Лиль, а кабачки ты как ешь, интересно, как-то же обрабатываешь их?.. Я вот хотела бы тоже кабачки или баклажаны добавить, да жарить неохота, а как еще их вкусно приготовить - пока ХЗ.

DStorm
Да вкусняшку вписать не проблема, 30-50 ккал с одной конфеты это вообще НИЧТО, по сути. Но на Протасовке я себе крепко вбила в голову, что не стоит есть покупные сладости, а также то, что содержит любые консерванты, ароматизаторы, то, что может храниться годами и т.п.)) Меньше уксуса, крахмала, всяких разрыхлителей. И если уж что-то готовить, то самому.)
Поэтому совесть мучает из-за этих дурацких конфет - уж лучше бы банан съела еще один, хоть в нем в разы больше углей, чем в конфете.
Вот я вам здесь расписываю вред от конфет, и мне стало еще "стыднее", сейчас выгребу из стола все накопленные за полгода подарочные конфеты и отдам кому-нибудь) От греха подальше.)))) А то лежит целая гора под боком, сеет сомнения))

Aliana
Алёна, доброго денька!
В те дни я ела именно жареный))) Парень заказал, и я с ним за компанию ела пол-кабачка))) С соусом (сметана, чеснок, зелень, соль) вообще офигенно. Жарятся очень быстро - просто рубишь кольца и бросаешь на сковороду, я лила немного масла, но если есть сковорода-гриль, то можно прям так! Кабачки-гриль!
Их вообще можно сырыми есть! Или замариновать - нарезать овощерезкой "ленточки" из кабачка, полить лимонным соком, специи и в контейнер. На след.день прикольная закуска получается - слегка замаринованная. Или завернуть в эти ленты что-нибудь подходящее, проткнуть зубочистками и есть в виде "фуршетного закусона".
Из баклажанов вообще кучу всего можно сделать! Мой любимый рец - разрубить овощ пополам, вырезать серединку, замочить это хозяйство в соленой воде (чтоб горечь вышла). Порубить эту сердцевину с другими овощами, можно добавить мясо кубиками (куриное филе допустим, хотя раньше я вообще делала с сосисками или колбаснёй), желательно эту начинку слегка обжарить до полуготовности. Потом ее выкладываешь в "лодочки", когда из них вышла горечь, сверху можно сыром посыпать, чтоб шикарно растаял)))) И запекаешь эти кораблики)) Вкуснятина!!!

Но, правда, так или иначе, с баклажанами придется повозиться - больше, чем с кабачками.

Спасибо, сколько отличных идей!!)) Кабачки и баклажаны, кстати, очень малокалорийны и полезны, я щас почитала)) Можно их не жарить, а запекать, например - тем же самым манером, что ты описала, но только масла выйдет меньше)) Супер))

Доброго денька всем!!!

Вчера я отдыхала, отдала наконец запасы конфет коллегам (но все-таки поела банановый рулет и клубничный пирог ).

Сегодня у меня по плану тренировка, и я хочу попробовать вот этот комплекс:
Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек (на массу)

Он гораздо интенсивнее, чем тот, по которому занималась до этого. Было 2 дня - верх и низ, по 6-7 упражнений. А здесь 3 дня - по 9 упражнений. Пока не знаю, выдержу ли такую нагрузку, но стоит попробовать (там очень много нового, интересно!). Если будет тяжело - не буду делать максимальное количество подходов и повторений, лайтовенько пройдусь для начала.
1 день - грудь и спина (это я попробую сегодня);
2 день - ноги и ягодицы;
3 день - руки и плечи.

Хотя само понятие "масса" меня если честно пока пугает. Но вряд ли успею к отпуску стать толстой коровкой (или бычком-качком ), так что пробуем!!!
Единственная проблема - пока с кардио у меня ну никак не складывается! нужно заставить себя хотя бы раз в неделю ходить на кардио (быструю 15-минутную ходьбу после силовой за кардио не считаю).
4 тренировки в неделю было бы просто идеально! Если потяну темп)))

Отличного настроения!!!

Я дома!!!

Первая треня из нового комплекса прошла на ура! Думала к концу буду никакущая, но нет, тонус сохранился (все от хорошего сна и от каши за час перед нагрузкой - я так думаю). Комплекс потяну точно!
Единственный косяк - в конце тренажер "бабочка" не смогла разложить. Он у нас там какой-то трансформер, даже не поняла, с какой стороны сесть))) Так что последнее упражнение не делала, ну ничего, к следующему разу освою и его)))

Вообще уже 2 дня чувствую себя колобком! Или толстой сарделиной))) После большой тренировки ног в среду, у меня до сих пор отек. Ножки надулись как сосисочки, даже целлюлит пропал!! То ли от нагрузки, то ли оттого, что пью много на трене (1,5 литра хлещу) - не знаю( Отек - лучшее средство против целлюлита)))

Пусть будет сегодня отчетный день за неделю!

Т.к. я решила делать фотографии результатов, а фоткаться в понедельник будет просто нереально))
Сделала "фотообзор" своего тела со всех сторон, чуть позже (или завтра) склею фотки в коллаж и выложу сюда.

Объемы снова немного изменились:

Объем талии: 58 (-1)
Объем под грудью: 69 (-1) - наконец-то начал уходить жир со спины!
Объем бедра вверху: 49.5 (-0.5)
Объем над коленом: 37.5 (-0.5)
Объем голени: 34 (+0.5 ). Я 3 раза перемерила голень. С какого она решила увеличиться, для меня загадка. Упражнений на нее не делаю специально. Самое дурацкое, что она визуально такая же))) А объем бицепса, который я так лелею, и который реально изменился, остался прежним)))) Блин!!!
Вес: 48.4 (-0.1 ).

Вчера опять устроила себе шопинг и купила наконец джинсы, взамен тех, что лопнули на заднице в январе! Ура-ура! Светленькие.

Вообще нахождение в примерочных перестало вызывать депрессию - качество тела явно улучшилось! Даже после диеты я не выглядела так хорошо, это явная заслуга тренажерки!

Лиля, я так рада за тебя!!)) Прям подняла мне настроение своим постом!!))


Это отдельно порадовало!!)) Ну а вообще - слов особо нет, одни эмоции - положительные!)) Поздравляю с уменьшением объемов, какая ты молодец!!)) И с новыми джинсами))

П.С. Посты про трени я читаю, но не комменчу, так как не разбираюсь в этом))

Ален, да не парься, это я так пишу, типа дневника) У меня плохо получается вести "дневник тренировок" в тетрадке, т.к. то забуду записать, то вообще саму тетрадь забуду где-нибудь))) Поэтому я частенько отписываю тут о своих ощущениях и упражнениях) Здесь точно не потеряю.


Такс, копирую подпись, что было сделано за прошедшую неделю:

Пн - 8 часов сна, силовая (верх)+суперсет и жим ногами, скраб для тела, антицеллюлитный массаж
Вт - 8 часов сна, педикюр, маникюр, кардио, солярий - EPIC FAIL!!! Зато наготовила много вкусняшек)))
Ср - 8 часов сна, силовая (низ)+суперсет для рук, солярий
Чт - 8 часов сна, маникюр, педикюр, кардио
Пт - 8 часов сна, силовая (грудь и спина)
Сб - 8 часов сна, шопинг
Вс - 8 часов сна, солярий, кинотеатр

Более-менее старалась выполнять все, особенно по сну. Я довольна прошедшей неделькой.

Вчера удалось сходить в киношку на комедию "Шпион". Я вообще редко в кино выбираюсь, так что это было для меня событием)))Обожаю Стетхема, просто тащусь от него))) Хотя в комедийной роли он смотрится непривычно) Летний такой фильм, мне понравилось, настроение подняло на ура - я ржала порой в голос, хотя некоторые шутки немного за гранью приличия) Ну это обычное дело для подобных комедий.


Сейчас доделаю коллажик и выложу свои фото.))

Свершилось, я решилась выложить свои фотки!
Постараюсь дальше фоткаться в леггинсах, а то порнуха какая-то получилась.

Итак, прогресс за 4 недели, с 11 мая по 7 июня. Я "типа" не ела сладкое (на самом деле ела даже больше, чем раньше ), и ходила в качалку. Мне кажется, на вид вообще ничего не изменилось, но я все тешу себя надеждами, что задница стала поменьше и ляхи - менее бугристыми. И складок на спине меньше.

Коллаж за 11.05.2015


Коллаж за 07.06.2015


В общем, разницы никакой, но оставлю на память, может хоть через полгодика будет прогресс))) По весу с 11 мая всего -0,8 кг, в талии -2см, ляшка - 1,5см, остальное примерно также - где-то меньше, где-то больше.

Как всегда, уже традиционное фото моей ОГРОМНОЙ и ТВЕРДОЙ бицухи:


Ну и вот мои новые джинсики! Я раньше никогда не носила светлые джинсы из-за лях, так что я очень рада новому опыту! Люблю такой окрас.


Всем отличного денька и легкой рабочей недельки!!!!

Ты знаешь, уже насколько я никогда не вижу разницы на фотках "до и после" у девушек меньше 60 кг, но тут, мне кажется, заметно!)) По крайней мере, на третьей! И на первой, но там можно сказать - что типа живот втянула просто. Да и на третьей - типа ноги пошире поставила... Но нет!.. Мне кажется, разница есть, ты стала более стройной!)) И уж если даже я это вижу...))

Поздравляю!!)) И с новыми джинсами тож))