Counselor
Надо мне тоже так сделать. Вот, например, сегодня написать для памяти "Оля, будешь жрать плов на ночь - будешь толстеть!!!")))))
Хотя нет, не поможет, мне надо дома на кухне таких бумажек понавешать.

Черт его знает... Я как-то сел, потратил время, написал правила правильного питания, в виде советов самому себе. Как-то оно легче когда с самим собой договоришься. Типа, вот это тебе можно, это иногда можно, редко, а это тебе совсем никогда нельзя.

И тогда вполне получается заменить вечерний зажор бутылочкой айрана.

Ну-с, процесс продолжается!

Сегодня весы порадовали - оповестили что первый этап успешно пройден. С информера исчезла позорная надпись "Предельное ожирение", и хотя "Сильное" тоже не особо радует - все-таки позитивный сдвиг налицо.

Итак - вперед, к 116 кг!!!

Для памяти, и для информации. Посмотрел свои графики, прикольно!

Самый большой зажор случился 06.10. Я тогда съел аж 1 091 калорию!!!
Самый постный день был 20.10, обошелся всего-навсего 563 калориями.
В среднем - 855 калорий в день.

Counselor

Приветствую.

А можете расписать среднестатистический день по приемам пищи, с указаним продуктов и нутриентов?

Да, конечно. Сейчас должен отъехать ненадолго, вернусь - выложу несколько дней.

Ну-с, приступим.

Сперва несколько пояснений. Мы с Таксой - не фанаты этого дела, потому особенных планов на неделю вперед не составляем. Я слежу чтобы в холодильнике всегда была еда, и что есть - то и едим.

Я готовлю по будним дняс, Такса - по выходным. А поскольку готовить я не особо люблю, то просто беру много еды - например, большую рыбину, или две, пару пачек куриных ножек, кучу говяжьих отбивных - и готовлю. Получается еда для меня и Таксы на весь день, а то и на полтора - два. На гарнир тоже делаем то, что найдется. Если не хватает - варю или жарю без масла яички, открываю нулевой творог и т.д.

Сейчас выложу несколько дней, чтобы понятно было что из этого получается. Если непонятно что - спрашивайте!

Ну вот для примера довольно обычный день, 21 октября. День имени Вареной Курицы, и бульона от нее.



Этот день порадовал меня 810 калориями, 61 гр. белка, 30 грамм жира и 65 грамм углеводов. Углеводов получилось многовато, но что делать.

Вот еда за прошлое воскресенье, 25 октября. Такса порадовала меня фаршированными перцами по собственному рецепту, без риса и тому подобного



В этот день я позволил себе немного вредного.

Итоги дня - 826 калорий, 42 грамма белков, 22 жиров и целых 112 грамм углеводов.

Counselor