ksu_una
о,не знала о такой системе,применю. Потом еще спрошу у тебя,если на практике не пойму(если ты не против)

Marycorz

ОК! Конечно обращайся, чем смогу помогу.

С удивлением обнаружила,что завтра Новый год. П..ц подкрался незаметно.

Привет! Давай общаться и поддерживать друг-друга? Мне тоже тяжело худеть, меня постоянно тянет на сладости и всё из-за скучного образа жизни - дети, сижу дома, варю, готовлю, мою, убираю, рутина, рутина и рутина без просвета... всё так надоело! Но пока делать нечего и надо как-то пережить этот период, который будет ещё продолжаться один месяц. Вот и лопаю сладости от стресса. Но как то учусь приучать себя к отказу от них, ищу выходы, пробую. Немного стало получаться.
Меня Анжелика зовут

Kapuchinka
Конечно давай общаться Меня Маша. Та же ситуация:ребенок,быт,однообразие. Только вот мне изменений в жизни еще месяцев 10 не видать,и то, если повезет, и дет сад ребенку дадут. У меня проблемы с мучным,жареным,жирным,сладости не люблю. Твою проблему обычно решают используя сахарозаменители и сладкие ягоды,фрукты в рецептах.
У меня вот проблема ограничивать себя в выходные и праздники. Как только вижу мужа,лежащего на диване сразу жрать начинаю. У нас нет общих интересов,поэтому единственный способ провести время вместе-смотреть фильмы,сериалы,а это действие прочно связанно в моем сознании с тазом жирной вкуснятины... О,грусть...На самом деле я очень боюсь новогодних праздников. Я дала себе обещание остаться на диете,но не знаю,чего из этого получится.

Добавлено спустя 55 секунд:
ksu_una
Однозначно,зашить рот и терпеть

Привет в твоем домике!



Знаешь, мне кажется, ты ошибаешься... Не стоит зашивать рот и терпеть в новогоднюю ночь - надо расслабиться и насладиться торжеством - все таки Новый год один раз в году и следующий Новый год будет только через год (уж прости за тавталогию)...

Ну, ну а с 1го января начать вести новую правильную жизнь и не обязательно из этого дела исключать мучное, сладкое и даже иногда картошку-фри... Тебе Оксана написала про систему "Минус фунт" - достаточно удобная система питания без ограничений по продуктам...

1. Для начала тебе надо посчитать свой Уровень Основного Обмена (УОО) по формуле

УОО=6 * (рост - возраст) + 20 * вес - в случае если у тебя есть хоть какая то физическая активность: ходишь гулять в быстром темпе, ходишь в спорт-зал и тд. Если у тебя вообще нет никакой физической активности, то из получившейся цифры вычтешь 150

2. Надо примерно оценить свой дневной рацион - сколько ты съедаешь за день

Вот пример как можно оценить свой дневной рацион

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с расти-тельным (или оливковым) маслом, стакан томатного сока или 1 свежий по-мидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с расти-тельным маслом.

Итак, исходим из такого состава: черный кофе – калорийность 0 ккал; 2 яйца: предполагаем яйца 2 категории калорийностью 68 ккал/штука ; салат 2 порции: свежая капуста 2×150 г (84 ккал); растительное масло 2×1 ст.л. (24 г, или 216 ккал); 1 свежий помидор: вес 100 г и калорийность 18 ккал; порция вареной рыбы с сырым весом 100 г и калорийностью 80 ккал. Итого калорийность рациона первого дня диеты порядка 534 ккал. Аналогично рассчитываем калорийности рационов последующих дней диеты, а затем среднюю калорийность в расчете на день (в описаниях некоторых диет предусмотрены дни с нулевой калорийностью, например только с питьем минеральной воды, зеленого чая или черного кофе, как на «жокейской диете»).


3. После того, как ты примерно оценила свой дневной рацион - приступаешь к "разгону метаболизма", про который писала Оксана. Здесь можно поступить двумя способами - еженедельно увеличивать калорийность на 100 ккал и так до величины, полученной в пункте 1, либо сразу наедать калорийность из первого пункта... Оксана шла первым вариантом, я воспользовалась вторым. Так или иначе для разгона метаболизма тебе потребуется не менее 6-8 недель (возможно даже и больше)...

Ну а после разгона у тебя будет две установочные недели, которые тебе позволят уже определиться с калорийностью для похудения...

Здесь достаточно много людей, которые стройнеют на "Минус фунт" и они себе ни в чем не отказывают

К@теринчик
Не очень поняла ООУ= 6* (170-25) + 20*101...а чего с b делать,если есть физ активность?
Я не примерно,а точно считаю,на этой неделе 1800 ккал в сутки.
Вариант будет однозначно первый-по 100 ккал в неделю набавлять.

Маша, а я вот спокойно смотрю на своего мужа, когда от поедает всякую калорийную вкуснятину. Может потому, что я к другой еде привыкла? Хотя и мне иногда пельменей хочется А ещё, в Макдак хожу, он рядом с нашим домом, и пью там латте. Сижу себе и пью медленно, мне важен процесс... иногда так устаю от квартиры, рутины домашней, хочется на люди выйти, вот и иду туда, а та людно и шумно))) ..а я наслаждаюсь этим ..может я - Я как-то спокойно и ровно смотрю на поглощающих гамбургеры.
А сладости, моя бедаааааа.................. если сорвусь - пиши пропала! Могу весь шоколад съесть, что в доме есть

Под ногами снег скрипит,
Новый год к тебе спешит.
Он несет в себе надежду.
Будет лучше он, чем прежний!