tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

Мышулин

tiagnitania73 писал(а):

Мышулин :pri_vet:-:

город-легенда, наверное :du_ma_et:

я если бы жила в России, тоже в Питере хотела бы :nez-nayu:

А я вот после долгих раздумий совсем не хочу там жить. А где хочу не знаю :nez-nayu:

И вот еще насчет повышения коридора калорий( как ты мне советовала :-):

) я его повысила пока на 100 ккал а неделю, трудно мне столько есть. Неделю выдержала, вес как то немного туда сюда, а сегодня с утра + 500. Ого :sh_ok:

С чего бы это. ничего не меняла из недельного рациона, только вчера вечером грамм 50 риса на гарнир было.Ничего не понимаю. Но на этой неделе хочу еще поднять коридор на 100. посмотрю, что будет)) :-):

К@теринчик

Мышулин

Вита, привет! Предлагаю эту неделю остаться на той калорийности, на какой была, а со следующей поднять опять на 100 ккал... так лучшее будет

tiagnitania73

Мышулин писал(а):

А где хочу не знаю

нее, я хочу там где и живу :-)

Мышулин писал(а):

я его повысила пока на 100 ккал а неделю, трудно мне столько есть.

а меню можно?

Мышулин писал(а):

а сегодня с утра + 500. Ого С чего бы это. ничего не меняла из недельного рациона, только вчера вечером грамм 50 риса на гарнир

рис мог жидкость задержать или еще что то из того что ела
у тебя КД когда?

Мышулин

К@теринчик
Ладно. оставлю столько же . А почему?
tiagnitania73
Меню вчера
Завтрак- киви и мандарин, перловка 75, яйцо 60 гр, хлеб 35, сыр 15, кофе растворимый с молоком( 50 гр), 1 конфета.
Обед - суп горох 300гр, хлеб 12, кофе с молоком)50 гр), кекс 30 гр.
ужин - рис белый 50 гр, филе куриное в соевом соусе 60, грибы жаренные 20, фасоль спаржевая 40, лимонад без газа 250 мл.
перекус - клубника 200гр, миндаль 5 гр, сыр 20 гр
КД в конце месяца ожидаются)

К@теринчик

Мышулин

Это из теории разгона метаболизма по Минус Фунту, если при увеличении недельной калорийности у тебя образовывается привес выше 400 гр (но при этом ты не достигла калорийности, полученной по формуле 6 * (Рост - текущий возраст) + 20 * текущий вес), то следующую неделю ты остаешься на той же калорийности, что была на предыдущей неделе, а потом вне зависимости от привеса или отвеса опять поднимаешь на 100 ккал, скажем так - это необходимо для адаптации организма к повышающейся калорийности рациона...

tiagnitania73

Мышулин писал(а):

Меню вчера

Вит, одни угли, а они воду задерживают

К@теринчик

тут скорее рис тебе воду задержал, соглашусь с Таней, иногда бывает реакция организма на соевый соус (у меня такое было, когда я только-только его использовать начинала), для КД отекать пока еще рановато, мне кажется

Мышулин

К@теринчик
Так средний вес за неделю не поднялся, это только вчера один раз скаканул
tiagnitania73
Блиин.. А что же есть? :du_ma_et:

одну кашу и мясо? Только лимонад кстати вчера был в виде исключения, вообще я его не пью
А насчет соевого соуса, я же в азии, здесь все с ним. Организм к нему давно привык, это нормально

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
tiagnitania73
А у тебя какое меню? Можешь рассказать