1 этап- ИМТ<48(122.8)-1 ИЮНЯ(125.8)-
2 ЭТАП<47(120.2)
3 ЭТАП<46(117.6)
4 ЭТАП<45(115)
5 ЭТАП<44(112.6)

Находясь в Узбекистане - стране очень гостеприимной , нас пригласили к столу , то есть к дастархану ( низенький столик покрытый скатертью ).

Национальная кухня.
Узбекские кулинарные традиции известны далеко за пределами Узбекистана. Многие рецепты узбекских блюд имеют многовековую историю. На узбекскую кухню определенное влияние оказали тюркские, казахские, уйгурские, таджикские, татарские и монгольские кулинарные традиции.

Традиционные продукты питания в Узбекистане – рис, бобовые, мясо (баранина, говядина, конина), фрукты, овощи, зелень.

В начале обеда узбеки обычно едят сладости и фрукты. Потом подают овощи и салаты, после чего наступает время супов. Только после этого подают основные блюда – плов, манты, лангман и шашлык.

Особое место в узбекской кухне занимает плов. В Узбекистане существует около 1 тысячи рецептов приготовления плова. Обычно узбекский плов готовят из риса, свежей баранины или говядины, моркови, лука и растительного масла.

Самые известные сладости в Узбекистане – халва, нават (кристаллический виноградный сахар), орехи в сахаре, традиционные конфеты «pashmak», «nisholda» (крем из взбитого яичного белка с травами) и «sumalyak» (сладкая паста из проросшей пшеницы).


Чай для жителя Узбекистана – это не просто напиток для утоления жажды, а часть национальной культуры. Чаще всего узбеки предпочитают зеленый сорт, но в некоторых регионах встречается черный или соленый чай.
Любой прием пищи начинается и заканчивается чаем.
В Узбекистане, чем почетней гость, тем меньше чая ему наливают в пиалу. Как ни странно, этим показывается радушие хозяина, поскольку участник чаепития будет как можно чаще обращаться с просьбой еще раз наполнить пиалу. Чашки (пиалы) подают левой рукой, а правую в знак уважения прижимают к сердцу.

В Узбекистане принято пить чай в больших компаниях, вследствие чего широко популярны особые заведения – чайханы, которые предназначены специально для чаепитий.



В Узбекистане процесс приёма пищи отличается от стандартных трапез, начинающихся с первого блюда и заканчивающихся десертом. Трапеза здесь начинается и заканчивается чаепитием, причём процесс приготовления чая доверяется исключительно мужчинам. Чай способствует пищеварению, поэтому узбеки его пьют на протяжении всего приёма пищи.


Последовательность блюд в стране такова: сначала на стол подают сладости, выпечку, сухофрукты, орехи, фрукты и овощи, лишь затем идут закуски, а в конце традиционный плов и другие "основные" блюда.


На узбекском столе обязательно присутствуют горячие лепёшки "нон". Их выпекают в глиняной печи и посыпают различными приправами.


Главным национальным блюдом является плов, его готовят только мужчины. В разных регионах страны рецептура его приготовления различна, однако основные компоненты для всех видов плова одинаковы: мясо (предпочтительно баранина), рис, морковь, лук, перец, барбарис и семена тмина.


Отдельного упоминания заслуживают знаменитые узбекские сладости: халва, сдобное фигурное печенье "куш-тили", слоёные лепёшки "катлама", сдобные шарики "бугирсак", фаршированная орехами айва "бехи-дулма", плавленый сахар "новат", орешки в сахаре "чак-чак", сахарная вата из карамели "пашмак" и безе "нишолда". Всегда на столе присутствуют сухофрукты и орехи. Также подают фрукты, виноград, дыни и арбузы.

GalaZayka
спасибо , у мужа в аквапарк выпросила месячный абонемент ( правда пока выпросила , но не купила , жду к 8 марта какую нибудь акцию) . Вода хорошо подтягивает.

нотик
а у меня абонемент в спортзал пропадает - не успеваю ходить из-за этой работы поганой(((
Я заметила, что они акции запускают в тихие сезоны, когда далеко до приздников и никто не худеет к весне, лету или новому году.

Medunica
я думала про фитнес клуб , но посчитала , что тоже не буду успевать ( муж говорит , что лучший фитнес -это уборка дома )

нотик
фу какой!
Это неправильно, Наташа. Топтание по дому вообще к спорту, снижению веса никакого отношения не имеет.
А спорт полезен всем, так вот пусть он и займется клининг-фитнесом, а у тебя время для зала освободится, предложи ему!

нотик Привет! Я зашла подружиться и поддержать!!!!

Привет

Вот муж пусть и фитнесуборкой и занимается...

Я вот в клуб тоже не успеваю.
Сделала себе комплекс для рук и спины с гантелями - 15-20 минут всего (их и перед телевизором выделить можно) и выпады-присяды со своим весом для ног...
И чувствую себя не хуже чем если б в тренажерку ходила..
А в тренажерку я ходила и годовой абонемент тоже имела- сравнить есть с чем...
взяла у сына разборные гантели- установила вес с которым 12-15 раз могу, причём 10-12й раз «на зубах» и делаю три сета и всего то 5 упражнений...
руки за 10 мин, ноги (выпады) тоже 10 мин.. и типа становой тяги - тоже 10 мин. с небольшими паузами между подходами как раз полчаса. Можно ноги-руки и тягу разделить по дням...
кардио отдельно... был велотренажер, а сейчас газонокосилка и огород))
Все возможно, надо только захотеть..

ВИКАдин
привет, рада знакомству . Только вот в свой дневничек почти не заглядываю . Не знаю что писать.

Luchs
Спасибо , Оля . Руки и меня очень слабые. Тоже думала чем нибудь дома покачать ,но пока нужно придумать какой нибудь комплекс на разные группы мышц. Я бы лучше побольше ходила, но сейчас лето и жарко , а я очень НЕ ЛЮБЛЮ жару. Поэтому хотела в фитнес зал ходить ,там покомфортнее. Но пока торможу. И с бассейном что то не срослось...

лесли 5 миль
https://ok.ru/video/8608811635?fromTime=3012


https://ok.ru/video/2852195045?fromTime=1485 5 миль