Коридор 1570
Вес 79,7.

Добавлено спустя 9 минут 56 секунд:
Отчет 22-28 ноября

Дата День недели Вес ГрудьТалия Бёдра Еда Спорт
22.11.2015 воскресенье 79.40 - - - 1526.1 -
23.11.2015 понедельник 79.40 - - - 1977.3 -
24.11.2015 вторник 78.20 - - - 1919.2 -
25.11.2015 среда 78.20 - - - 1755.4 -
26.11.2015 четверг 78.20 - - - 1535.3 -
27.11.2015 пятница 78.20 - - - 1890.4 -
28.11.2015 суббота 78.80 - - - 1982.7 -

СКН 1798
Ср.вес 78,2

Коридор 1605,9
Вес 79,1

Прошло 3 месяца, топчусь на месте. Пусть сегодня у меня КД-шный привес и ЖОРа ( и слопала 120 г вафель Артек), все равно что-то не так в системе. Я конечно со своими домашними делами целый месяц не следила за питанием и вообще никак спортом не занималась.
Начну прививать себе правильные привычки, пожалуй. Впереди зима и весна, есть еще время к летнему сезону подготовиться.

Правильные привычки, которые надо вернуть или план на декабрь:

1. Планировать питание, а не считать по факту.(У меня планируемое питание утром-днем, но непредсказуемое вечером).
2. Пить воду. Хотя бы литр чистой воды для начала. Для этого начинать день не со 100 г. воды, а с 200 и т.д.
3. Зарядка утром (это самая невыполнимая для меня пока задача). Пусть это будет пока что 5 минут.
4. Сладости - не более чем на 250 ккал. Я знаю, что это не мало, но буду идти мелкими шагами. Или ползти
5. Делать МАЛЕНЬКИЕ перекусы (до 150 ккал)

Отчет за 01.12

Коридор 1820
Вес 79,1
Задачи и цели поставлены.

Отчет за 02.12

Вес 79,1
Коридор 1570

1.Питание заранее не запланировано
2.Вода-да
3.Зарядка - нет
4.Сладости - да. Выручили домашние низкокалорийные заготовки.
5.Маленькие перекусы - да.

Отчет за 03.12

Коридор 1840
Вес 78,8

1.Питание заранее запланировано
2.Вода-да
3.Зарядка - да, 10 мин.
4.Сладости - да
5.Маленькие перекусы - да.

Ух, какая ты молодец, все по плану