bright_light
Я после революции ничего нового у неё не пробовала.

Головные боли , может шея не правильно работает. Мы же шейным отделом вообще ничего не делаем, он у нас пассивен.

Ходила к массажисту, он мне сказал нужно делать лечебную гимнастику. Упражнения ну настолько простые, к примеру, сидишь-лежишь и раздвигаешь пальцы 4( руки, ступни) , потом, три, потом, две, потом одну. Оказывается это сложно. Круговые движения головы, наклоны, тянуться подбородком вперёд вниз верх. Вообщем непривычные движения.
Ты вообще умничка вакуум живота делаешь. Я не могу

Планку - это для меня, лучше с отжиманием. Очень помогает мышцы напрягать.

Yazuro, да у меня "нестабильность шейных позвонков" - я с этой фигней с детства мучаюсь, чуть шею нагрузишь сразу голова болеть начинает. Я поэтому всегда разминку и заминку делаю как раз вот с наклонами головы, шею тяну немного и всякое такое.

Ой, я вакуум живота не делаю, я его тоже не умею.) Пробовала, но ощущения оч неприятные, да и получается плохо - возможно, даже как-то неправильно делала, поэтому решила не рисковать.
Я делаю вакуумный массаж банками на бедра и ягодицы) Вроде как у меня нет противопоказаний, а эффект прямо очень крутой от этого массажа

bright_light
А я думала вакуум живота.
Банками жесть массаж

Yazuro, я привыкла, мне уже не больно))
а первое время даа, даже болит всё на следующий день, но после 3-5 сеанса неприятные ощущения все проходят

КД пришли на пару дней раньше, чем я их ждала и по этому поводу чувствую себя соответствующе.
Не знаю пока, пропущу сегодня тренировку или все-таки осилю; пока выпила таблетку и жду пока меня полегчает.
Но я всё равно рада, что КД уже пять месяцев приходят вовремя и даже цикл из супер-короткого стал вполне себе адекватным.

У меня раз на раз КД(ПМС) заметный или ничего не болит.
Все таки поздравляю , что цикл нормализуется.

Yazuro, Спасибо)

У меня обычно в первые день-два КД слабость сильная и голова болит, а низ живота/грудь - тоже раз на раз.

Добавлено спустя 8 минут 56 секунд:
Тренировку все же выполнила - и основную, и кардио, и на пресс, но чувствую себя всё равно как-то не очень, тк после тренировки слабость только усилилась; но зато прошла голова и уже это хорошо.

По калориям сегодня нормально, даже чуточку меньше нормы, но в целом три приема пищи, один из которых легкий и наконец-то чечевица на ужин с салатом из капусты и помидоров.

Сегодня пополнила свои запасы круп, теперь у меня снова есть перловка, пшено, пшеничная каша, ну и чечевица и фасоль; в запасах остался, кажется, один или два пакетика риса, ячка и гречка (которую я раньше любила, а сейчас она мне вообще не идет), плюс замороженные овощные смеси, завтра вот планирую "гавайскую" смесь на ужин сделать; на обед будет снова чечевица с капустой, на завтрак сок с ржаными отрубями.

Всё-таки определенный плюс поста - крутая легкость ощущается, нет тяжести после еды, да и кишечник по ощущениям стал работать лучше. Пока не чувствую, что хочется чего-то животного и мое питание сейчас меня вполне устраивает.

Зерновых полно мышь запаслась
А у меня кстати греча и овсянка, остальные крупы ну очень плохо идут. Хотя перловку и пшено я люблю.
Завтра - овсянка, думаю, по утрам её поделать. Овсяные хлопья Геркулес.

Yazuro, ну зато избегаю картошки и макарон - вроде пока вполне успешно) думается мне, что от зерновых пользы больше

Я овсянку тоже переела, хотя нормально к ней отношусь. Просто очень долгое время ей завтракала и она мне надоела)
тоже были как раз овсяные хлопья Геркулес

bright_light
Мне когда про зерновые говорят, почему-то Суворова вспоминаю, он чтоб солдаты не оголодали каши разные придумывал
Я на завтра раскидала меню , можно и фигню какую-то поесть. По ходу на этой неделе надо считать, мало что то
У меня правда икра и селёдка есть, но перед четвергом воздержусь.Виноград боюсь, сегодня не ела. А и мороженное, может кофе глиссе