Margo_M ну вот, отвес есть - значит не обжора))

По такой логике я тоже ни разу не обжора))))
Вопрос в частоте и периодичности)))

вес сегодня весы мои показали 59,4 кг, учитывая моё отличное поведение вчера, я пока боюсь радоваться, скорее всего завтра будет больше Вообще странный у меня вес, на осеннем фреше во вторник он вообще может быть на кило, два больше, я просто фигею, правда у меня как-то понедельники зажорные, но на 2кг воды это всё равно многовато. Поэтому и не люблю взвешиваться среди недели, и вот вписалась же в конкурсы. ВСЁ!!! вот закончатся, только в субботние, максимум в пятничные отчёты если вписываться, то только так, чтобы не трепать себе нервы этими качелями веса или в спортивити какие-то))

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
KRCCB ага, я даже дневник переименовала - это не обжорство а стиль пищевого поведения, сегодня меньше - завтра больше скушать, сегодня гора вкусняшек, а завтра монашеский день вот так мне удобнее вроде как) Всё равно рулит средненедельное значение, как бы ещё не зацикливаться на еде научиться, чтоб это всё было не напряжно

Я тогда тоже переименую "это я не падаю и поднимаюсь - это бёрпи"

офигеть, не встать.. по твоим страданиям, думала, что у тебя минимум 80 кг.. думаешь, вес как и деньги слезу любит? а сколько ты хочешь в идеале, Ириш

Ириша, привет! С победным вторым местом конкурсе, умничка!

В субботу уже был 60,3 вроде, в воскресенье 60,5
Да мне 60 кг было всегда нормально, если с мышечной массой. Я тонкокостная.
Сейчас жировая шкалит, а мышечная в недостатке, а всё от неправильного сброса веса и постоянного его набора в последствии
если на состояние моих мышц сейчас, то вес мне хоть 55кг надо

Посему на данный момент делаю рекомпозицию, по крайней мере пытаюсь , тренировки я не люблю и сложно мне даются силовые, начинаю с низов, в спортзал никак, уже кучу денег на него спустила раньше, больше болею, (простужаюсь с их сквозняками) чем реально хожу, а сейчас ещё эта корона, будь она неладна, посему делаю силовые с собственным весом (всё равно тяжело), потом добавлю гантельки. ещё работы тьма, вес вроде норма, а тело



Котяня спасибо, гляну
nun спасибки, вот бы закрепиться в пятёрочке

да, ладно это сколько, интересно


милый пуздрик есть, конечно, но не смертельно, думаю, в одежде ты очень классно выглядишь... а что твоя девочка по этому поводу предлагает (в 2-х словах, если не сложно)?

налоговая вконец озверела, переделывала сегодня отчётность, чтоб больше налогов заплатить, злая, нервная, директор тоже злой, хоть не приближайся, ещё и дотянула с работой до обеда и не успела погулять, пью кофе с молоком и жру конфетки с расстройства и так зарплаты кот наплакал, так и ту непонятно когда получим, раз денег нет и контрагенты должники не платят и мы, естественно своим((((
расстроенная до жути, и как изменить ситуацию вообще ума не приложу, сейчас многие в такой ..опе сидят((

Джой
жировая масса по методу ВМС США 26%
по формуле YMCA 29% - этот скорее всего завышает.
мои биоимпендансные весы показывают 18%, но я их сверяла со значениями биоимпенданса, где я в Киеве проходила и лежала, смотрели на аппарате Медасс то мои врут в меньшую сторону процентов на 5-6. Я чисто для себя смотрю каждые пару месяцев, чтобы динамика шла в жировой части вниз, а в мышечной массе наверх - вроде динамика по чуть-чуть идёт как нужно

работу с поперечной мышцей живота прежде всего, чтобы подтянуть живот вовнутрь к ребрам повыше, и работу над мышцами кора внутренними, чтобы было зрительно красиво, и параллельно с внешними стандартными большими: спина, ноги, попа - чтоб увеличивать мышечную массу, а то я ж и поесть люблю

делаю стандартные отжимания, приседания, ноги, пресс, спина + эти, что внутренних касаются тазовые часы, планки, вакуум, по пилатесу парочку и на пресс очень-очень простые, чтобы попытаться его чуть укрепить, а то мои видео-упражнения, как я делаю, на пресс она забраковала, неправильно делаю, перемещая упор на другие мышцы, вплоть до лицевых, потому, что пресс не работает вообще. решили сначала работать на минимуме над техникой, через месяц, два, когда пойдут результаты усложняться.
Джой, я прям реально в диком шоке как я запустила свои мышцы, а ведь они были когда-то нормальные Вот что значит и в зал ходить без тренера, когда неправильная техника и дома, хорошо, что можно хоть таким онлайн способом чуть корректировать свою работу.