Нет. По формуле это ООВ умноженый на кофициент активности (низкий)
У меня получилось ООВ 1620 х 1.375 КА (низкий, как бы основа дня)
Получилось 2230 Дн Норм Кк., а уже из этого я вычитаешь 500-1000 (дефицит, для похудения) = 1750\1230 Кк.

Я даже не хочу вникать в другие формулы, что бы что то по ним ответить - это надо читать первоисточник, откуда ты взяла эти формулы, что там про них написано.....
Но я бы не стала меньше 1400 кк есть в твоем случае (вес/рост) точно, ты смотри сама, вес сейчас уменьшается? как быстро? или стоит? ты на низкокалорийке жесткой сейчас была, так что тут бесполезно что либо советовать, пока нормально есть не станешь, с реальным безопасным дефицитом для похудения....

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Емелька
По моему опыту НКД - мне 1200кк не помогали, сначала вес уходил, потом все медленнее и медленнее, с периодами плато...и оставалось только еще ниже снижать калорийность, что я и делала, для меня этот путь теперь никогда не будет нормальным, просто бессмысленно все получается, сам себя в яму загоняешь....

Пока по 1.5 уходит на 1250 кк. Как я посчитала для нормального образа жизни мне надо 1650 кк. Ну вот настраиваюсь, наверно к ним идти.
Купила фитнес браслет, че то он мало показывает. Сейчас у меня 13.00 встали в 8.00, сожгла я всего 100 кк. Правда мы дома сегодня, из за погоды, может поэтому. Завтра буду смотреть, завтра дел много))


УОО это обмен веществ твой?
У меня медленный 1620

УОО это обмен, рассчитанный по формуле с моими показателями роста, веса, возраста. А мой обмен я сейчас как раз таки разгоняю, может и больше уже, а может и больше только станет при моих усилиях больше жрать)))))
Ты свой тоже не знаешь, а расчеты по формулам - они очень приблизительные и усредненные...

Емелька

СПК с учетом -0,4кг в неделю 2028ккал 83г белок, 72г жиры, 262г углеводы.

Отвес 0.4 в неделю?
Это мало мне сейчас. Вот когда вес будет начинаться с цифры семь, можно будет перейти на медленный темп.

Привет! Ну тебе не много осталось, неделя и ты увидишь семерку на весах)))

Емелька
Безусловно ты права, всегда хочется больше, быстрее и вчера )))

Только есть нюанс, все кто ставит такие рамки так и остаются вечными похудальцами проходит год, два, пять, десять, а воз и ныне там.

Те кто перестают гнаться за вчера, и ставят рамки на достижение стабильного результата, достигают его куда комфортнее и безопаснее для здоровья.

Ты молодец, что идешь к своей цели и делаешь всё возможное для этого. Хочешь дам поистине хороший совет. Научись питаться повседневно. Тогда у тебя не будет проблем с весом от слова совсем.

Влезу в ваше общение....

Я не поняла, что значит питаться повседневно? Мы и так каждый день едим....

Анна Солнце
Я хочу похудеть уже вчера. Опиши рацион питания.

После опиши рацион питания, когда сия светлая мысль не посещает светлую голову.

Сравни.

Самый простой способ немного скорректировать повседневное питание, немного изменить пищевые привычки. И вот вес ползет вниз никого не напрягая )

А увеличив физ активность и подавно. Тело сыто, настроение бодрое, энергия бъет ключом и мимо головы )))

При таком подходе проще проводить корректировки, и эти корректировки имеют краткосрочный характер и не сильно меняют повседневный рацион.