мой говорит..ток а на руки и вверх спины если ты не склонна к кровотечениям..почем не заниматься..ну не упахиваться а так..как на в танцах говорили-- В ПОЛНОГИ!

Олесь, это мне вопрос? Если да, то я ответ на него не знаю, у меня нет КД
Сегодня решила купить себе не просто абонемент в спортзал, а золотой, т.е. я могу каждый день в зал ходить, стоит всего на 500 руб. дороже. Дело в том, что я не успеваю за 2-2,5 часа сделать все, что хочу. Сейчас сделала себе комплекс ,чтобы убрать уши на бедрах, вот этим и буду заниматься в другие дни, длительность трени 1-1,5 часа.

Малюска
Ой, извини, я не знала, что у тебя их нет.
А какие упражнения. чтобы убрать уши на бедрах??? На тренажерах???

Привет!! Скажи плиз, ты три раза в неделю по 2-2,5 часа занимаешься, или все таки по 1-1,5 часа ??

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
я почему спрашиваю, мне моя тренер дает упры и я их успеваю сделать мин. за 45... а потом побегать и домой мало наверное да ??

лелел
привет!
у меня 3 раза в неделю трени по 2-2,5 часа, тренировка силовая, поэтому долгая, т.к. приходится отдыхать после каждого подхода.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

ну это все отведение, меняется только положение тела.на ногу петлч надевается, вес 10-15 кг и вперед

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Олеся, посмотри в интернете, там несколько техник.

С праздником!!!

Новость у меня в дневничке

Итак. 8 марта прошло, и пора возвращаться к контролю. Вес сегодня 69,00 кг, но он не адекватен, т.к. питание в последние дня было странным. то целый день на стакане кефира, то пиво и поход в кабак. Вчера ела мороженое на ночь, чуть ли не единственный прием пищи был Дочь лежит в больнице с воспалением легких, как сейчас я смогу сочетать работу-спортзал-поездки к ней в больницу я не знаю. Плюс жесткий контроль того что и когда я ем....
В принципе, мой вес меня вполне устраивает, да и тренер говорит ,что еще терять мне не надо, надо наоборот набрать мышечной массы, но посмотрим. С этого месяца хотела купить золотую карту, что бы иметь возможность ходить в зал каждый день, хоть на полчаса (кардио-дорожка), но со временем полный ахтунг Хотя сейчас валяюсь на кровати, сил нет совсем ни на что, но зал сегодня закрыт....

Итак: купила золотую карту в зал. Тренилась все три дня подряд, но каждый день по новому. Сегодня делала упры только на ноги, т.е. внешнюю и внутреннюю поверхность бедер. ощущения приятные
Вес 68,00. Все же теперь привесы уходят гораздо быстрее. Питание нормализовала, вредности позволяю только в виде меда к творогу и дольки черного шоколада в обед к чаю. не взвешиваю и не считаю, ем когда голодная, придерживаюсь основных правил ПП.