Новый год, праздники и вот уже лишниее появляется на животике. Снова взялись за себя.
Праздники почти закончились, поэтому взяли себя в руки и снова в бой.
Правильное питание и упражнения. Надеюсь на результаты. Снова приболела. ((

Добавлено спустя 37 секунд:
С НОВЫМ ГОД И РОЖДЕСТВОМ ВСЕХ ВСЕХ ВСЕХ!!!!

Ходила сегодня в центр снижения веса на консультацию. Что сказать - вес надо сбрасывать.)))

Добрый день всем) К сожалению забросила тренировки и ПП. Ни сбросила ни килограмма, ни набрала. Как то так. Сегодня взвешивалась с утречка - 71,3. Сегодня второй день похудения. Набрала свои любимые тарочки с едой. Ем по графику, по часам.
Вкратце день делиться так:
завтрак - 9:00,
обед - 12:00,
полдник - 15:00,
ужин 18:00,
второй ужин уже на ночь - обычно около 21:00 - 20:30 - кефир с корицей.
Встаю в 7 утра и пью тепленькую водичку, чтобы желудок заработал. Надеюсь сегодня на тренировочку. Совсем расслабилась за это время.

28.06.2018 - старт!

Считаем калории, 5-разовое питание, спорт дома. Вес - 72.1
28.07.2018 году - взвешиваюсь еще раз. Про весы забыли. А то каждое взвешивание - мрак.
Удачи мне))

29/06/18
Завтрак - творог 5%, сметана 10% и 1 ч.л. сахара - 250 гр.
Обед - вареный картофель - 100 гр, курица вареная без кожи - 200 гр. (пперец, лук зеленый, укроп по вкусу)
Полдник - овощной салат - 300 гр. (редис, помидор, огурец, салатные листы, лук репка, соль, 1.дес.ложка оливкового масла)
ужин - омлет - 150 гр., овощной салат 200 гр.

Тренировка - 40 мин.

30.06.18
Срыв

01.07.18

Завтрак - овсяная кашка —250 гр.
Обед- куриный суп с лапшой - 300 гр.
Полдник - йогурт 100 гр.
Ужин - омлет

Тренировка - 40 мин.

02.07.18

Завтрак - куриное яйцо + бутерброд черный хлеб с плавленным сыром. Зеленый чай

Обед - картофельное пюре, шницель

Полдник - салат весенний

Несколько дней пролежала с температурой. Хреново себя чувствую. Пытаюсь войти в режим. Вес, к сожалению, такой же(((