Ольга Гривко
я вообще дикая сладкоежка, удивляюсь как так и без ломки.
я в-принципе могу жить на одном сладком а тут. вот 6 день идет. раньше бы я кусочек шоколадки съела бы или печенье. а сегодня у меня прямо ЗАВТРАК. и честно не знаю хорошо это или нет. по калорийности шоколадка была бы даже меньше

Завтрак и должен быть такой полноценный,более менее калорийный,я вот стараюсь есть на 1500-1600 ккал,завтрак у меня вышел 350 ккал

Ольга Гривко
не. у меня завтрак совсем супер-плотный
на 525, если не ошибаюсь

Привет, Ульяна!
Кто больше? У меня на завтрак минимум 700. Иначе я весь день голодная и злая.

После плотного завтрака день вообще на ура прошел. Голода нет вообще, сладкого не хочется вообще.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Gilmour
700?? а я думала я переела.
Но прямо тема, позавтракать прямо "по-мужски"

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
КБЖУ: 1520/74/56/177

так. на второй прием пищи были оладушки из рисовой муки. очень вкусно, даже без добавления чего-либо сладкого. и куда более нежные чем обычные.
я пока эксперементирую с разными видами муки)
Рецепт оладушек: 1 ст рисовой муки, 1 стакан молока, 1 яйцо. все смешать и жарить как обычно.
калорийность на 100 гр: 189. бжу - 5,7/2,6/34,8

Вооот! В том и смысл - я после плотного завтрака о еде вообще могу до вечера не вспоминать и сил полно. А с куцым завтраком только и думаешь, что еще из еды потаскать (и желательно углеводного ).


Если у меня бранч (часов в 11), то я и 1300 могу за раз заточить влегкую.

Оладьи твои - тема! Мне они сразу глянулись

Gilmour
у меня на завтрак обычно 300-350, ну 400 приходилось( ну если нормальный завтрак, типа каши или овсяноблин). а тут не намного больше, но еда серьезнее и прямо зашло. завтрак был в 6. пообедала в час дня и то потому, что уже явно пора было. а так до вечера бы точно не проголодалась бы.
завтра тоже что ли мяска с картошкой на завтрак навернуть

У тебя, судя по фото, все "по-серьезному". Я ем 2-3 раза в день, и вся моя еда из серии "собери свой паззл". То есть очень много продуктов, кусочеков, потому что хочется и первое, и второе, и десятое. Обсчитываю все вручную, пытаюсь при этом соблюсти белки и жиры Я могу, конечно, неделю питаться из разряда "каша, суп, картошка, мясо", но быстро на всем этом заскучаю и вернусь к "тортик, пицца, бутер, морожко и где-то тут творог пробегал". Так что твое питание для меня - показатель дисциплины.

Gilmour
Дисциплины? ух ты!! приятно такое читать. Я, сравнивая свое питание с чужими менюшками, понимаю что я, как минимум обжора. ну и до правильного питания мне как до пекина раком. Читая, как обсуждают, что не могут за день наесть хотя бы 1200 калорий, я медленно сползала со стула, когда один завтрак, даже супер правильный, уже на 400 вышел

Сегодня муж приехал из командировки и привез вкусняхи)) к счастью, не сладкие)) разнообразила день копченой рыбкой. В калорийность вроде вписалась более менее, сладкого не ела, но как-то голодно. Хотя голодно было и до рыбки, сегодня плотный завтрак не зашел так удачно, как вчера. А может был не достаточно плотным
КБЖУ: 1647/118/59/158
заметила, что у меня регулярно недобор углеводов и перебор по белкам и жирам, если смотреть по норме из моего калькулятора