У тебя дневник заколдованный. Все время читаю, нахожу что сказать, как сяду написать - то кот стакан со стола опрокинет, то позвонит кто)))
Но он дарит столько пищи для размышлений, что очень хочу сказать спасибо, наконец.

Мария Велиева
Спасибо за добрые слова!

Надеюсь, что в следующий раз дневничок принесёт хорошей магии, чего-нибудь волшебно-прекрасного

03.06.2022
Вес 84.5

Вода / минимум 0.5 литра / не помню, если честно
Белок / минимум 108 г / выполнено 109г
Клетчатка / минимум 25 г / 12г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - нет
крем - нет

про день

Смена тактики помогла и отвес произошёл. Надеюсь, что это не глюк весов, а то как-то очень вовремя :)

Почему так много нет? И даже без моей любимой физической активности?

А потому, что организм после насыщенного дня уложил меня спать в полшестого вечера, так что все витамины, кремы и активности я благополучно проспала. ровно как и ежевечерний отчёт.

Зато отдохнула, умничка

Ушло и слава богу, это была не лучшая твоя часть. А во сне вес уходит, это так. Чем больше спишь - тем лучше.
Я думаю, умище слишком много энергии отнимает, организму не до расщепление жира. А как отключишься, он тут же начинает шуршать по хозяйству: мусор вывозит

Dimana

Да, спать я люблю и часто практикую, жаль, что отоспаться, как и наесться впрок нельзя.

Мария Велиева
Недосып влияет на вес, да, мне кажется, что тело от недочыпа слово опухает немного, видимо, воду задерживает.

04.06.2022
Вес 84.5

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 124г
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 25г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
крем - была на ац массаже, зачёт за намазанное там

мне сегодня скучно и мысли всякие лезут в голову
В основном, о мотивации, о том, что 'устала худеть' (завтра всего лишь 5 недель).

Вообще, про устала худеть - понятие интересное. Про мотивацию сегодня дёрнуло погуглить, особенно интересовал приснопамятный Брин.
Мне кажется, что его тексты заходят людям с определённым вкусом - я, к сожалению или к счастью, к ним маловосприимчива (ну, или сегодня конкретно, так как заходит или нет иная мысль тоже от настроения зависит).

Брин привёл туалетный пример. Мол, мало кто обмочился, потому что 'не хватало мотивации добежать, был в депрессии, не было сил и прочее' (понятно, что он привёл в пример якобы стандартные отмазки худеющих). Красной линией мысль, что если сильно захочешь (пописать) похудеть, то горы свернёшь ради этого.

Классный пример, наверное, но вот есть одно но, которое мне лично пятном на эту теорию.

Хочешь в туалет - нашёл возможность - облегчение. То есть результат виден и ощущаем сразу.

Хочешь похудеть - меняешь образ жизни и день за днём, год за годом следуешь. Испытываешь ли ты облегчение/эйфорию каждый день от процесса? Ну я вот нет. Отвесы случаются не каждый день, а то и привесы, ну такая просто физиология. Похудение на калораже выше прожиточного минимума - это не десяток кг в месяц, хорошо бы если 4кг.

Гордость за отказ от пироженки? Вырабатывание силы воли? Ощущение, что все вокруг жрут, а я такая правильная? Ну, для меня эти мысли как-то перестали иметь свою ценность.

Нет, я не бросаю, правда. Просто мне ещё предстоит долгий путь, а потом ещё более долгий, ведь сброшенное надо удержать.

И что-то мне нифига не радостно вот сейчас. Хочется слопать пироженку (да, есть конкретная, триггернуло в пятницу) и махнуть рукой.

Вот назло наестся (кому назло?) и хоть трава не расти.

А по факту - выдыхаю и жду. Наверное, психика в очередной раз играет со мной в непонятные мне игры.

Хорошо, подождём. Не то, чтобы я сильно страдаю от этого, кормлю себя достаточно, забочусь о том, чтобы не ходила голодная, даю себе отдыхать и не ввязываюсь в то, что вызывает отторжение на данный момент (ну, диета Боннский суп, дикое кардио, что бы ещё из своих персональных страшилок тут упомянуть, вроде всё).

Значит, всё в порядке. Значит, накрыл мини-кризис. В этот раз триггер пироженка, в следующий раз будет условно мороженка. Учусь с этим справляться. Полезный навык.

Я пока в похудении умею идти, спотыкаться, упасть, полежать в зажоре, подняться, отряхнуться и снова попробовать дальше идти.

А вот чего бы хотелось достичь, так это умения не упасть, а удержать равновесие. Падать - больно и неприятно. И с каждым разом всё сложнее вставать и идти дальше.

А мотивация - это ты сама придумываешь.
Можно даже пробовать разные.
Примерять каждый день новые.
Если оценишь простые радости, вроде того что идешь своими ногами, одышки нет - уже мотивация. Утром каждый день встаешь - и радуешься: сейчас бы могла на себе таскать еще килограмма три или больше.

Знаешь, мы сегодня по берегу гуляли, какой-то парень из воды выходил. Выхватил медузу, протянул, девушка это вам... Разве такое могло быть шесть кило назад? Чтобы человеку срочно захотелось как-то привлечь мое внимание... Разве способность вызывать симпатию - не мотивация? Исчезнет унылый несчастный вид, лицо засветится от радости - и будут тебе дарить спонтанных медуз и цветы с клумбы!

А то уважение (и даже немножко зависть) что к тебе появятся? Новые возможности для общения и деятельности? Здоровая печень, наконец.
Я как-то увидела на фотографии жирную печень, аж белую от жира... И эта фотка стала такой мотивацией!!!

Мне кажется, эти депрессивные мыслишки - это какого-то элемента не хватает, подумай на что именно тебя тянет "назло". И что там содержится кроме калорий. Белка тебе надо? Меди? Криптонита?

Не такая

Твои мысли очень мне отозвались...понимаю тебя. Брин - товарищ, бесспорно, уникальный, сильнейший мотиватор, но...к сожалению, природа человека гораздо сильнее

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

Я говорю: "Да!", тебе можно дарить цветы и даже медуз при любом весе) Ты слишком притягательна) Просто в бОльшем весе ты сама себе в этом не могла признаться) Не верила, а сейчас поверила)))

Polochka
Нет, ну кого-то, может, и мотивирует его мотивация. Если так оно и есть - то это круто же, что работает.

Мария Велиева
Нюанс в том, что все эти плюшки от похудения - они в будущем, а мозгу хочется вознаграждения сейчас (откуда пошло это вознаграждение едой - оно гарантировано, легко доступно и легко повторимо).

И соглашусь с Polochka - твоё обаяние ощущается даже через экран, я думаю, что цветы, медуз и прочую важную и приятную аттрибутику тебе можно и нужно дарить в любом весе

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Мария Велиева

При пирожное - там заварной крем и хрустящая оболочка. Хмм, текстур, мне не хватает текстур.

С заварным кремом ок, я знаю альтернативу, надо альтернативу на тесто придумать.