Вес 86,7. (стабилизация) Калорийность 1386

смогла бы защитить диссертацию по вопросу: методы бросания курить.
а также пить и употреблять наркотики.
т.е информации вошло в мою голову бесчисленное количество

в свое время пробовала и пластыри, и заговоры.
и сила воли применялась тоже в определенный период.
фармой помощь была в начальный период удачного бросания- табекс
**
На мой взгляд, все зависимости имеют био-социо-психо-духовную основу.
Одним соблюдением диеты и спортом вопрос надолго не решить.
в сердце, душе, голове надо очень много поменять.
Проблема в том, что аналогия с химической зависимостью до меня не доходит.
В час по чайной ложке бывают вспышки.
и я такая: ба, да при курении также

это да... я с 16 лет курила, с перерывами на беременность и кормление грудью, естественно...
сначала обычные сигареты, потом электронные.
и ничегошеньки мне не помогало бросить: ни пластыри с таблетками, ни книжки заумные и фотки разрушенных легких, я уже было записала себя в пожизненные курильщики...
а потом увидела однажды, как моя дочь тогда еще 6 лет, у меня из сумки электронную сигарету тянет и изображает курение (а я-то думала, что хорошо от детей скрываю )
и все, как отрезало, все курительные атрибуты были выброшены в ту же минуту, и с тех пор даже мысли никакой не возникало покурить, и тяги никакой не было, и никотиновой ломки.
так что все в голове, пока четко не обрисуешь себе, зачем тебе бросать - не бросишь, а вот когда определишься - это вообще задачка на "раз плюнуть".

Если бы так было все легко..
Какое счастье бы было.
У 12 шаговых есть такое понятие как "дно"
Это что-то, что человека очень сильно припечатывает эмоционально, именно для него является очень сильной потерей и прямо ужасом.
Но это именно для него, для других это фигня на "постном масле"
Тут даже не важно вещество или вид деятельности в зависимости. Важна именно субъективность ощущений, опыта, эмоций и т.д.
Вот для тебя эта ситуация сыграла такую роль.
И это замечательно, что она нашлась!
Для кого-то есть проблемы со здоровьем, останавливают, а остальные здоровье прокуривают (как в белом солнце пустыни актер, исполняющий роль верещагина. Не остановила ампутация одной ноги, при гангрене на вторую умер)
Я вот и при беременности курила. Да, был такой ужас. И ломки у меня были при бросании, почти как у наркоманов: об стены билась, голова не соображала, бессоница мучала, ноги крутило и еще куча симптомов. Потом панические атаки начались.
Год мучалась с сильным желанием.

Просто думаю, что в моем случае большую роль сыграло, что близкие люди обдымляли с детства, с рождения. как-то соединилось с инстинктом выживания. Как чукча получилась (они моментально становятся алкоголиками, что-то не хватает в организме)
Также и с пищевой, думаю. Кто-то легко справляется, а кому-то надо пахать и пахать, чтобы избавиться.
Помню смотрела передачу: женщина уже при смерти почти была, вставать уже не могла от веса, как ее заставляли пошевелиться и встать, дочка сильно переживала, умоляла, врачи говорили, что осталось несколько нкдель, если ничего не изменится и тд

ElenaMin
У тебя почти что в начале дневника есть запись про то, что ты почитала начало, и увидела, что весила меньше. За год набрала 11 кг., а вчера писала, что набрала уже 25 кг. за 5 лет. Спрогнозировать дальше можно, как дело пойдет?
ХиКи пользуюсь давно. Очень люблю эту программу. Фат Сикрет я так и не смогла освоить.

Спрогрозировать можно, конечно.
Если не буду всю жизнь следить за весом, то он будет расти и расти.
В следующий раз могу опомниться, когда будет больше 100.
По памяти приблизительные данные.
Бросила пить и курит с весом в 86 где-то.
Чтобы совсем не разжиреть, стала и худеть заодно. Это как раз 5-6 лет назад.
Похудела кг на 15, стало 70-72.
А эти 5 лет началось прыганье туда-сюда.
Опомнюсь, посмотрю, увижу, юерумь за себч.
Потом что-то случается, обычно стрессовое становится пофиг на себя, запускаю.
До следующего.
Качели, они такие качелм..

Проснулась рано, на весы встала в 4 утра. Вес 87,4 (плюс 0,7)
Подумала, что когда же мне надоест наступать на одни и те же грабли?
***
Поужинала в 19.30, ну и успокойся. Дочка принесла спаржу по-корейски и остренькие баклажаны.
И я в 21.30 еще кашки гречневой 50гр, спаржи этой , баклажанчиков, морковки по-корейски и капустки квашенной.
Всего по немногу на 233 ккал.
Мотивируя это все тем, что иначе у меня мало калорий.
И вот поев, их стало 1639, нормально типа.
***
Правда, взвесившись, найдя причину привеса: соленое и маринованное, задерживающее воду и поздний прием пищи, легла спать.
Встала снова через 2 час. И посетив одно место, снова на весы. Вес 86,7.
Есть о чем подумать. Не только о том, что много одного внутри..
А еще и то, что время должно пройти для уменьшения веса (ведь организм сам тратит энергию) и значит, вес тоже по идее должен меняться.

Но главный вывод: не фиг есть перед сном!!! не фиг!!
Когда запомню???
***
способы защиты и спасение от коронавируса
https://www.youtube.com/watch?v=r834jJOpraY
ну и если масок не хватит
https://www.youtube.com/watch?v=8fiV3osePbg

Во, и у меня такая проблема

посмотрела твое питание.
Мне кажется, что ты очень мало ешь.
Там невозможно не хотеть
Порции такие малюсенькие.
Как ты так можешь есть?

Или просто я очень много ем.
Грамм 300-500 за прием.
***
Сегодня зашла на форум, ник людмила сильно соблазнил.
Все там по старому.
В душе тревога усилилась только.
Это показывает, что для меня это место бесовское

Мало, сама не знаю, как себя заставить чуть увеличить порции.
Просто перед едой пью стакан воды минут за 10, а еще заставляю себя выбираться из-за стола с легким чувством голода, насыщение ж чуть позже наступает. И это реально работает, минут через 10-15 после приема пищи появляется такое чувство, будто в тебя и не влезет ничего - ну это дома.
Ну а на работу беру мало, чтоб блюдо умещалось в мою походную баночку, чтоб чемодан с ссобойкой не тянуть за собой.

А еще я питаюсь 5-6 раз за день, редко когда в моем дневнике питания не увидишь строчки "ланч", "полдник", "перекус", поэтому и основные приемы пищи не самые большие. Правда перекусы не всегда правильные (и с этим мне еще предстоит справиться).

В общем как-то так. Я на таком же по объему питании и набрала вес, просто состав пищи был другой - много жареного, жирного, сладкого