Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

chevepe

НЕдиетчица писал(а):

Ага, осталось только гриль где-то взять Мой гриль пока ещё покоится с миром у Дины

ну блин, я думала уже во всю юзается))

тогда не передержи в духовке, там минут 10 достаточно) ох, переживаю за тунца, как будто сама на рыбалку за ним ходила ;;-)))

дурило я

НЕдиетчица

Бениан, Касяня, спасибо, девочки :smu:sche_nie:

chevepe

НЕдиетчица писал(а):

а этот тунец стоил всего 85 гривен (258 рублей) Так йомайо, где скумбрия и где тунец!

бывает ведь! фик знает...у меня мама где-то лосося тоже находила какого-то мелкого замороженного за смешные деньги..
но чтоб тунца! брать и бежать)))

НЕдиетчица

chevepe писал(а):

ох, переживаю за тунца, как будто сама на рыбалку за ним ходила ;;-)))

дурило я

Шо за него переживать?! :-)

оно ж уже безголовое, ему глубоко по фигу, как его приготовят.

Цитата:

брать и бежать)))

Я именно так и поступила :-)

мои домашние вот не поняли, чего я так лыблюсь довольно.. темнота! :ps_ih:

Гильчонок

Марина привет!
посмотрела фотографию, тут 70 кг даже и близко не пахнет :cool_cool:

очень хорошая фигура :-:ok:-:

НЕдиетчица

Сегодня после трени прям пожалела, что у меня нет своего персонального тренера :du_ma_et:

Пятница у меня день ноги+попа. Тяжелая треня и поэтому именно в пятницу, чтобы хватило двух дней на восстановление.
Тренюсь базой - приседы, становая, сумо.. ну и могу иногда на добивку сделать изо - разгибание.
Приседаю я классической техникой ТА, то бишь "в пол" или ниже линии бедра.
В день ног приседаю я пирамидой:
1. 30*25
2. 35*25
3. 40*20
4. 50*15
5. 55*15
6. 60*12
Вот тут, обычно, прошу кого-то из тренеров подстраховать. Не, объективно могу и без подстрахуя, но хз.. всё время есть вот это "мало ли чо", тем более, что к шестому подходу - ноги и попа уже ощутимо мандражируют.
Позвала сегодня девочку тренера подстраховать, грю - хочу на 12 повторов, но ноги уже слегка забились и могу после 10 повторений уйти в отказ. Она грит - ок, давай. Я присела, но 12й раз уже почти в отказе.
Чуть отдышалась, пульс в норму вернулся и думаю, блин хочу ещё. Собираю гриф на 70 кг, ну, думаю, хоть на 5-6 раз меня точно хватит. Оглянулась, а моя знакомая тренер уже куда-то ускакала. Ловлю парня, тоже тренер. Говорю - подстрахуй, пожалуйста. Он - на сколько повторов готова - я отвечаю, дай Бог 5-6 сделать, квадры уже потряхивает. Он грит - ок, давай.
Начала приседать.. 5,6.. слышу - ты можешь ещё!.. 7,8,9.. давай, я вижу, ты ещё можешь!.. 10,12.. пот градом, прислушиваюсь к ногам своим - а они будто и не приседали ещё сегодня вапче :sh_ok: