Не, это я себе считала.
У меня по таблицам нормальный вес 60 кг +- 3 кг.

Тому, кому худеть надо отдельно считать.
Там рост, как у меня, но широкая кость и тяжёлый скелет.

Я по похожей считала себе на стр.14
Тому кому мне нужно посчитать, там и по -500 много.
Будем снижать -300, а то и -200...
Она рацион менять не хочет и если будет голодная похудение тазом накроется.

Nedovercivaja
-500грамм в неделю это медленный темп похудения, ну и еще раз на раз не приходится. Организм и воду задерживает, и в критические дни бывают, так что тут все равно не будет ровно 500 грамм каждую неделю. Это средний такой показатель.
Можно и быстрее. Смотря кому какой темп подходит.
Но я на таком рационе была не голодная. Наоборот не успевала впихивать в себя

Тут загвоздка в том, что каких-то любимых продуктов можно впихнуть в себя немерянно. А вот на ПП - 200 грамм вареной гречки - попробуй в себя утром впихнуть И еще если все таки урезать по максимуму не самые полезные продукты, а в освновном это быстрые углеводы - выпечка из белой муки, белый рис, сахар, то со временем и постоянный голод исчезнет. Сначала по любому будет ломка - без этого никуда. Но обычно именно эти продукты провоцируют зависимость пищевую. И это как замкнутый круг. Либо исключить полностью либо мучатся от якобы голода. Хотя по факту - голод реальный это когда желудок урчит, все остальное от ума.

Не, тут не вариант.
Вкусняхи исключать нельзя, тогда вообще бросит это дело.
Поэтому -200 и потихоньку поползём к цели...
Там ещё внутренней мотивации 0 с минусом.
Пока придумали внешнюю, посмотрим, как прокатит...

P.S. Гречку даже голодная есть не станет.
Там о переходе на ПП вообще речи не стоит.
Нам бы поезд сдвинуть, про вагоны потом подумаем... в процесе пути...

Nedovercivaja
Я видно что-то пропустила, думала ты для себя смотришь. Ну а "худеть" кого-то без его на то внутреннего желания -
вообще дело неблагодарное Пусть конечно, всё у тебя получится. Если сдвинется с мертвой точки - это уже будет результат..

Круг.

Круг - это вам не квадрат.
Круг - это намного лучше.
Круг - это ого-го!
Во-первых он - круглый.
Ну, и во-вторых - он круглый!
А в-третьих у него нет углов.
Вот так, представляете, нет вообще ни одного угла!
Разве это не замечательно?
Разве недостойно восхищения?
А если он пахнет ванилью и ещё чем-то сладким...
Мм-ммм... Кажется малиной...
Или всё же клубникой?..
Тогда - это точно любовь !
Любовь с первого взгляда.

P.S. Задание "Снять круг".
P.P.S. Первое фото было конкурсным.

В пост меня всегда чечевичка спасает. С поджаренным лучком и вешенками ,лаврушка, перчик -ммм, вкуснотень (сегодня ела). И белков там прилично. Я люблю только коричневую чечевицу.

Пардон, похоже не туда влепила

Ничего, и нам чечевица пригодится.
Меня в пост больше нут выручает, фасоль и гороховый суп.
Как-то чечевицу я люблю меньше...
Надо попробовать по этому рецепту приготовить...

Вот, в нашем случае это примерно так и будет выглядеть.
Есть две надежды:
1. Внешняя мотивация окажется достаточно сильным стимулом.
2. В процессе проснётся желание и азарт.
Завтра завесим "слоников" и с понедельника ляжем в сторону цели...

Не, мне для себя не надо.
Я уже раз 10 пересчитала по разным формулам.
(Пока коллеге подбирала калорийность.
Себе-то можно и наобум... на других рука не поднимается. )
Мне надо больше чем я ем и меньше белка, но мне сейчас комфортно.
Посмотрим после Нового года может и буду повышать.
Я там хочу всё же мышцы наконец в тонус приводить начать.

Сегодня вот убрала животную пищу из рациона.
Эксперементирую.
В итоге: белка и жиров недобор.
Хотя я даже ореховой пасты наевшись.
Углеводов за 200, перебор короче.
Фрукты и сладкое видеть не хочу.
Ощущения мне тоже не нравятся.
Такое ощущение, что желудок всё время полный.
Как объелась.
Ну ничего.
Мне ещё пятницу-субботу пережить.
И можно омлет или рыбку слопать.

Всё же что-то есть в этом фото...
Я на нём висну...