Пресс он один

Ну без, это к росту мышц не относится , а с, вопрос с какими весами

tiagnitania73

у меня есть гантели 2 кг, 6 кг, кое-какие упражнения только с 2 кг могу, и с грифом приседаю. у меня больное колено и мне нежелательно.

при всем желании, с этим мышцы не нарастить, только укрепить можно
а с коленом, не обязательно приседать, есть куча упражнений где оно не нагружается

tiagnitania73

приседать проще всего. можно изоляцию, но комплексно быстрей и надежней. моя лень родилась вперед меня

niks15
Становая тоже база, мостик, особено с хорошим весом, тоже вставляет

Что это такое, две недели держала коридор калорий 1600-1800 и всего 800 грамм отвес! Без сахара на 100%. Начинается сахарная ломка, держите меня четверо!

Так у тебя уже почти нормальный вес! 1,5-2 кг в месяц - хороший темп.

Все вижу расслабились, ну и я. Заказали пиццу, вторая была в подарок. Выпила 2 бутылочки пива и на утро привес, + 700 гр по сравнению с той неделей.

Почему-то без подсчета и ежедневнго взвешивания мое похудение идет лучше. Так и норовлю здесь отвлечься, думаю уже хороший результат и снова в зажор! Надо повесить везде свои фото где я толстая а не мотивировать себя саму своими результатами

Сейчас посмотрела историю веса в графиках. 7 июня вес был 78,2 кило, 4 октября вес 74,5 кило. Очень тяжело худеть с большого веса, стать нормального веса и теперь в нормальном весе изменений почти нет и это не мотивирует совсем, например в августе я очень расслабилась и килограмм приплыл обратно. В июле я надеялась, что похудею за 3 месяца на 5 кило и придется к Новому году выбивать из себя лишние килограммы. Мысли мои вокруг таблеток для похудения, но, конечно, мне нельзя, после нескольких лет гормонального лечения периодического, боюсь сделать только хуже!