Меню на завтра
Завтрак: омлет с сыром, помидором, перцем, кусочек хлеба с маслом и кофе. Перекус: смузи из банана, клубники и молока. Обед: овощная смесь, филе куриное, фасоль стручковая, брокколи и гречка. Допускается 0,5 колы (калорийности и углей жестко не хватает). Перекус 2: груша и апельсин. Ужин: говядина в томатном соусе, нут, салат из огурца, капусты и авокадо заправ кунжутным маслом.
Мне кажется так не возможно есть и худеть, но отвес в 600 гр показал мне, что возможно

у вас уже клубника продается? вкусная?
у нас вообще ни о чем.а стоит мама не горюй..

прекрасный отвес

CaptainKat
продается, но не очень вкусная пока
спасибо)

Итак, вот я пришла, после работы поужинала омлетом и понесло меня гулять, находила за день сегодня 6,200 км, планирую постепенные увеличения, буду гулять 3 раза в неделю, плюс бодифлекс каждый день и 2 раза в неделю аквааэробика. БФ сделаю через пол часика где-то. В 00 лягу спать

Ну ты во сколько с работы приходишь? Перекус обычно легкий, через час-два уже новый прием пищи. Много ты времени между ними посчитала вроде. Давай по-подробнее

Маргаритка городская
в 18 30-18 40 с работы прихожу) иногда в 18 20)
ну я стараюсь есть каждые 3-4 часа

сделала бодифлекс, во мне энергии еще вагон, думаю небольшую уборку затеять или уж на утро оставить, все же время 23 часа. а еще завтра предсказываю себе отвееес
мне все в кайф

Маргаритка городская
ну а если подробнее в 10 у меня завтрак, в 13-14 перекус, так как я веду прием логопедический, это дело растягивается, перерыва у меня нет, в в 17 30 обед, стараюсь на работе, но не всегда получается, ну и 20-21 ужин. буду работать над графиком питания

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Информер встал, но не понимаю почему он вес 122,7 вчерашний считает...

Vaviloninka89
Вес он всегда с задержкой меняет, это нормально Между обедом и перекусами время сократи, все-таки это не большие приемы пищи, хватит и 1.5 часа. Я так же завтракаю в 10, потом в 12 перекус, в 14 обед, в 16 перекус, в19 ужин, в 22-23 второй ужин. Иногда в 12 перекуса нет, но чаще всего так. В перекус хоть фрукт, орехи, кефир, но надо съесть.

Маргаритка городская
спасибо, попробую! Может тогда я успею перекусывать, просто я как-то особо не проголадываюсь, а пихать в себя еду не очень хочется, ну посмотрим как будет.

Вот так у меня сегодня получилось, не совсем правильно, но было много дел.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
На время вечером не смотри, оно еще не пришло. Вместо шоколадки должен был быть суп

Маргаритка городская
завтра попробую примерно так. но вообще я планирую постараться встать в 7 утра например, все-таки что-то во мне этого желает) буду готовить еду завтра, планирую говядину тушить, а это минимум час( и курочку, вообщем дел много будет до работы