Ну вот зачем ты так? Прочитала и подумала, а сколько же тогда МНЕ нужно месяцев? Расстроилась........ 7 месяцев работаю: два до калоризатора и пять с ним. За это время только сбросила немножко ( 8 кг в общей сумме) и подтянулась чуток Ещё год пахать, не меньшееее.... а еще мне нужно считаться с голосом, расписанием занятий, концертов, т.к. перед концертами надо кушать, силовые нельзя иначе голос не звучит, после концерта уже поздно и всё закрыто. Больше чем на 1 кг в месяц худеть тоже нельзя, потому что голос певческий садится. Скоординировать питание и тренировки с учебой, семьёй и работой И высыпаться тоже надо, иначе опять таки голос мстит. Вот как-то так. Сейчас отпуск, налегаю на тренировки и сон когда захочется. А через месяц опять дозированно по -1 кг в месяц.

Лентo

еще одна
так, сегодня открываю день "посиделок с подружками"))
поплачем)
а завтра с новыми силами! в бой
6 так 6. год так год. срок определен, и то хорошо
но сделаем же, а?

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Ледяной Мохито в работу видно ушла
и Лии не видно
но девченки сейчас в спорт эйфории) на начальной стадии
эх, не поймут нас)))

Чота ржал. Пардону прошу, есичо.

Granit

а как по-твоему я могу выразить желаемый результат?
вес? - не вариант
объемы - хз сколько у нее объемы, и какие возможны у меня
вес в подходах - ну как сегодня увидели, и ты подтвердил, что и с малым весом можно умереть

а на фотке видно, что жопа большая, высокая, выражен бицепс бедра
я понимаю, что насколько "выразится" моя - одному богу известно
но понятие красивых ног, например, у девушек разное
кому-то не дай бог квадрицепс хоть какие-то очертания принимать начнет - уже фу, перекаченная
кому-то такая как я - уже красотка
а кому-то дохлая селедка

а я хочу такую конституцию, как на этом фото.
насколько это возможно

Забава***
Тебя жестоко обманули со сроками...
Открою тебе тайну... Сроков нет, есть только работа над собой ))) Работаешь, есть результат, перестала - получи еще один результат... )))

А чтобы не быть кислой, как лимон после Чак Нориса нужно грамотно трапезу держать, До, Вовремя и после тренировки. И восстанавливать свое бренное тело.

Тело, бицепс, жопа со спиной... С твоими загонами я бы опасался только одного предложения от тренера...

А если я принесу фото бывшего губернатора Калифорнии ? И возжелаю такую же конституцию... В общем, несколько анекдотично это всё. И портфолио рекомендую нарыть от этого тренера, с его подопечными. Или пообщаться с таковыми в живую.

чашечка кофе?

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:

ну моя фитоняшка все-таки не мисс Олимпия
а моя форма ну не настолько уж плоха, чтоб не равняться на нее))
пусть это будет трижды анекдотом, но чувак точно знает мое направление
а то до него у меня с тренерами что не тренировка - то феерверк
никакой системы
то табата, то бразильские приседы, то вдруг максимальные веса, то 20кг месяц...
такое ощущение, что меня по максимуму развлекали

А у нонешнего какая система ?

Granit

я ж писала вроде
зафуканный всеми сплит
4 р/нед, из которых 2 - ноги


Всем доброе!
День ух, уже 18
параметры не изменились
со вчерашнего дня каша 2 р/день
остальное белок + овощи

сегодня была тренировка на спину
просто сказка после ног
подтягивания в гравитроне (30кг)
тяга сумо (22,5)
вертикальная тяга (17,5)
гиперэкстензия
жим гантелей сидя в полной амплитуде (по 4)
все выполняла на 8 повторений. по 3-4 подхода. вес понемногу добавили везде
силы начинают возрождаться

сегодня впервые за это время появилось сильное желание съесть сладкое
несмотря на плотный обед после тренировки