Всем привет)))Сегодня настроение прекрасное, уже вылизали с дочей на улицу купили курин. фарша и чечевицы))))будем делать сегодня котлеты по рецепту Кошани) и попробую в первый раз чечевицу персидскую)))) написано что много в ней белка)и мало жира
Сегодня у меня было на завтрак:
Овсянка с черникой 40 гр.
1 банан 70 гр
йогурт Активия с черносливом 130 р
кофе с молоком без сахара 200 гр
бутерброд с сыром и колбаской(маленький кусочек) 48 гр.

Дождинка
привет!
а ты еду по кухонным весам взвешиваешь?

да а почему ты спрашиваешь???

Банан 70 грамм смутил... Или это половинка?)

Дождинка
Привет, а я фарш дома делаю и с дочей кушаем на пару, он легко делается, если есть блендер.

Koshanya
Просто банан маленький))))а вот как крупу взвешивать если на семью готовишь???вот приготовила чечевицу по твоему рецептику, очень вкусненько получилось, а как вот взвешивать??у меня получилось 200 грамм варенной чечевицы а сколько это было бы если крупа грамм 100??
Кроссфит
У меня тоже есть блендер но он как то плохо режет мясо)))дольше мыть, а так купил не замарачиваешься))

взвешиваешь крупу, считаешь кбжу, потом, взвешиваешь готовое блюдо и пересчитываешь, т.е. делишь кбжу на вес готового блюда и умножаешь на 100 - 100 гр. чечевицы, где-то 300 кал, точно не помню, готовой каши у тебя получилось 200 гр. значит 150 кал. на 100 гр.

Всем привет)))) Ну вот прошли выходные в субботу немножко я расслабилась и съела картошечки скумбрии капчененькой, но чуть-чуть)) очень это люблю))а в воскресенье сходили с мужем в кино на охотника на ведьм, а потом пошли по магазинам покупать мужу зимние ботинки))и вот тут началось давно не ходил по магазинам, насмотрелась на всякую классную одежду, обувь на высоченных каблуках(вспомнила как я на них ходила легко), а сейчас даже трудно представить и астапа понесло...... я плохая...ленивая скотина, да не чего у тебя не получается..ну во общем все в таком духе..ботинки конечно мужу купили но настроение ужасное....пришла домой вся разбитая и злая на себя, муж меня решил подбодрить...ну во общем в 10:00 часов вечера мы с ним начали делать тренировку Джилиан плоский живот 1 уровень))) в результате немного настроение поднялось)))и я успокоилась и уснула со спокойной душой. Сегодня я проснулась и хотела пойти позавтракать, но муж сказал, к еде только через зарядку))))) в результате я сделала йогу Джилиан 1 уровень(первый раз ее делала)было тяжеловато))и гордая собой и счастливая иду сейчас завтракать)))вот как-то так)))

Мужу еспект за пдержку! самокритика иногда нужна для волебного пинка, раньше тлько на ней и держалась я а щас чо т перестала действовать

micy
Согласна с тобой))) пинок получился смачный)))ничего у меня появилась новая мотивация))мне муж сказал что скоро как только он заработает денежек пойдем с ним затариваться одеждой и обувь всякой сколько захочу))))поэтому давай худей))))поэтому я снова встрою)))))не хочу себе покупать всякие балахоны, и шарфики)))и шапки)))а хочу красивые платьица, кофточки, узкие джинсики, белье красивое ну т.д и т.п)))))
Значит так мой завтрак:
яичница глазунья 133 гр.
картошечка варен. 136 гр
салат овощн. 104
кофе с молоком и сахаром 150
не стала есть сладкое, а съела 2 бутерброда с сыром по 41 гр.