Zhanna79
разгрузочный день - сила!))))) Ну ничего! зато в кишечнике и желудке полегчало!)

шикарный отвес! завтра увидишь его)

думаю, тупо высморкалась качественно)))))

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
JuliaVskaya
мы с тренером угарали сегодня)))

Кстати, мы с моей тренершей со стороны выглядим как конг фу панда и мастер. Она у меня маленькая такая, а я за ней хожу как гора)))

не верю

я что то тоже не очень верю)))
а про разгрузочный день..мне почему то кажется тоже, что завтра после завтра он таки даст о себе знать)

Девчули -отвечаю))) у нее рост 151 где-то, а вес 47 кг)))

Zhanna79
ооо! так она совсем мала!)) Мне кажется, я такого росточка была на выпускном в детском саду..

Zhanna79
Приветствую! Расскажи, пожалуйста про план силовых тренировок в зале? Я без тренера занимаюсь, программу мне знакомый составлял, интересно сравнить с тем, что ты делаешь на силовых - у тебя отличные результаты

Native_32
дада) я , наверное , в школе)))

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Nadenka2014
о) ну тут сильно не помогу. Могу сказать, что силовые у меня 2-3 в неделю. Меняем постоянно, не тупо на тренажерах. В основном - работа с небольшим весом и максимальное кол-во повторов. Либо сплит - ноги-руки, очень любим круговые силовые. Иногда выделяет время на базу. ОБОЖАЮ становую тягу на прямых ногах))) Тут уже она вес не маленький дает. Часто вижу в зале, что девочки , кот без тренера, работают , просто неправильно что-то делают. Тут . мне кажется, техника очень важна. а не сами упражнения. Если про меня говорить - вчера был функциональный тренинг. Это тяжело. Завтра будет силовая - причем, база будет. Потягаю железки!!! кайф!)

Доброе утро