Отчет: день 18
Завтрак:
Каша рисовая с маслом
яблоко
Перекус:
кофе с молоком
печенье
Обед:
суп гречневый с куриной грудкой
хлеб с отрубями
Перекус:
запеканка творожная
Ужин:
омлет с сосиской
фасоль с овощами
мороженое
Итого: К 1845 Б 101 Ж 62 У 220
Вода 1,2
ФА: 1,5 часа огородный фитнес, 1 миля с Лесли

Отчет: день 19
Завтрак:
хлеб с отрубями с сыром, огурцом
кофе с молоком
фасоль с овощами
Перекус:
пирожок с яблоком
банан
Обед:
суп гороховый
хлеб многозерновой
конфета
Перекус:
творог
помидор
сыр
хлеб многозерновой
Ужин:
свинина с тушеной капустой
Итого: К 2062 Б 112 Ж 65 У 258 ( по калориям перебор, с вечера не расписала питание и не приготовила )
вода 1л
ФА: нагуляла 7000 шагов

Отчет: день 20
Завтрак:
каша молочная геркулесовая
конфета
Перекус:
Хлеб многозерновой
сыр
Обед:
суп гороховый
хлебцы ржаные
Перекус:
салат (грудка куриная, огурец, помидор, соус песто)
Ужин:
свинина с тушеной капустой
кекс йогуртовый
Итого: К 1875 Б 102 Ж 71 У 210
Вода 1л
ФА: нет

Отчет: день 21
Завтрак:
овсяноблин с сыром
кофе с молоком
Перекус:
огурец, помидор, куриная грудка
хлебцы
Обед:
тыквенный суп-пюре с сыром
хлеб многозерновой
конфета
Перекус:
запеканка творожная
Ужин:
свинина с тушеной капустой
Н/ночь: ряженка
Итого: К 1927 Б 104 Б 76 У 212
Вода 1,2
ФА: нет
Завтра будет читмил.

Отчет: день 22
Читмил.
Калории не считала, но их было много.

Альбина, привет!

У меня вчера тоже перебор был, но я таки посчитала, что вспомнила... На деле оказалось не так уж и много. Алкоголь сильно калорий нагнал , а по еде практически уложилась в коридор. Ничего, денек "разгрузки" можно сделать Кстати вчера наконец-то потушила молодую капусту с индейкой, а то неделю собиралась...

Привет, Лена.
А я не стала заморачиваться с подсчетом. Последние дни трудно было контролировать аппетит, хотелось всего и много, поэтому решила устроить читмил, чтобы не сорваться. Помогло. Лежа вечером на диване, я поняла, что мой организм отвык от такого количества пищи, чувство переполненного желудка вызывает дискомфорт. Сегодня вернулась к подсчету калорий без особого насилия над собой.

Молодец

И правильно!
Ох уж эти праздники, шашлыки, солнечная погода...Соблазн сплошной. У нас с субботы запах шашлыков по поселку витает. А я сегодня никак не наемся. 7 раз ела , хорошо, хоть в последнее время каждый прием пищи завершаю чаем - желудок чаем добью - и сыта вроде. Осталось яблоко и все - коридор закрыт на сегодня. Еле-еле уложилась.

Привет!
Ирина, Елена спасибо за поддержку.
Отчет: день 23
Завтрак:
каша гречневая с маслом
леденец
Перекус:
хлебцы ржаные
редис
Обед:
суп пшенный с курицей
хлеб многозерновой
Перекус:
булочки творожные с корицей
Ужин:
крылышки куриные
картофельное пюре
салат (капуста, огурец)
Н/ночь: кефир
Итого: К 1884 Б 106 Ж 65 У 180
Вода: 1,2 л
ФА: 2 мили с Лесли