текущий день. Я пыталась отредактировать 21.06 (когда я отруби с кукурузными хлопьями ела), в итоге у меня и 21 и 22.06 вышли одинаковые меню. Хорошо, что в выложенном отчете все верно.

Счас залила кипятком овсянку, интересно - сколько смогу съесть каши ( я туда всегда чуть молока добавляю). Нужно как-то метаболизм запускать, иначе вряд ли буду худеть.

Тем не менее, нашла тут кингу исследователя Тима Спектора "Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд. Почему почти всё, что нам рассказывали о еде, неправда" 2020




Коротко:

Почему почти все, что нам рассказывали о еде, неправда

Миф №1 - нет никаких данных в пользу того, что, пропустив завтрак, прибавляешь в весе или снижаешь уровень основного обмена. Дело обстоит ровно наоборот: пропуск завтрака может оказаться удачной стратегией для снижения веса.

Миф №2 -нам не хватает витаминов, поэтому нужно добавлять в пищу разные добавки

Миф №3 -умеренное количество кофе (3,5 чашки в день) на самом деле снижает риск возникновения сердечных заболеваний и даже потребление кофе в бóльших количествах не повышает его. А вот выводы исследования с участием более миллиона жителей Европы, США и Японии: умеренное потребление кофе (3-4 чашки в день) коррелировало со снижением риска смерти на 8% и сердечных болезней — на 20%.

Мой вывод - наверное, в принципе, можно оправдать любое пищевое поведение. Поэтому выход один - экспериментировать на себе

Думки за поеданием ложки каши

Все мы -жертвы стереотипов. Делаем так, как большинство. Нам всем нужен вожак, который нам будет говорить -это правильно, а это нет. И мы следует за вожаком.

Всегда не понимала, почему я постоянно залипаю на сериале "Доктор Хаус", почему он меня так притягивает, хотя я злюсь на Хауса, видя как он себя безнравственно ведет и тем вызывает мое неодобрение. Теперь дошло - мой внутренний "нравственный" ханжа, впитавший в себя с молоком матери правила хорошего тона, дико возмущается безнравственности поведения главного героя, а какой-то бес внутри вызывает восхищения человеком, плюющим на общепринятые правила и нашептывает - а ты чем хуже этого придуманного докторишки?

Вот такой диссонанс!

И худеть я взялась совсем не для снижения веса, а потому что очень себя плохо чувству в нем. Если бы мое самочувствие было полетным, то наплевала бы я на все КБЖУ.

Просто мне очень плохо, я не хочу сыграть в ящик, потому и начала шевелиться по-немногу.

И никогда не поверю, что вес не зависит от количества съеденного и отсутствия физической активности.

Вот бегал наш предок, ловил для пожрать своего динозавра, и что-то толстых людей наука там не припомнит.

Конечно, жизнь была намного короче (а поживи-ка в таком стрессе постоянно, когда не понятно, ты съешь или тебя)

Или вот хорошую сказку от многих слышу - я мало совсем ем, просто у меня нарушен обмен веществ. Интересно, почему тогда в Бухенвальде люди не толстели, а кожа да кости (простите за некорректное сравнение) или там у всех был нарушен обмен веществ?

Здравый смысл мне подсказывает, что это голод.

Просто мы привыкли к комфорту. Из законов физики мне вспоминается:

Так что, все просто, Ватсон!

Вышла от эндокринолога в полном шоке - такого внимания к себе я не встречала уж не припомню сколько.

При этом меня тут же отправили на ЭКГ, которое я и сделала без всяких очередей.

Дала направление и на все анализы и записала на 4.07 там же, в Уваровке, на УЗИ щитовидки, а 5 числа на прием к себе снова.
Сказала, что сейчас кровь и на гормоны делают бесплатно. Почему же тогда заставляли когда-то давно платить?

План обследования . (нашла это на госуслугах)

­ гликированный гемоглобин, ­ ОАК, ­ ОАМ
­биохимический анализ крови: креатинин, мочевина, АЛТ, АСТ, билирубин, глюкоза крови,
холестерин, мочевая кислота;
­ ЭКГ
­ УЗИ щит железы, БЦА
­ ТТГ, Т 4 св
­Кровь на вит Д
Назначения
Повторный осмотр р по результатам обследования

Правда, не понимаю, что это за анализы. Буду искать в сети.

Короче, такого к себе отношения я не ждала и близко. Думаю, буду лучше в Уваровку мотаться, если что.

И самое интересное - меня там взвесили - 112,450 г, а мои весы показали по приезде 117 кг. И рост 158 см.

То ли я похудела, то ли что - не знаю.

Кроме того, Митяйка не дал мне оплатить купленную еду и чек выбросил, чтобы я не видела, сколько что стоит.

Но там куриное филе было по 444 р., поэтому взяла самую маленькую курицу за 146 р. кг