Yazuro, ну да, у тебя по калориям совсем мало получается, можно себя и побаловать чем-нибудь)

У меня основные калории сейчас - это угли, но с кашами и отрубями оно, собственно, и не удивительно.

Что-то который день просыпаюсь с дикой болью и скованностью в шее, голова с трудом поворачивается; ближе к вечеру начинает отпускать. Вчера выпила таблетку, тк боялась, что голова разболится, а сегодня вроде как само прошло.
Неприятно, конечно, но на втором уровне шредов (а вчера как раз была первая тренировка второго уровня) ещё больше нагружаются те самые мои слабые трапеции - надеюсь, к концу недели мышцы попривыкнут и боль по утрам пройдет.

По калориям сегодня мало получается, тк без каш. Решила все-таки поесть картошки, тк прямо что-то сильно захотелось, да и давно её не ела. Пока не знаю, что к гарниру - может, соленые огурцы, может соевая спаржа. Отеков перед отчетом не боюсь, потому что отеки от КД и так есть.

А ещё сегодня разрезала ножницами таблетку и вместе с таблеткой разрезала палец. Кровищи было, капеееец, пластырь не нашла, промыла хлоргесидином, замотала ватным диском; палец, конечно, сильно болит, но хотя бы кровь лить ручьем перестала. Надо завтра в аптеку за пластырем зайти, чтобы рану не задевать лишний раз.

То ли из-за КД, то ли ещё почему, но тренировки на этой неделе даются просто адово тяжело.. и если вчера ещё было более или менее нормально, то сегодня я с трудом дожила до конца тренировки. Страшно подумать, что будет завтра, учитывая такое вот мое самочувствие и то, что завтра я с вероятностью 200% не высплюсь.

В общем, сегодня было так: завтрак - сок с ржаными отрубями, обед - запеченый картофель с соевой спаржей, перекус - кисель черничный (без сахара), на ужин - чечевица с салатом из белокочанной капусты. По калориям получилось норм, жиры-белки набрала норм, а благодаря отсутствию каш угли тоже в норме.

Но завтра каши будут и, возможно, даже два раза - один раз это точно рис (в гавайской смеси), а что готовить на обед я ещё не придумала; возможно намучу просто салат с перловкой.

Утро у меня сегодня раннее и с новостями, перехожу с режима хоум-офис снова в режим просто офис, а это значит, привет контейнеры с едой и поздние тренировки. Очень надеюсь, что такой режим не собьет мне режим тренировок и всё будет в порядке; а то прошлой осенью я постоянно хотела спать больше, чем жить и тренировалась, к своему сожалению, реже, чем мне хотелось бы. В общем, буду стараться.

И ещё сегодня утром я обнаружила очень неожиданный (но бесспорно приятный!) отвес аж в -1,1кг.
Учитывая, что у меня сейчас КД даже не знаю, что думать - вода ушла или действительно лед тронулся; более понятно всё станет, конечно, на следующей неделе - когда и КД закончатся, и отеки с этим связанные уже наверняка пройдут.

Но сегодня надела мом-джинсы и осознала, что они стали мне ещё более свободными, чем были - и в ляшках, и в талии, это приятно.

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
А вот по питанию сегодня снова передумала :D

На завтрак, как и всегда, сок с ржаными отрубями, на обед сейчас сварю перловки со стручковой фасолью, а на ужин снова сварю чечевицы и порежу остатки белокочанной капусты в салат.

Купила ещё замороженной ежевики на воскресный читмил - хочу приготовить постный манник, когда-то его уже пекла (только с малиной) и получалось нереально вкусно. Хочу повторить.

Настроения заниматься сегодня вообще никакого не было, я уже подумывала забить и перенести тренировку на выходные, но потом подумала-подумала и решила, что лучше уж сегодня. И к моему удивлению, хоть я и не выспалась, трень прошла сегодня гораздо бодрее, чем вчера.

Урезала в интервальном кардио по 5с на отдых, то есть вместо 15с отдыхаю 10с; что приятно, разницы я не заметила.
С одной стороны мне хотелось бы увеличить количество кругов со следующей недели, но с другой я не уверена, что после работы в восемь-девять вечера осилю весь этот набор с основной тренировкой, прессом, да и ещё с дополнительными кругами кардио, потому что весь спорт у меня сейчас занимает 70 минут, а эти дополнительные круги это ещё +15 минут, то есть почти полтора часа.. Ох, попробую, конечно, а дальше как пойдет, хотя мне бы, конечно, выполнять хотя бы минимум, то есть хотя бы эти 70 минут и хотя бы три раза в неделю.
Но так же решила урезать и время на массаж, вроде как пусть будет по времени не так много, зато регулярно - всяко лучше, чем вообще ничего. Как раз получается выиграть те самые 15 минут, в которые и можно вместить те самые дополнительные круги кардио.

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:
По питанию сегодня отлично! Всё, как запланировала, плюс клубничный (без сахара) кисель, который отлично вписался в калории. Сегодня даже недобрала и по кк, и по бжу, но учитывая значительный перебор в пн, буду считать, что уравновесила.

Привет! Какая тут у тебя идёт борьба со спортом, едой, временем. Поздравляю с отвесом! Держись!

Yazuro, Привет! Спасибо)
Основная борьба, конечно, со временем.. просто осенью часто были авралы на работе, поэтому даже на такси я периодически возвращалась в 20-20:30 вечера домой, ужинала и просто падала лицом в подушку, а с учетом рабочих суббот воскресенье я тупо тратила на сон. Очень надеюсь, что в этом году такого трындеца не будет и я хотя бы в семь вечера уже буду дома. Но как будет на самом деле - покажет время.
А при условии, что в семь я буду дома, мне уже проще будет заставить себя выполнить тренировку, чем если начинать в девять или ещё позже.

С едой борьба только в плане того, что пытаюсь заранее продумать, чтобы и по кк сошлось, и по бжу тоже)
Ищу баланс, но вроде бы его все-таки нашла.

У нас тепло, просто весна-весна
Сегодня вышла в тоненьком анораке и даже расстегнулась, настолько тепло было (а я мерзлячка, так что это показатель действительно теплой весенней погоды).

По питанию: на завтрак по-прежнему сок и отруби, на обед будет перловка с зеленым горошком, на ужин гавайская смесь и на перекус купила арахис - как раз, чтобы белков и жиров добрать. Граммовки буду считать уже по ходу дела.

bright_light
Ой, у нас в Москве жопка какая то сегодня: порывы ветра, изморозь, дождь со снегом и дубак.