Да, мышцы я и сегодня чувствую.
После полного танцевального круга была ещё растяжка, упры с гантелями, чуть обруч покрутила. а то заминки мало показалось.

Вчера вечером погода была чудесная. Прошёл дождь и освежил жару. и после было как в Раю. не надо ни пол-градуса больше, и ни пол-градуса меньше.
И сегодня раннее утро очень свежее, все в курточках на работу едут

Всем прекрасного дня!

По еде:
пока ем что хочу.
Вчера себе свой любимый в наст. время шоколад купила. тёмный шоколад с прослойкой марципана, ritter sport. очень нравится текстура и шоколадной части, и начинки, ну и вкус отменный.

С собой на работе кур. окорочка, кукуруза отварная, помидоры, цуккини, персики, яйцо. пол-шоколадки.
Кофе сейчас со сливками пью.
Гулять так гулять
вес по любому как приколоченный стоит.
Вот прикидываю пару дней на сыроедении /живой пище побыть. Салаты, фрукты, сыр, орехи и семечки.
для опыта ощущений.

Доброе утро.
Кофе варится и ароматизирует офис

Вчера на работе был заморочный день.
Когда коллега в отпуске, непременно должны вылезти его дикие ошибки, в которых срочно должен разобратьс кто-то разбирающийся
тем более что коллеге на пенсию через 10 дней после отпуска.

Дома было всё неторопливо, но и в занятиях. Весь вечер занималась хозяйством.
Таки конфеты и шоколад дали мне неприятный эффект. по виду в зеркале я расширилась
Убираю конфеты и шоколад.

План еды:
завтрак - гречка с молоком, яйцо.
обед - салат с тунцом.
ужин - плана нет
арбуз точно будет. большой контейнер нарезала и дома забыла.

Доброе утро
Я тут давеча чёрного кунжута прикупила.
Решила освежить свои знания, "а чем же это он так хорош, что я решила его есть?" Решила когда-то, голова новой информацией заполнялась, помнила только что для роста качественных волос он мне типа нужен.
Но сейсас обнаружила ещё массу полезных качеств.
В том числе он помогает сбрасывать лишний вес.

https://ayzdorov-ru.turbopages.org/ayzd ... herniy.php

Ещё кто на форуме есть, кто чёрный кунжут уважает?

Я ем, еще мне черный тмин нравится, я вообще любитель разных пряных трав

Привет!
Даа, чёрный тмин тоже чудо природы.
Надо и мне его вводить в своё питание.

Доброе утро.

У нас день будет хлопотливый и даже с тяжелой работой.
Муж вчера привёз маленькую бетономешалку, сегодня заливает фундамент под новые электро ворота.
"Создавать себе райскую жизнь - это адский труд".
Такую цитату я сейчас произвела на свет.

И у меня занятия на день, и не переделать всего.
Вот наслаждаюсь чашкой кофе с молоком не спеша.
Успею прыгнуть в круговерть дня.

Мясные запасы кончаются.
Прикупить надо, особенно курятины и красного мяса.
Посылки получить
одну отправить
стирка
уборка
готовка.

Ах да, у нас ещё покраска фасада идёт. строй. леса на доме со стороны улицы. Маляр наёмная фирма работает.

Так мы весело живём, не отстаём.

Решила я с косяками завязать.
"В завязке" так сказать, закодируюсь.

Что мне это даст?
а что даст, то и беру.
"беру не глядя!"
как сказал герой "Сибириады"

А то понимешь Сизифов труд здесь развиваю, в ступе воду толку.
Мне от косяков уже и мелкие звоночки прилетают.
А хочу совсем другие звоночки, позитивные!

Так что пошла-ка я на год без косяков.
Мороженое мануфактурное косяком не считается.
домашние диет-вкусняшки приветствуются.
Жаль что их кроме меня самой (любимой) больше никто мне не приготовит, если быть реалистичной. А хотелось бы.
так это, пришла к подруге, а у неё тортик по Обложко приготовленный!! Но - увы увы. такой подругой могу быть только я в моём кругу знакомых.
Печь большими противнями - вот выход.
замораживать.

Отсчёт веду ....
да тянуть не буду, с сего дня. с сегодня.

Прихотелось мне нонича куриную тушенку в банках приготовить. Вот томятся баночки в мультиварке.
Ножки и грудка, крупно порезано и со специями замариновано.

Кисель ягодный с пектином сварила.
Говядину и куроножки бульоном сварила. на нём (на части бульона) суп варю, разбавив водой. шибко наваристый и жирный. картошка молодая, цветная капуста. можно добавить отварной рис по принципу сборного супа. лук сырой обязательно.

Сделала бутербродный крем из сливочного масла и тощего творога 50×50, плюс чеснок и укроп. некуда было укроп девать вкусно на хлебушек и на отварные яйца

буду стремиться кушать 2 раза в день.
действовать в сторону ИГ.

Посылки получила. штанишки, лифчики, постельное бельё.
Из штанов - все одного размера заказала - половина норм, половина маловаты.
но нравятся все.
так что бум худеть.
бум.


Готовлю в холле, шагов намотала туда-сюда - мало не покажется.

Приветы.

Сегодня день спокойного труда.
Поспортивилась час, велотренажёр.
Накупалась в ванне поедая правильную яблочную шарлотку.

Приготовила баклажанно-овощное рагу.
Постирала машинку белья.
Легла отдыхать и слушать Гуру - муж приехал и говорит "давай мне еду обед.
помидоры надо собрать.
и полить в теплице".
Ну после теплицы мне снова мыться в дУше пришлось.

Сейчас вот возьму лягу, и кто мне что скажет - идёт лесом.

По питанию соблюдаю пока всё как надо.
т.е. без косяков.
Ватрушки муж утром купил в пекарской, а я ни в одном глазу.
Хватит с меня ватрушек!

Доброе утро.

Искала отмазку чтоб не ехать на работу.
Не нашла.
Сотрудники и так все разлетелись.
Надо держать позиции в офисе.
Может завтра дольше посплю.

Сон дурацкий приснился.
Не смотря на дождь, жаркая ночь была.
что-то металась я, от жары маялась.
Буду-ка я спать ни нижнем этаже дома. выбор-то есть.

Вчера себе собрала образ на утро. даже два.
Утро всё перетусовало. давай поудобнее, давай попроще