Я только за, чтобы мне пинок дали в одно место а то совсем расслабилась, надеюсь сыночка в понедельник пойдет в сад и мне будет легче, смогу больше времени себе уделить

79,7 до последнего думала что буду в +, ибо вернулись ежемесячные женские проблемы (надеялась что после лета вернуться, а организм оказывается уже к третьему готов )
Завтрак №1:
масло рыжиковое на тощак, через мин 40- 0,4 л воды
1. Спиральки из ц/з муки- 47 гр с сыром-45% - 26 гр
2. Пирожок - 34 гр - последний
3. бонус - кофе с молоко+батончик-конфета - 8гр

*Anka*
Мой организм был готов к следующему через месяц( Я так расстроились, думала, хоть какая-то награда будет за все мучение, "а нет, на те еще вдогонку - говорил он мне))
Ты молодец! Шагай дальше к целе

КБЖУ 11800; 120, 75, 160 - 15.02.2017
Вчера вечером, был спорт ч/з после ужина (сразу прошу прощения, я не владею фитнес-языком):
-100 раз на скакалке (пы.сы. не подряд) - не смеяться я только в начале пути, но 20 раз подряд могу
- приседания (правильная техника!) 2 подхода по 10 раз;
- выпада 2 по 10;
- обратные выпады 2 по 10;
- разведение рук с бутылями по 0,5 л- 2 по 10;
- бицепс с бутылками сот-но - 2 по 10;
- трицепс от дивана 10 раз, тяжко свою тушку поднимать ;
- отжимания с колен 7 раз, руки слабые, ппц
- на четвереньках подъем назад согнутых в колене ног - 2 по 10;
- тож самое, только в бок - 2 по 10;
- пресс сверху- 2 по 10;
- косые мышцы, лево/право - 2 по 10;
- пресс снизу, здесь боюсь, 8 раз осилила
Хотела еще 100 про прыгать не успела, малого надо было кормить.
Сегодня тоже постараюсь повторить.
А вообще вечер будет суматошный, за дочей в сад, потом успеть на гимнастику, пока на гимнастике с малым к ортопеду попасть, затем забрать дочу и в школу на подготовку.

Опрос: у какого какие мысли насчет того, что можно подарить детям на выпускной в дет.саду? (я понимаю что не по теме, но может у кого есть оригинальные идеи)
Nastya_L26

За пинком, обращайся, всегда "пожалуйста"

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Viggga
У меня в первый раз, тоже через месяц был готов. Возраст, что поделать

*Anka*
В садик всей группе? Может, пеналы, фломастеры, карандаши, альбомы, как знак того, что скоро в школу. Я пока далека от всего этого))

*Anka*

что такое обратные выпады?
и зачем подряд два упражнения про одно и то же?

что такое пресс сверху и снизу?
зачем на косые мышцы упражнение?
боюсь почему? больно, дискомфортно? или перестраховалась просто?

Алва
Наташ, полный ноль в спортивном лексиконе.
Обратные., т.е. невперед выпад, а наоборот, назад (по ходу и с русским уже беда )
"Сверху" верхняя часть пресса и низ соответственно. На косые вроде в комплексе, не надо? Или как?
Наверно больше перестраховывалась, но очень тяжело, их же раздвигали во время КС.
По ссылке переходила, начала изучать, для меня это вообще все новое . По мере возможности буду штудировать.
Если можно, выслушаю все за и против.
Спасибо

Viggga
Да. и мальчикам, и девочкам. Спасибо за предложение, но это как-то избито, да и половина мамашек в позу встали.("ни хочу, ни буду")

*Anka*

так и поняла) Оставь один вариант - лучше тот, что "назад")

не надо
пресс качают скручиванием верхней половины тела к ногам (считается, это верх пресса, хотя все это смутно) и подьемом ног с подкручиванием корпуса (обратные скручивания) Тебе какой вариант больно?

Вес без изменений, и то дело. Наела вчера 2005 Кк. Позаниматься не получилось, так сложно 1й день КД дался. Сорри, но посетила мысль не кровотечение ли это?

Нет, боли нет, но тяжело ноги физически поднимать. Я стараюсь, т.е. скручивания корпуса к ногам норма, а вот конкретно подъем ног слабо. Получается, нижние мышцы пресса очень слабые?

На сегодня:
1. Уборка с максимум движений
2. Пойти с детьми погулять, одного в коляске, а другую с горки покатать на санках.
3. Не забывать кушать
4. Вечером прокачать мышцы (это по состоянию)
И конечно все это дело соправаждать отличным настроением, чего и всем желаю!

*Anka*

вот их и делай. Прямая мышца живота - она одна, поэтому достаточно пока и одного упражнения. Во время КД на пресс лучше не делать ничего, тем более у тебя начало КД после родов, мало ли что....