DStorm
прибавляется конечно!
Здоровое тело - сильное тело, а не мешочек с жиром)))
Я в долгосрочной перспективе)))
Нет, конечно, если сдуру, в тренажерке можно много чего плохого с собой сделать в плане здоровья. Но в целом "фитнес и движуха" полезны.
Про профспорт молчим, да.

Так это, получается, как тренировка, закалка организма типа обливаний холодной водой, не?)) Все-таки не хочу думать, что то, что мы считаем здоровым, не особо здорово))

Алва
Сама тренировка здоровья не прибавляет - это огромный стресс для организма. А вот дальше запускают адаптационные процессы, которые и делают тебя устойчивыми к этому стрессу )))

Спасибо, только я не Алва)) Или это не мне ответили?))

П.С. А, да, не мне. Меня игнорируют)) Ну ОК))

DStorm
Дим, ну в комплексе то все таки прибавляется здоровье))))
А кратковременный стресс - ну что ж за все надо платить)

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Aliana
привет)))
не выдумывай, никто тебя не игнорирует) щас опять сама себя накрутишь)

Да я шучу))

Так... Вчера отчет не написала даже, забегалась))) Вечером готовила рыбку - просто запеченную в духовке треску. С лучком и специями.
Решила, что хватит бездельничать и нужно что-то поделать по дому. Всяких мелких дел поделала (ну девочки в курсе - тут протереть, там помыть, тут перебрать залежи хлама... вытереть пыль, полить цветы... вроде и не делала ничего, а времени ушло и устала)))

о тренировках:
Напишу сначала про вчерашнюю тренировку:
Вчера был низ:
1. база: Жим платформы Разминочные: 12*1*60 кг, 12*1*70 кг, 12*1*80 кг, 8*1*90 кг, Рабочие 5*5*100 кг Грац меня с соточкой!!! понимаю, для многих тут - куриный вес, но для меня достижение)))
2. подсобка:
- Присед. 15*1*25 кг, 15*4*35 кг (это 65%РМ)
- Румынская тяга 30*4*25 кг
- Становая с гантелями 15*4*12+12 кг. Кажется, я поняла, как делать. Хоть чуть-чуть почувствовала работу разгибателей.
- Болгарские выпады 15*4*6 кг
- Свинги с гантелей СВИНГИ!!! 15*1*10 кг (мало!) 15*3*12 кг. В след. раз 14 попробую
- Экстензия 15*4*5 кг
- обратная экстензия 10*4
- сет на пресс стандартно: скручивания 30*3, обратные 30*3, реверс 2*1,5 мин, планка 1*1,5 мин

подбирала вес на т-гриф, пока остановилась на 20 кг.


Теперь про сегодня. Сегодня по плану должен был быть верх. Базы на спину и грудные.
Так как к 10 мне надо было быть на совещании в центре города, встала снова в 5.30, понеслась в зал. В итоге времени оказалось на тренировку даже чуть больше, че в нормальные дни)))
но сегодня я такого наворотила, самой стыдно)) все скомкала, чо попало получилось.
Вот:
1. База
1. Жим лежа. Разминочные 12*1*25 кг, 12*1*30 кг. Рабочие 6*5*32,5 кг, затем 15*1*20 кг
2. Тяга т-грифа. Разминочные 12*1*10 кг, 12*1*15 кг. Рабочие 5*5*20 кг.
впреремешку с базами сделала подсобку:
- пулловер: 15*4*12 кг
- разведение гантелей 15*4*6+6 кг
- обратные отжимания 10*4
2. Подсобка:
1. Подтягивания 5*4
2. Махи гантелями в стороны 15*4*3 кг
3. Тяга к подбородку (изогнутый гриф) 15*1*+5 кг, 12*4*+10 кг
4. подъем гантелей по сторонам корпуса (на дельты) 15*4*6+6 кг
Тут меня "озарило", что мало нагрузила я спину....
5. Тяга гантели в наклоне: 5*5*16 кг
6. Отжимания широкой постановкой рук с лавки 15*4
7. Тяга ВБ на бицепс 15*4*25 кг
8. Сет на пресс скручивания 30*3, обратные 30*3, реверс 2*1,5 мин, планка 1*1,5 мин

Про сон: спала сегодня мало. Успела лечь в час,в принципе нормально, учитывая, что не в интернете сидела, а действительно работала по дому. Но в 5.30 подъем. Поэтому сон сегодня маловато Себя не виню, иначе не получалось.

Про работу: почему совещания вечно такие нужные, скучные и пустая трата времени?

СЛЕДУЩИЙ...

DStorm
злой ты

Всем доброе утро!!!!

Вчера и сегодня у нас вроде неплохая погода. Надеюсь постоят выходные!!!! хотя ночи все равно холодные
На даче столько работы))) Все уже убирать нужно, еще одно лето прошло....

Вчера легла в 00.30 подъем в 07.00, как всегда в выходные на даче)