Ну вообще в плане калорий сегодняшний день можно считать чит милом. Ну грех было отказываться посидеть с мужем с пиццей, салатами и пивом после двух недельного расставания. Но сладкое я не ела))))

А разве сильное превышение получилось?

Ну вечер с мужем - это уже сверху дневного рациона. Я его даже считать не хочу

Сегодня я решила устроить себе разгрузочный день, после вчерашнего застолья. Сегодня на ряженке. так что фото нет.
И вернулась в тренировочный ритм. Попробоваа тренировку из "бешенной сушки". "Умри, но сделай". 8 упражнений, 4 круга.
15 ситапов
3 берпи
10 пушапов
15 гиперэкстензий
4 берпи
20 горижопов
1 минута планка
5 берпи

Вобщем, мне понравилось. первый круг легко, второй тоже легко, на третьем уже тяжело, 4 ели доделала

а еще я поняла, что я все время стала отекать. что бы не съела - отеки постоянно. вот и не знаю как с этим бороться.

а как ты отмечаешь отеки - ты же вроде до конца эксперимента не взвешиваешься? если что - я спец по отекам, они у меня оч часто подумаем над твоими причинами.

Gilmour
ну тут не нужно взвешиваться. во-первых пью я много, а в туалет хожу мало( меньше, чем обычно). утром прямо по лицу видно, что оно отекшее
я всегда была любителем ночью раз сто проснуться и в туалет сходить. а тут если встаю бужу дочку, ну и приходится терпеть.

Ну я тоже любитель ночных полетов на гнездо Вот летала-летала нынче, а все одно с отеком проснулась. Вот такая пастозность по всему телу, когда кожа бледная и припухшая. Могу написать свои причины, почему отеки.
1. Перепады атмосферного давления (особенно при метеочувствительности) - спазмы в теле - застой жидкости.
2. Какие-нить невралгии, мышечные спазмы и зажимы.
3. Лекарства отек могут давать.
4. Цикл, понятное дело.
5. Кортизол держит воду.
6. Состав меню.
Вообще много факторов выявила за полтора года ежедневного наблюдения. И фиг избавишься. Всякие мочегонные как мертвому припарки. Приходится смириться и ждать, вот неделю уже жду после болезни

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
ой, я тут еще подумала. если нерегулярные, но интенсивные тренировки - тоже сильные отеки могут возникнуть и долго держаться. если ходьба или бег трусцой - такого нет.

Gilmour
Меню откидываю, какие вариации не меняй - все равно
А вот остальное может быть
Хотя, когда ночные хождения удаются, как раз проблемы отечноссти нет, даже если чего-то соленого налопаться. Но увы, каждый раз как я ночью встаю дочка просыпается и не всегда потом сразу засыпает. Я как-то так с ней в три ночи встала и она до 5 утра не спала, а я потом тоже уже не уснула. Но это вообще жесть была. После этого я ночные походы решила ограничить

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Меня тут сейчас осенило от куда отеки могут быть. Кальций. Курс пила, пачка не закончилась и жадная душа решила допить его. Слышала многие грешат, что от него отеки бывают.

Вполне может быть. Если так - то это одна из наиболее просто решаемых проблем, по сравнению с остальными-то. Допивай, запасись терпением и будет профит
Минутка нытья: с погодой все гораздо сложнее, все жду, когда меня капитально покинет вода, а она, зараза, только копится и маскирует мой прогресс