Feliz
приветик!

Если плохо себя чувствуешь, то конечно не стоит....а у меня перед КД живот болит, первый день тянет немного, а потом норм! Даже больше энергии появляется, хочется махать руками и ногами, сразу хочется на шпагате посидеть и так далее Нас с детства учили не жаловаться на боль - в деревне было много работы: все лето сено заготавливали для двух коров, зерно тоннами для кур просеивали, сушили, грузили...про картошку и огород вообще молчу...и никто нас не жалел - надо значит надо...и с тех пор я как то привыкла не обращать внимания на эти дни - они для меня такие же как и все остальные...как то так... единственное, что боюсь - "протечь" во время занятий в зале, а остальное меня не напрягает Подружка мне все тампоны рекламирует, говорит точно проблем с протеканием не будет, а я все по старинке с прокладками привыкла у меня страшный дискомфорт от этих тампонов - не уютно мне и все тут
Машенька С
Привет Машунька! Хватит смеяться на до мной Я вас всех тут учителями своими считаю: у всех статейки интересные для меня всегда есть, советы все хорошие даете и пинка под задницу если расслабляюсь у меня ж вечно времени ни на что не хватает, а тут вся информация полезная в одном месте сконцентрированна! Худей на здоровье, все для этого здесь есть!

Отчетик:
1. Питание ПП. На ужин ела творог - и сладкого не хочется....если ем что-то рыбное, потом пью цикорий и очень хочется чего нибудь вприкуску захомячить....а если ем творог, то его сразу с чаем или цикорием...и нужда есть что то с чаем отпадает - я же уже и так творог с ним ем... так что тренер точно не прав, что мне творог нельзя есть!
2. Вчера закончила риппы с Джилл. Все четыре уровня риппов по 8 дней отработала! И так за плечами у меня 30ти дневка с Джилл без выходных, 32 дня риппов с Джил и 8 занятий в атлетическом зале! И это меня очень радует! Сегодня в зал иду....в выходные наверно без спорта - в деревню поеду - праздник же будет! В понедельник зал, а вот на вторник надо бы уже что нибудь придумать новое
3. Вес на месте - крутится около 83 кг плюс - минус.

Приветульки,Натусь!!!
Ух ты крутышка---спортсменка!!! Горжусь тобой!!!
Что с Джилл дальше планируешь???

anna_8008
Приветик, Анютка!

засмущала!

Я планирую то, что ты посоветуешь Ну типа там киллер боди, или убийца бедер-пресса...ну или к чему я там еще готова???? Но чтоб не очень долго - я боюсь целый час не выдержу!

Можешь для начала попробовать совмещать Убийцу бёдер и ягодиц+Плоский живот...,а на руки взять комплекс из Киллер Боди...
Просто для живота Киллер Боди тяжеловат сразу будет,да и Плоский живот лучше для сброса веса...,там кардио хорошее... Ну а Убийца бёдер для начала лучше,потому что там 3 уровня,чтобы адаптировать тело...
Я в Киллер Боди пока на попу не пробовала комплекс,но на вид вроде тяжелее будет...
А вот на руки там отличный,не напряжный комплекс...,но мышцы чувствуются хорошо...
Ты гляди сама....,у тебя ж ещё тренажёрка...Убиваться тоже не стоит...

А ссыль???? или самой в нете поискать, они так и называются как ты написала????

Я себя пожалею, когда надо будет спорт лучше плюшек!

Вот--Убийца бёдер и ягодиц...
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852
Вот--Плоский живот...
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
Ну а это ссылка на Киллер Боди...,глянь там для рук часть... Upper Body...
http://vk.com/topic-35185575_31721851

за Анютку четко сказано ,аж настроение поднялось... она у нас умничка... а сейчас огромное удовольствие наблюдать за тобой ,как ты себя лепишь ... а я какой я учитель если нет результата --- все шаг вперед два назад... да и времени в обрез сейчас ... вообще мысли приходят ,чем я на форуме похудательном занимаюсь ... все без толку...

Всем приветик! Христос Воскрес!
anna_8008
Анютка! С праздником! Спасибо за ссылки! Я только о них подумала, захожу в дневничек - а у меня здесь уже все готовенькое! Огромное спасиБО!
Машенька С
Машуля! С праздником тебя!

Ты мне это прекрати!!!! Все у тебя хорошо! и нагрузки физической много и за питанием следишь, ну у всех нас бывают взлеты и падения, мы же все люди а не роботы! Все получится - нам главное не останавливаться с тобой, легче всего будет, если мы с тобой заноем на пару "ни чего не получается " - и бросим как всегда это дело... но хуже от этого будет только нам с тобой - всем остальным будет пофигу! а вот если не остановимся, похудеем и в форму себя приведем - вот это будет на радость себе и на зависть окружающим! Так что бери себя в руки и на пробежку, не можешь бежать - гимнастика, не можешь гимнастику - в огород иди - прогулки тоже очень полезны!!!!!! Все получится! 100%!
Мне вот даже и отчитываться стыдно...
1. Питание - все выходные жор - ела как в последний раз! старалась конечно больше выбирать мясные и рыбные блюда, майонезные салаты не ела, зато съела кучу конфет, куличей, кагора выпила 300 гр не меньше....на весы встала утром и Ох.....а! плюсом 2,8 кг! Зато наелась.....или нажралась вчера после 16:00 уже ни чего не ела, три раза по "БОЛЬШОМУ" в туалет сходила - а прибавка в весе все равно осталась. Сегодня у меня полуразгрузочный день... приехали поздно - готовить себе ПП было не когда, поэтому утром была овсянка на воде, с собой взяла 300 грамм творога, смешанного с 50 гр молока и 50 гр банана - это будет второй завтрак и обед, на перекус в 15:00 яблоко, а потом если смогу ни чего не буду есть, а если не смогу то кефирчику куплю.
2. Спорт: в пятницу был зал, субботу и воскресенье не занималась....в субботу часа полтора соргебали мусор на всей территории у бабушкиного дома, а в воскресенье - только ела.... Сегодня в зал иду, не была два дня - а кажется вечность уже прошла!
3. Про прибавку веса уже сказала, но пока менять не буду информер - надеюсь уйдет! У меня вчера было 3 месяца Правильной жизни и правильного питания. Вес покидать меня не торопится, внешних изменений тоже мало, но мы не сдаемся! Вперед!

Христос Воскрес !!! Воистину Воскрес !!!
очень хороший настрой